Prefer
Πέμπτη, 2 Οκτωβρίου, 2025
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Σκέψεις

Οκτώ ιδέες για να βελτιώσεις τον εσωτερικό σου μονόλογο

Prefer Team από Prefer Team
19/02/2023
σε Σκέψεις
A A
εσωτερικός μονόλογος
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Έχεις αντιληφθεί τον εσωτερικό σου μονόλογο; Έχεις προσέξει τι μηνύματα επαναλαμβάνεις ξανά και ξανά στον εαυτό σου;

Ο εσωτερικός σου μονόλογος έχει μεγάλη δύναμη, καθώς μπορεί να σου αλλάξει ολόκληρη τη νοοτροπία, η οποία με τη σειρά της θα επηρεάσει τις πράξεις σου. Το αποτέλεσμα θα είναι επιτυχία στους στόχους σου ενώ θα διαχειρίζεσαι αποτελεσματικά οποιοδήποτε εμπόδιο.

ADVERTISEMENT

Όλα όσα λέμε στον εαυτό μας, είτε είναι γεγονότα, είτε φαντασία, καθρεφτίζουν τον τρόπο που βλέπουμε τον εαυτό μας στον κόσμο. Από την πλευρά της νευροεπιστήμης, ο μονόλογος μπορεί να θεωρηθεί ένα είδος αναδόμησης. Ακολουθούν οκτώ ιδέες με τις οποίες μπορείς να βελτιώσεις τον εσωτερικό σου μονόλογο ώστε να επηρεάσεις θετικά τη νοοτροπία σου και τις πράξεις σου.

Κράτα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Κάθε μέρα γράφε 5 πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων. Αυτό θα σε βοηθήσει να αναγνωρίσεις τα πολλά θετικά που έχεις ήδη στη ζωή σου.

Μην συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους. Μόνο αρνητικές σκέψεις θα γεμίσεις και αυτοαμφισβήτηση. Επιβεβαίωσε στον εαυτό σου πόσο υπέροχη/ος είσαι και ότι αυτό δεν εξαρτάται από κανέναν άλλον.

Φρόντισε να περιστοιχίζεσαι από θετικούς ανθρώπους. Καθώς επηρεαζόμαστε από τις απόψεις και τη νοοτροπία των άλλων είναι σημαντικό να είμαστε με ανθρώπους αισιόδοξους. Η συναναστροφή μαζί τους θα βγάλει το καλύτερο που έχεις μέσα σου και θα σου δώσουν εποικοδομητική ανατροφοδότηση.

Καθόρισε και γράψε τους στόχους σου σε χαρτί. Αυτό τους κάνει πιο πραγματικούς και ευκολότερο να αφοσιωθείς σε αυτούς, αντί για απλές ιδέες που γυρίζουν στο κεφάλι σου.

Φρόντισε να ασκείσαι. Η άσκηση αυξάνει τις ενδορφίνες με αποτέλεσμα αίσθηση ευεξίας και μια καλύτερη βάση για αυτοπεποίθηση.

Βοήθησε τους άλλους με τον εθελοντισμό. Αυτό θα σε βοηθήσει να δεις πόσο σημαντικός/ή είσαι και πόσο μεγάλη θετική επίδραση μπορείς να έχεις στους άλλους. Επίσης ο εθελοντισμός διώχνει τυχόν συναισθήματα θλίψης. Είναι δύσκολο να αισθάνεσαι λύπη όταν βοηθάς άλλους ανθρώπους να αισθανθούν καλά.

Οραματίσου επιτυχίες στη ζωή σου και πώς θα φτάσεις σε αυτές. Φαντάσου ότι έχεις επιτύχει τους στόχους σου και ότι αισθάνεσαι καλά με αυτή την επιτυχία. Ο οραματισμός αλλάζει την «καλωδίωση» στον εγκέφαλό σου, καθώς δεν γνωρίζει αν κάτι, που οραματίζεσαι είναι αληθινό ή φανταστικό. Δηλαδή, αν φαντάζεσαι ότι έχεις ήδη επιτύχει, το σώμα σου θα το πιστέψει.

Χρησιμοποίησε θετικές επιβεβαιώσεις, που θα επαναλαμβάνεις συχνά στον εαυτό σου. Ακολουθούν μερικές προτάσεις αλλά μπορείς να δημιουργήσεις αυτές που σε εμπνέουν καλύτερα:

  • Μπορώ να επιτύχω όλα όσα επιθυμώ.
  • Μπορώ να βοηθώ τους ανθρώπους με ευκολία και άνεση.
  • Είμαι χαρούμενη/ος.
  • Έχω υπέροχη υγεία και αφθονία.
  • Είμαι ο αυθεντικός εαυτός μου.
  • Έχω γαλήνη μέσα μου και γύρω μου.
  • Τα χρήματα ρέουν προς εμένα εύκολα και συχνά.
  • Αξίζω και είμαι αρκετή/ός.

Δώσε χρόνο στον εαυτό σου καθώς η αλλαγή προς τη θετικότερη σκέψη δεν θα συμβεί σε μια μέρα. Αυτές είναι δεξιότητες, που απαιτούν συνεχή πρακτική. Αρχικά, θα πιάνεις τον εαυτό σου να επιστρέφει στα παλιά μοτίβα, αλλά με υπομονή και επιμονή θα απολαμβάνεις όλο και περισσότερο τα οφέλη του θετικού μονόλογου.

