Όλοι έχουμε στόχους που νιώθουμε ότι είναι απλώς αδύνατον να τους πετύχουμε. Θα μπορούσε να είναι η απόκτηση μιας μεγάλης προαγωγής, η επίτευξη ενός στόχου στον αθλητισμό, η εύρεση μιας αδελφής ψυχής, η αγορά ενός ονειρεμένου σπιτιού ή η αίσθηση μεγαλύτερης αυτοπεποίθησης. Αλλά, πώς γεφυρώνουμε το χάσμα μεταξύ επιθυμίας και επίτευξης; Η μέθοδος 3-6-9 είναι ένας τρόπος.
Το αντίκτυπο της σκέψης στα επιτεύγματα μας
Σύμφωνα με το νόμο της έλξης, όταν εστιάζουμε την προσοχή μας σε κάτι, είναι πιο πιθανό να το προσελκύσουμε στη ζωή μας. Η μέθοδος 3-6-9 έχει σχεδιαστεί, για να σας βοηθήσει να προσελκύσετε αυτό που θέλετε στη ζωή σας χρησιμοποιώντας τη δύναμη της πρόθεσης και την εστιασμένη επανάληψη. Περιλαμβάνει την επανάληψη μιας επιβεβαίωσης συγκεκριμένες φορές κάθε μέρα, είτε φωναχτά είτε γραπτά. Το πώς σκεφτόμαστε, μπορεί να έχει ισχυρό αντίκτυπο στις πράξεις και τα επιτεύγματά μας. Εάν θέλετε να ξεκινήσετε με αυτήν την τεχνική, εστιάστε στον καθορισμό ενός συγκεκριμένου στόχου, οραματιστείτε τον εαυτό σας να τον πετυχαίνει και εξασκήστε με συνέπεια την επιβεβαίωσή σας. Θα είναι πιο πιθανό να πετύχετε τους στόχους σας με θετική στάση και συνεπή προσπάθεια.
Πώς να εξασκήσετε τη μέθοδο 3-6-9 για να εκδηλώσετε τον στόχο σας
Προσδιορίστε τον στόχο σας
Ξεκινήστε δηλώνοντας ξεκάθαρα τον στόχο που θέλετε να εκδηλώσετε. Θα μπορούσε να σχετίζεται με την υγεία, τις σχέσεις, την καριέρα ή οποιαδήποτε άλλη πτυχή της ζωής σας. Το κόλπο; Να είστε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένοι. Έτσι, αντί να πείτε κάτι γενικό όπως, «Να πετύχω», μπορείτε να πείτε, «Θέλω να βρω μια δουλειά στον τομέα που επέλεξα».
Δημιουργήστε μια επιβεβαίωση
Το επόμενο βήμα είναι να δημιουργήσετε μια επιβεβαίωση, που υποθέτει ότι ο στόχος σας έχει ήδη επιτευχθεί. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε:
Είμαι σίγουρος, ικανός και επιτυχημένος στη δουλειά μου.
Είμαι σε φόρμα και δυνατή.
Είμαι υγιής και το ανοσοποιητικό μου με προστατεύει.
Περιβάλλομαι από ανθρώπους που νοιάζονται για μένα.
Προσελκύω την αφθονία και τις ευκαιρίες.
Για να κάνετε την άσκηση να λειτουργήσει αποτελεσματικά, είναι σημαντικό να εκφράσετε την επιθυμία σας σε ενεστώτα. Η προσθήκη συναισθηματικών λέξεων σε αυτό βοηθά επίσης. Όσο περισσότερο το νιώθεις, τόσο πιο πιθανό είναι να το πιστέψεις!
Επαναλάβετε την επιβεβαίωση
Μόλις επιλέξετε την επιβεβαίωση που αντιπροσωπεύει τον στόχο σας, πρέπει να την πείτε ή να την γράψετε:
Τρεις φορές το πρωί: Αυτό σας βοηθά να δημιουργήσετε μια θετική προοπτική για την ημέρα σας
Έξι φορές το απόγευμα: Αυτό σας βοηθά να κρατάτε το μυαλό σας συγκεντρωμένο στον στόχο σας καθώς προχωράτε τη μέρα σας
Εννέα φορές το βράδυ: Αυτό σας βοηθά να ενισχύσετε τις προθέσεις σας πριν πάτε για ύπνο.
