Prefer
Monday, July 7, 2025
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Lifestyle

Οι μικροί στόχοι που βοηθούν στην φυσική μας κατάσταση

Prefer Team από Prefer Team
11/02/2023
σε Lifestyle
A A
βάζω μικρούς στόχους
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Μία καλή φυσική κατάσταση και ένας υγιεινός τρόπος ζωής, γενικότερα, είναι αποτέλεσμα μικρών καθημερινών «βημάτων», που μας ανεβάζουν ολοένα και περισσότερο στην κορυφή του στόχου μας.

Το να παραμείνουμε υγιείς μπορεί να απαιτεί κίνητρο, αλλά αν αισθανόμαστε ότι αυτό είναι ένα αδύναμο σημείο για εμάς ή τα ερέθισμα που λαμβάνουμε δε μας ικανοποιούν, θα πρέπει να εστιάσουμε σε μικρούς στόχους, αντί για τα τελικά και ίσως μακρινά αποτελέσματα. Ας μην πνιγόμαστε σε μία κουταλιά νερό, λοιπόν!

ADVERTISEMENT

Το να επικεντρωνόμαστε στην επιτυχία μικρότερων ενεργειών φαίνεται λιγότερο κουραστικό, γεγονός που καθιστά την επίτευξη μιας καλής φυσικής κατάστασης πιο εφικτή.

Ποιοι είναι οι μικροί στόχοι;

Οι μικροί στόχοι είναι επίσης γνωστοί ως βραχυπρόθεσμοι και είναι τα σκαλοπάτια που μας οδηγούν στις μεγάλες ή απώτερες επιθυμίες μας. Για παράδειγμα, εάν θέλουμε να καταφέρουμε να τρέξουμε έναν μαραθώνιο αλλά δεν έχουμε αγωνιστεί ποτέ ξανά στο παρελθόν, ο στόχος μας θα χρειαστεί χρόνο μέχρι να γίνει πραγματικότητα.

Εδώ έρχονται οι μικροί στόχοι, εκείνοι που μπορούν να επιτευχθούν σε μια εβδομάδα ή δύο και βοηθούν να σπάσει ο μεγαλύτερος στόχος σε μικρά, εφικτά κομμάτια. Τα μικρότερα αυτά κομμάτια μπορεί να αφορούν καθημερινό jogging ή αλλαγές στη διατροφή, ώστε μελλοντικά ο δρόμος για τον μαραθώνιο να είναι ευκολότερος!

Οι μικροί στόχοι μειώνουν την αναβλητικότητα

Η αναβλητικότητα μας επηρεάζει όλους κάποια στιγμή και μπορεί να είναι ο μεγαλύτερος ανασταλτικός παράγοντας για την επίτευξη των στόχων μας. Συχνά, είναι το αποτέλεσμα του να αισθανόμαστε ηττημένοι, πριν καν τεθεί σε εφαρμογή ένα σχέδιο. Ο καθορισμός μικρών, συγκεκριμένων στόχων, μπορεί να μειώσει την αναβλητικότητα, καθώς η επίτευξή τους είναι ευκολότερη.

Οι μικροί στόχοι διατηρούν τη συγκέντρωση

Επειδή οι βραχυπρόθεσμοι στόχοι μπορούν να πραγματοποιηθούν μέσα σε μικρό χρονικό διάστημα, είναι ευκολότερο να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι σε αυτούς, μιας και δεν φαίνονται απρόσιτοι. Φυσικά, οι πιθανότητες δείχνουν ότι δεν θα επικεντρωθούμε στην άσκηση ή τη διατροφή ενώ φροντίζουμε άλλες καθημερινές υποχρεώσεις. Όμως, όταν πρόκειται για την υγεία μας, το κίνητρο διατηρείται!

ζευγάρι γυμνάζεται σε εξωτερικό χώρο

Οι μικροί στόχοι πρέπει να είναι εφικτοί

Οι στόχοι πρέπει να είναι μετρήσιμοι, είτε πρόκειται για περπάτημα είτε για την κατανάλωση συγκεκριμένων ομάδων τροφών. Πρέπει, επίσης, να είναι εφικτοί, που σημαίνει ότι καλό θα ήταν να γνωρίζουμε τους περιορισμούς μας. Η οργάνωση ενός σωστού προγράμματος θα μας βοηθήσει να δούμε εάν οι στόχοι μας είναι ρεαλιστικοί και επομένως εφικτοί.

Συμπερασματικά, ενώ μπορεί κάποιοι στόχοι να μοιάζουν «βουνό», δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι μικροί στόχοι είναι το μυστικό της μεγάλης επιτυχίας. Κάθε μικρό βήμα θα συμβάλλει στο να κάνουμε τα μεγαλύτερα όνειρά μας πραγματικότητα.

