Το άγχος είναι μια εξαιρετικά κοινή αλλά ταυτόχρονα πολύ ενοχλητική κατάσταση, άμεσα συνδεδεμένη με αϋπνίες, αίσθημα ηττοπάθειας, αδιαθεσία και κρίσεις πανικού που αποτελούν εμπόδιο από το να αισθανόμαστε καλά με τον εαυτό μας.
Ωστόσο, έχοντας τα εργαλεία για να αντιμετωπίσουμε τις ανήσυχες σκέψεις και τα αρνητικά συναισθήματά μας μπορεί να μοιάζει όπως η θεραπεία με έναν επαγγελματία. Πάμε να δούμε πως η δοκιμή μιας από τις εφαρμογές για το άγχος που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο μπορεί να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε και να διαχειριστούμε τα συμπτώματά μας.
Calm
Σε ποιον απευθύνεται; Σε εκείνους που θέλουν να προσθέσουν ενσυνειδητότητα στην ημέρα τους
Ο ύπνος είναι σημαντικός για τη διαχείριση του στρες, αλλά είναι επίσης ένα από τα πρώτα πράγματα που γίνονται πρόβλημα όταν αισθάνεστε ανήσυχοι. Η εφαρμογή Calm προσφέρει καθοδηγούμενους διαλογισμούς που απευθύνονται τόσο σε αρχάριους, όσο και σε έμπειρους, και μέσω αυτών έχετε τη δυνατότητα να πάρετε την κατάσταση στα χέρια σας, καταπολεμώντας κάθε αρνητικό συναίσθημα.
Colorfy
Σε ποιον απευθύνεται; Σε άτομα που βρίσκουν χαλάρωση στο να είναι δημιουργικοί
Το Colorfy είναι ένα ψηφιακό βιβλίο ζωγραφικής ενηλίκων. Πιο συγκεκριμένα, με μια ποικιλία εικόνων και σχεδίων για να διαλέξετε ή την επιλογή να ανεβάσετε τα δικά σας σκίτσα, μπορείτε να περάσετε ώρες σε κατάσταση ροής ή εστιασμένο διαλογισμό μέσω της εφαρμογής!
Breathwrk
Σε ποιον απευθύνεται; Σε άτομα που θέλουν να μάθουν για τις ασκήσεις αναπνοής
Εάν έχετε άγχος, πιθανότατα έχετε δοκιμάσει μια άσκηση αναπνοής για να ηρεμήσετε. Η εφαρμογή Breathwrk πηγαίνει την επιστήμη των ασκήσεων αναπνοής ακόμη παραπέρα, επιμελούμενη μια συλλογή ασκήσεων με βάση τον στόχο σας: να κοιμηθείτε, να αισθανθείτε χαλαροί, ενεργοί ή να ανακουφίσετε το άγχος.
Moodnotes
Σε ποιον απευθύνεται; Σε άτομα που θέλουν να μάθουν τεχνικές μεταξύ των συνεδριών ψυχοθεραπείας
Το Moodnotes σάς επιτρέπει να τεκμηριώσετε ολόκληρη την εμπειρία σας με το άγχος σε όλες τις μορφές του. Βασισμένη σε τεχνικές CBT και θετική ψυχολογία, αυτή η εφαρμογή σάς επιτρέπει να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε κάθε κατάσταση που σας αγχώνει.
Πηγή: healthline.com