Κάνετε αυτό συνεχώς για 21 ημέρες. Να είστε υπομονετικοί καθώς εργάζεστε προς την επίτευξη των στόχων σας. Με το χρόνο και τη συνεπή πρακτική, μπορεί να διαπιστώσετε ότι οι επιθυμίες σας πλησιάζουν πολύ πιο κοντά στην πραγματικότητα. Όταν χρησιμοποιείτε τη μέθοδο 369, είναι συνήθως καλύτερο να εστιάσετε σε έναν στόχο κάθε φορά. Συγκεντρώνοντας όλη την ενέργεια και την προσοχή σας σε έναν συγκεκριμένο στόχο, σας βοηθά να παραμένετε συγκεντρωμένοι και να έχετε κίνητρα χωρίς να αποσπάτε την προσοχή σας.
Πως θα εξασκήσετε με επιτυχία τη μέθοδο 3-6-9
- Να είστε σαφείς και συγκεκριμένοι: Να είστε πολύ σαφείς και συγκεκριμένοι σχετικά με τον στόχο σας όταν τον περιγράφετε. Όσο καλύτερα κατανοείτε τον στόχο σας, τόσο περισσότερο ευθυγραμμίζεστε προς αυτόν.
- Οραματιστείτε τον εαυτό σας να επιτυγχάνει τον στόχο σας και αξιοποιήστε τα θετικά συναισθήματα που συνδέονται με αυτόν.
- Κάντε την πρακτική καθημερινή συνήθεια. Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε πρωί, απόγευμα και βράδυ για να επαναλάβετε τις δηλώσεις σας και να σκεφτείτε τον στόχο σας.
- Μείνετε θετικοί: Εστιάστε στην ευγνωμοσύνη, τη θετικότητα και την αισιοδοξία, καθώς αυτά τα συναισθήματα προσελκύουν περισσότερες θετικές εμπειρίες και ευκαιρίες στη ζωή σας.
- Εμπιστευτείτε τη διαδικασία: Η εκδήλωση απαιτεί χρόνο, επομένως να είστε υπομονετικοί και να εμπιστεύεστε τη διαδικασία. Μην αποθαρρύνεστε εάν τα αποτελέσματα δεν εμφανιστούν αμέσως. Να είστε ανοιχτοί σε απροσδόκητους δρόμους.
- Παρακολουθήστε την πρόοδό σας, κρατώντας ένα ημερολόγιο για να τεκμηριώσετε το ταξίδι σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και παρακινημένοι.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε, ότι δεν πρόκειται ούτε ένα για μαγικό ραβδί που θα ικανοποιήσει τις επιθυμίες μας, ούτε για υποκατάστατο της σκληρής δουλειάς. Είναι απλώς ένας τρόπος να διοχετεύουμε τις σκέψεις, τις προσπάθειες και την ενέργειά μας προς τον στόχο μας, με τρόπο που μας εμπνέει να εργαστούμε προς αυτό τον στόχο και μας βοηθά να αναγνωρίζουμε ευκαιρίες που μπορεί να βρεθούν στο δρόμο μας. Η μέθοδος 3-6-9 είναι ένα απλό αλλά ισχυρό εργαλείο για να ξεκινήσετε το ταξίδι προς την επιτυχία. Θυμηθείτε: Η συνέπεια είναι το κλειδί. Να είστε υπομονετικοί/ες να είστε συγκεντρωμένοι/ες και να εμπιστεύεστε τη διαδικασία. Πιστέψτε στη δύναμη των ονείρων σας και παρακολουθήστε καθώς το σύμπαν ευθυγραμμίζεται για να σας βοηθήσει να τα πετύχετε.
Πηγή: verywellmind.com
