Η καθημερινότητα μας είναι γεμάτη, οι υποχρεώσεις μας απαιτητικές και τα διαλείμματα ελάχιστα. Γεγονός που δε μας βοηθά να γραφτούμε στο γυμναστήριο! Μετά από μία κουραστική ημέρα, δεν έχουμε την απαραίτητη ενέργεια να φορέσουμε τα αθλητικά μας και να ακολουθήσουμε το πρόγραμμα γυμναστικής που ίσως είχαμε στο παρελθόν. Παρόλα αυτά, μέσα σε αυτό το χάος της ρουτίνας, κρύβονται ορισμένες κινήσεις που μας βοηθούν να γυμναστούμε, χωρίς να πάμε γυμναστήριο!
Περπάτημα
Λεωφορείο, τρόλεϊ, μετρό, αυτοκίνητο. Όποιο μέσο και αν επιλέξετε για να πάτε στη δουλειά σας, μπορείτε να το αξιοποιήσετε για να γυμναστείτε! Αν το να πάτε με τα πόδια είναι αδύνατο, κατεβείτε στην προηγούμενη στάση από την πλησιέστερη, ενώ εάν οδηγείτε, μπορείτε να παρκάρετε λίγο πιο μακριά.
Ποδήλατο
Η ποδηλασία στους πολυσύχναστους δρόμους της πόλης και στους χώρους πρασίνου είναι κάτι περισσότερο από ένα απλό μέσο μεταφοράς – είναι ένα τελετουργικό αυτοφροντίδας. Η ρυθμική κίνηση της ποδηλασίας όχι μόνο βελτιώνει την καρδιαγγειακή σας αντοχή αλλά και καλλιεργεί την ψυχική σας υγεία, προσφέροντας στιγμές ηρεμίας μέσα στο αστικό χάος.
Καλάθι αντί για καρότσι
Αν πάτε στο σούπερ μάρκετ απλά για να ψωνίσετε φρούτα, λαχανικά, απορρυπαντικά και οτιδήποτε σε μικρή συσκευασία, τότε ένα καλάθι είναι πιο χρήσιμο από το κλασικό καρότσι. Και αυτό, γιατί όσο το γεμίζετε, τόσο γυμνάζετε τα χέρια σας.
Μην παίρνεις το ασανσέρ
Εάν το γραφείο σας βρίσκεται στο δεύτερο όροφο και το σπίτι στον τρίτο της πολυκατοικίας, μην πάρετε το ασανσέρ. Μπορεί το ανεβοκατέβασμα στις σκάλες να φαίνεται κουραστικό, με την ανάβαση να είναι πάντα πιο δύσκολη από την κατάβαση, όμως, σας προσφέρει κάτι που το ασανσέρ αδυνατεί. Γυμνάζει τα πόδια, τους γλουτούς και εξαφανίζει μερικές από τις περιττές θερμίδες.
Stretching
Το stretching αναδεικνύεται ως μια αδιαπραγμάτευτη πτυχή της φυσικής κατάστασης. Είτε μέσω πιλάτες, είτε χορευτικών μαθημάτων, το stretching αποτελεί το Α και το Ω για την ευλυγισία και τη ζωτικότητα.
Πηγή: getpocket.com