Πηγή: forbes.com

Έφη Μεσιτίδου
BSc (Hons) Psychology
Ψυχολόγος, Mindfulness Instructor
efimesitidou@gmail.com
tiktok: efimesitidoupsychologist
fb: EfiMesitidouPsychologist

Ετικέτες: ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ

Σχετικά άρθρα

Μπορούμε να καταλάβουμε τις σκέψεις των άλλων
Σκέψεις

Μπορούμε να καταλάβουμε τι σκέφτονται οι άλλοι;

από Prefer Team
02/10/2025

Η ανθρώπινη επικοινωνία δεν περιορίζεται στις λέξεις. Κάθε μας κίνηση, έκφραση και τόνος φωνής μεταφέρει μηνύματα που συχνά αποκαλύπτουν περισσότερα από όσα...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Η ψυχοθεραπεία και το όφελός της σε παιδιά
Σκέψεις

Η ψυχοθεραπεία και το όφελός της σε παιδιά

από Prefer Team
30/09/2025

Η ψυχοθεραπεία αποτελεί μια από τις πιο ουσιαστικές παρεμβάσεις για τη στήριξη της ψυχικής υγείας των παιδιών. Σε μια εποχή όπου οι...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Οι 6 ρουτίνες που ακολουθούν όλοι οι χαρισματικοί άνθρωποι, σύμφωνα με τους ειδικούς
Σκέψεις

Οι 6 ρουτίνες που ακολουθούν όλοι οι χαρισματικοί άνθρωποι, σύμφωνα με τους ειδικούς

από Prefer Team
28/09/2025

Ο χαρισματικός άνθρωπος δεν γεννιέται απλώς· διαμορφώνεται μέσα από στάσεις ζωής και καθημερινές συνήθειες. Η γοητεία και η επιρροή του δεν σχετίζονται...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Η δύναμη του γέλιου
Σκέψεις

Η δύναμη του γέλιου

από Prefer Team
24/09/2025 - Ενημέρωση: 30/09/2025

Το γέλιο είναι μια από τις πιο αυθόρμητες και πανανθρώπινες εκφράσεις χαράς. Δεν αποτελεί μόνο μια κοινωνική πράξη που μας φέρνει πιο...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Παιδιά και φαντασία
Σκέψεις

Γιατί τα παιδιά έχουν περισσότερη φαντασία;

από Prefer Team
22/09/2025

Τα παιδιά φαίνεται να έχουν περισσότερη φαντασία από τους ενήλικες για αρκετούς λόγους που σχετίζονται με τη βιολογία, την ανάπτυξη του εγκεφάλου...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Η απρόσμενη ηλικία στην οποία αρχίζει η γήρανση 
Σκέψεις

Η απρόσμενη ηλικία στην οποία αρχίζει η γήρανση 

από Prefer Team
20/09/2025

Πολλοί πιστεύουμε ότι η γήρανση ξεκινά γύρω στα 50, όταν εμφανίζονται τα πρώτα εμφανή σημάδια, όπως ρυτίδες ή γκρίζα μαλλιά. Ωστόσο, η...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Μπορούμε να καταλάβουμε τις σκέψεις των άλλων
Σκέψεις

Μπορούμε να καταλάβουμε τι σκέφτονται οι άλλοι;

10 ώρες πριν
Συμπληρώματα που δεν πρέπει ποτέ να παίρνουμε χωρίς συνταγή γιατρού
Υγεία

Συμπληρώματα που δεν πρέπει ποτέ να παίρνουμε χωρίς συνταγή γιατρού

10 ώρες πριν
Πώς να ανανεώσετε τα ξύλινα έπιπλα με ένα απλό υλικό που έχετε στην κουζίνα σας
DIY

Πώς να ανανεώσετε τα ξύλινα έπιπλα με ένα απλό υλικό που έχετε στην κουζίνα σας

12 ώρες πριν
5 τρόποι με τους οποίους γινόμαστε καθημερινά λιγότερο έξυπνοι  
Lifestyle

5 τρόποι με τους οποίους γινόμαστε καθημερινά λιγότερο έξυπνοι  

13 ώρες πριν
Ζώδια 2/10/2025 — Ημερήσιες προβλέψεις
Lifestyle

Ζώδια 2/10/2025 — Ημερήσιες προβλέψεις

16 ώρες πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

Μπορούμε να καταλάβουμε τις σκέψεις των άλλων

Μπορούμε να καταλάβουμε τι σκέφτονται οι άλλοι;

02/10/2025
Συμπληρώματα που δεν πρέπει ποτέ να παίρνουμε χωρίς συνταγή γιατρού

Συμπληρώματα που δεν πρέπει ποτέ να παίρνουμε χωρίς συνταγή γιατρού

02/10/2025
Πώς να ανανεώσετε τα ξύλινα έπιπλα με ένα απλό υλικό που έχετε στην κουζίνα σας

Πώς να ανανεώσετε τα ξύλινα έπιπλα με ένα απλό υλικό που έχετε στην κουζίνα σας

02/10/2025
5 τρόποι με τους οποίους γινόμαστε καθημερινά λιγότερο έξυπνοι  

5 τρόποι με τους οποίους γινόμαστε καθημερινά λιγότερο έξυπνοι  

02/10/2025

Kατηγορίες

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Ετικέτες

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΔΙΑΙΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΕΥΡΩΠΗ ΖΩΔΙΑ ΖΩΗ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΣΠΙΤΙ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΤΡΟΦΙΜΑ ΥΓΕΙΑ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.