Έχετε νιώσει πρόσφατα, ότι είχατε κρίση πανικού χωρίς λόγο; Παθαίνετε κρίσεις πανικού και δεν μπορείτε να καταλάβετε γιατί συμβαίνουν; οι κρίσεις πανικού ομαδοποιούνται σε δύο κατηγορίες – αναμενόμενες ή μη αναμενόμενες. Εάν αισθάνεστε σαν να είχατε μια κρίση πανικού χωρίς λόγο, είναι πιθανό να έχετε βιώσει μια κρίση που θα μπορούσε να θεωρηθεί μη αναμενόμενη.
Οι αναμενόμενες κρίσεις πανικού συνδέονται συνήθως με ένα συγκεκριμένο έναυσμα, όπως πλήθη, πτήσεις, ιατρικές εξετάσεις κ.α, ενώ οι απροσδόκητες κρίσεις πανικού δεν έχουν εμφανή αιτία πυροδότησης. και μπορεί να φαίνεται, ότι συμβαίνουν χωρίς λόγο. Η αλήθεια όμως είναι, ότι πάντα υπάρχει κάποιος λόγος, που αγνοούμε ή δεν μπορούμε να αναγνωρίσουμε. Μια κρίση πανικού μπορεί να συμβεί όταν το σώμα μπαίνει σε “κατάσταση μάχης ή φυγής”, όταν δεν υπάρχει υπερβολικό άγχος ή πραγματικός κίνδυνος.
Μπορούν να συμβεί όταν ένα άτομο κοιμάται με ασφάλεια στο κρεβάτι, στον καναπέ βλέποντας τηλεόραση ή μαγειρεύει το μεσημεριανό.
Τι προκαλεί απροσδόκητες κρίσεις πανικού
Δεν είναι ακόμη γνωστό τι προκαλεί τις κρίσεις πανικού, αλλά ορισμένοι παράγοντες μπορεί να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο, όπως η γενετική προδιάθεση, τραυματικές εμπειρίες, διάφορα θέματα ψυχικής υγείας (π.χ αγοραφοβία), το έντονο στρες ή η προδιάθεση για στρες. Τα διεγερτικά, φάρμακα, το αλκοόλ ή άλλα φάρμακα και ασθένειες όπως ο υπερθυρεοειδισμός, ο διαβήτης και ή η εγκεφαλική βλάβη, μπορεί να προκαλέσουν σωματικές αλλαγές οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν κρίσεις πανικού.
Οι καρδιακές παθήσεις, τα προβλήματα στο εσωτερικό του αυτιού και το άσθμα μπορεί επίσης να προκαλέσουν συμπτώματα πανικού. Ενώ πάντα υπάρχει μια αιτία, οι κρίσεις πανικού μπορεί συχνά να φαίνεται, ότι συμβαίνουν χωρίς να υπάρχει λόγος.
Η παρερμηνεία των σωματικών συμπτωμάτων του άγχους
Οι κρίσεις πανικού εμφανίζονται συνήθως ως αποτέλεσμα παρερμηνείας των σωματικών συμπτωμάτων του άγχους. Οι καρδιακοί παλμοί μπορεί να θεωρηθούν λανθασμένα ως συμπτώματα καρδιακής προσβολής, η δύσπνοια ή το αίσθημα λιποθυμίας μπορεί να ληφθούν ως σημάδι, ότι ένα άτομο καταρρέει ή πεθαίνει και οι τρομακτικές σκέψεις μπορεί να κάνουν ένα άτομο να πιστεύει ότι χάνει τον έλεγχο του μυαλού του. Αυτές οι λανθασμένες ερμηνείες – τις οποίες ένα άτομο μπορεί να αγνοεί ότι κάνει– μπορεί να προκαλέσουν μια κρίση πανικού, η οποία φαίνεται να εμφανίζεται χωρίς λόγο.
Κρίση Πανικού εναντίον Κρίσης Άγχους
Μη συγχέετε τις κρίσεις πανικού με τις κρίσεις άγχους. Μοιράζονται σίγουρα μια σειρά από συμπτώματα, αλλά είναι διαφορετικές. Ξεχωρίζουν από:
- Την ένταση των συμπτωμάτων – τα συμπτώματα κρίσεων πανικού τείνουν να είναι πολύ πιο έντονα και σοβαρά από τα συμπτώματα της κρίσης άγχους.
- Το χρονικό διάστημα κατά το οποίο εμφανίζονται τα κύρια συμπτώματα – οι κρίσεις πανικού τείνουν να ξεκινούν απότομα και να τελειώνουν γρήγορα (διαρκούν συνήθως 10 λεπτά περίπου), ενώ το άγχος μπορεί να δημιουργηθεί και να επιμείνει για μήνες.
Με υποστήριξη από το περιβάλλον, αυτοφροντίδα, στρατηγικές χαλάρωσης, εξειδικευμένη βοήθεια ή φαρμακευτική αγωγή εάν κριθεί σκόπιμο, ένα άτομο μπορεί να κατανοήσει τις υποκείμενες αιτίες για τις κρίσεις πανικού του, να βρει τρόπους για να μετριάσει τον πανικό και να μάθει, πώς να ελαχιστοποιεί και να διαχειρίζεται τις κρίσεις πανικού εάν και όταν συμβούν.
