Έχετε ξυπνήσει ποτέ νιώθοντας μεγαλύτεροι από την πραγματική σας ηλικία; Δεν είστε οι μόνοι! Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι ο ανεπαρκής ύπνος θα μπορούσε να είναι ο ένοχος πίσω από αυτό το φαινόμενο. Ας εμβαθύνουμε, λοιπόν, στη σχέση του ύπνου και της γήρανσης, εξερευνώντας πώς η ξεκούραση μπορεί να επηρεάσει το πώς αισθανόμαστε, σκεφτόμαστε και μεγαλώνουμε!
Η σημασία του επαρκούς ύπνου στην ευεξία
Η στέρηση ύπνου όχι μόνο μας προκαλεί υπνηλία , αλλά και κόπωση, η οποία μπορεί να συμβάλει σε μια υποκειμενική αίσθηση γήρανσης. Αυτό συμβαίνει γιατί η έλλειψη ενέργειας και κινήτρων μπορεί να μας εμποδίσει να παραμείνουμε σωματικά και κοινωνικά ενεργοί.
Ο Dr Chang-Ho Yun, καθηγητής νευρολογίας στο Εθνικό Πανεπιστήμιο της Σεούλ, υπογραμμίζει τη σημασία του επαρκούς ύπνου στη διατήρηση της νεανικότητας, τονίζοντας τα πιθανά οφέλη του τόσο για την ψυχική, όσο και για τη σωματική υγεία.
«Σημασία έχει πόσο χρονών αισθάνομαι»
Το να νιώθει κανείς νέος δεν είναι μόνο θέμα αντίληψης. Πιο συγκεκριμένα, μελέτες έχουν συνδέσει το γεγονός αυτό με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, χαμηλότερα ποσοστά άνοιας, κατάθλιψης και πιο θετικά χαρακτηριστικά όπως αισιοδοξία και αντοχή. Επιπλέον, το αίσθημα νεότητας έχει συσχετιστεί με αυξημένη φαιά ουσία στον εγκέφαλο, γεγονός που υποδηλώνει και γνωστικά οφέλη.
Χρονότυπος ύπνου και αντίληψη γήρανσης
Πρόσφατες μελέτες σημείωσαν ότι ο χρονότυπος ύπνου, επηρεάζει σημαντικά την αντίληψη της ηλικίας. Οι πρωινοί τύποι τείνουν να αισθάνονται μεγαλύτεροι από την πραγματική τους ηλικία, σε σύγκριση με τα «νυχτοπούλια». Ωστόσο, η εξασφάλιση επαρκούς ύπνου έχει βαθύ αντίκτυπο στη μείωση της αίσθησης γήρανσης, ιδιαίτερα για τους πρωινούς τύπους. Αυτό υποδηλώνει ότι ανεξάρτητα από τον χρονότυπο κάποιου, η προτεραιότητα στον επαρκή ύπνο είναι απαραίτητη για τη διατήρηση μιας νεανικής προοπτικής για τη ζωή.
Συμπερασματικά, ο ύπνος παίζει κρίσιμο ρόλο στον καθορισμό του πώς αισθανόμαστε. Δίνοντας προτεραιότητα στον επαρκή ύπνο και αναζητώντας λύσεις για τις διαταραχές του, εάν είναι απαραίτητο, μπορούμε να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής μας και να νιώθουμε νεότεροι, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά!
Πηγή: edition.cnn.com