Πηγή: yes.fit

Ετικέτες: ΣΤΟΧΟΙΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

Σχετικά άρθρα

Πόσο ασφαλές και αποτελεσματικό είναι το περσινό μας αντηλιακό;
Lifestyle

Πόσο ασφαλές και αποτελεσματικό είναι το περσινό μας αντηλιακό;

από Prefer Team
06/07/2025

Είναι πολλοί οι μύθοι που κυκλοφορούν για τα αντηλιακά και τη χρήση τους, και μαζί μ’ αυτούς άλλες τόσες αλήθειες. Τι γίνεται,...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
6 καθημερινές συνήθειες που, σύμφωνα με γιατρούς, θα σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο
Lifestyle

6 καθημερινές συνήθειες που, σύμφωνα με γιατρούς, θα σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο

από Prefer Team
05/07/2025

Η μακροζωία δεν εξαρτάται από ένα και μόνο μυστικό. Σύμφωνα με γιατρούς και ειδικούς υγείας, είναι ο συνδυασμός απλών καθημερινών συνηθειών που...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Η Σκαδιναβική μέθοδος ύπνου και πώς λειτουργεί
Lifestyle

Η Σκανδιναβική μέθοδος ύπνου και πώς λειτουργεί

από Prefer Team
03/07/2025

Η Σκανδιναβική μέθοδος ύπνου, που έχει αποκτήσει δημοτικότητα μέσα από τα κοινωνικά δίκτυα, προσφέρει μια απλή αλλά αποτελεσματική λύση σε ένα κοινό...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Κι όμως δεν φοράμε λευκά, όταν θέλουμε να παραμείνουμε δροσεροί στον καύσωνα
Lifestyle

Κι όμως δεν φοράμε λευκά, όταν θέλουμε να παραμείνουμε δροσεροί στον καύσωνα

από Prefer Team
01/07/2025

Το λευκό θεωρείται ο κανόνας του καλοκαιριού επειδή αντανακλά το ηλιακό φως, αλλά η επιλογή του χρώματος από μόνη της δεν εξασφαλίζει...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε από τη ζέστη; Φορέστε κάλτσες!
Lifestyle

Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε από τη ζέστη; Φορέστε κάλτσες!

από Prefer Team
26/06/2025

Όσο κι αν προσπαθείτε να κοιμηθείτε τα ζεστά καλοκαιρινά βράδια, ο ιδρώτας, η δυσφορία και η υπερθέρμανση του σώματος μπορεί να σας...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Μωβ μέδουσες: Σε έξαρση φέτος στις ελληνικές θάλασσες
Lifestyle

Μωβ μέδουσες: Σε έξαρση φέτος στις ελληνικές θάλασσες

από Prefer Team
25/06/2025

Η Pelagia noctiluca, γνωστή ως «μωβ μέδουσα», παρουσιάζει φέτος σημαντική έξαρση στις ελληνικές θάλασσες. Το Ελληνικό Παρατηρητήριο Βιοποικιλότητας έχει καταγράψει αυξημένες αναφορές...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Πόσο ασφαλές και αποτελεσματικό είναι το περσινό μας αντηλιακό;
Lifestyle

Πόσο ασφαλές και αποτελεσματικό είναι το περσινό μας αντηλιακό;

15 hours πριν
6 καθημερινές συνήθειες που, σύμφωνα με γιατρούς, θα σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο
Lifestyle

6 καθημερινές συνήθειες που, σύμφωνα με γιατρούς, θα σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο

2 days πριν
Microneedling: Πώς λειτουργεί για το δέρμα μας;
Υγεία

Microneedling: Πώς λειτουργεί για το δέρμα μας;

3 days πριν
Η Σκαδιναβική μέθοδος ύπνου και πώς λειτουργεί
Lifestyle

Η Σκανδιναβική μέθοδος ύπνου και πώς λειτουργεί

3 days πριν
Η κότα έκανε το αυγό ή το αυγό την κότα;
Παράξενα

Τελικά, η κότα έκανε το αυγό ή το αυγό την κότα;

4 days πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

Πόσο ασφαλές και αποτελεσματικό είναι το περσινό μας αντηλιακό;

Πόσο ασφαλές και αποτελεσματικό είναι το περσινό μας αντηλιακό;

06/07/2025
6 καθημερινές συνήθειες που, σύμφωνα με γιατρούς, θα σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο

6 καθημερινές συνήθειες που, σύμφωνα με γιατρούς, θα σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο

05/07/2025
Microneedling: Πώς λειτουργεί για το δέρμα μας;

Microneedling: Πώς λειτουργεί για το δέρμα μας;

04/07/2025
Η Σκαδιναβική μέθοδος ύπνου και πώς λειτουργεί

Η Σκανδιναβική μέθοδος ύπνου και πώς λειτουργεί

03/07/2025

Categories

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Tags

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΔΕΡΜΑ ΔΙΑΙΤΑ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΕΥΡΩΠΗ ΖΩΔΙΑ ΖΩΗ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΣΠΙΤΙ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΥΓΕΙΑ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.