Το γκριζάρισμα των μαλλιών θεωρείται αναπόφευκτο σημάδι του χρόνου. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια, η επιστημονική κοινότητα εξετάζει τον ρόλο ορισμένων βιταμινών και μικροθρεπτικών συστατικών στην καθυστέρηση της διαδικασίας αυτής. Μία βιταμίνη φαίνεται να ξεχωρίζει ιδιαίτερα: η βιταμίνη Β12.
Ο ρόλος της βιταμίνης Β12 στα μαλλιά
Η βιταμίνη Β12 είναι ζωτικής σημασίας για τον μεταβολισμό των κυττάρων και την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Παράλληλα, παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των νευρικών κυττάρων και στην οξυγόνωση του τριχωτού της κεφαλής.
Έρευνες έχουν δείξει ότι η έλλειψη βιταμίνης Β12 σχετίζεται με:
- Πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών
- Αδυναμία ή λέπτυνση των τριχών
- Εμφάνιση τριχόπτωσης
Σύμφωνα με μελέτες, το γκριζάρισμα που οφείλεται σε χαμηλά επίπεδα Β12 είναι πιθανόν αναστρέψιμο εφόσον εντοπιστεί εγκαίρως και διορθωθεί μέσω διατροφής ή συμπληρωμάτων.
Γιατί τα μαλλιά μας γκριζάρουν;
Τα μαλλιά γκριζάρουν όταν τα μελανοκύτταρα — τα κύτταρα που παράγουν μελανίνη (τη χρωστική των μαλλιών) — σταματούν να λειτουργούν σωστά. Η ανεπάρκεια Β12 μπορεί να μειώσει την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στα θυλάκια των τριχών, επιταχύνοντας τη διαδικασία.
Παρόλο που το γκριζάρισμα είναι συχνά γενετικά προκαθορισμένο, η έλλειψη Β12 είναι από τις λίγες γνωστές διατροφικές αιτίες που μπορούν να το επιδεινώσουν.
Πώς να αυξήσετε τη βιταμίνη Β12;
Η Β12 βρίσκεται κυρίως σε ζωικά προϊόντα όπως:
- Κρέας (κυρίως συκώτι)
- Ψάρια και θαλασσινά
- Αυγά
- Γαλακτοκομικά προϊόντα
Οι άνθρωποι που ακολουθούν φυτοφαγική ή αυστηρά χορτοφαγική διατροφή διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο έλλειψης και συχνά χρειάζονται συμπληρώματα.
Συμπέρασμα
Αν και το γκριζάρισμα των μαλλιών είναι συχνά αποτέλεσμα κληρονομικότητας ή ηλικίας, η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 αποτελεί έναν παράγοντα που μπορεί να επιταχύνει αυτή τη διαδικασία. Εάν έχετε παρατηρήσει πρόωρο γκριζάρισμα, ίσως αξίζει να εξετάσετε τα επίπεδα Β12 με αιματολογικές εξετάσεις και να συζητήσετε με τον γιατρό σας τη λήψη συμπληρωμάτων ή διατροφικών αλλαγών.
Πηγή: pmc.ncbi.nlm.nih.gov
