Η ομιλία κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι ένα φαινόμενο που έχει προβληματίσει πολλούς ανθρώπους, καθώς αφορά εξίσου όσους που το βιώνουν και όσους μοιράζονται τον ίδιο χώρο με αυτούς. Αν και συχνά θεωρείται ένα ακίνδυνο και προσωρινό φαινόμενο, υπάρχουν περιπτώσεις που η ομιλία κατά τη διάρκεια του ύπνου συνδέεται άμεσα με την ψυχική και σωματική μας υγεία. Ας εξετάσουμε λοιπόν τα αίτια και τους τρόπους αντιμετώπισης της κατάστασης.
Παραμιλητό στον ύπνο: Πρέπει να ανησυχήσετε;
Το παραμιλητό είναι ένα είδος παραϋπνίας που περιλαμβάνει την ακούσια ομιλία κατά τη διάρκεια του ύπνου. Σε αντίθεση με άλλες παραϋπνίες όπως η υπνοβασία, η ομιλία συνήθως δεν ελλοχεύει κινδύνους, τουλάχιστον άμεσους, για την υγεία και την ασφάλεια του ατόμου.
Γιατί οι άνθρωποι μιλούν στον ύπνο τους;
Ο ύπνος είναι μια διαδικασία που επηρεάζει την υγεία και την ευημερία μας με διάφορους τρόπους. Ένας μέσος κύκλος ύπνου διαρκεί περίπου 90 λεπτά, ενώ χρειαζόμαστε κατά μέσο όρο τέσσερις έως πέντε από αυτούς σε διάστημα ενός 24ωρου για να αισθανόμαστε πλήρως ανανεωμένοι και ξεκούραστοι.
Σε κάθε κύκλο, ο οργανισμός μας περνά μέσα από τέσσερα στάδια ύπνου. Αν ο εγκέφαλός μας διαταραχθεί ή αποσπαστεί κατά τη διάρκεια οποιουδήποτε από αυτά τα στάδια, η ποιότητα του ύπνου μας επηρεάζεται άμεσα. Δεδομένου ότι οι περισσότερες παραϋπνίες θεωρούνται μια ενδιάμεση κατάσταση μεταξύ εγρήγορσης και ύπνου, η ομιλία είναι πιο πιθανό να συμβεί όταν η ρουτίνα του ύπνου διαταράσσεται από εξωγενείς παράγοντες.
Ποιες συνήθειες μας ωθούν σε αυτή τη κατάσταση;
Οτιδήποτε διαταράσσει την ομαλή πορεία του ύπνου θα μπορούσε να συμβάλλει στο παραμιλητό, όπως:
- Τζετ λαγκ
- Στέρηση ύπνου
- Άπνοια
- Άγχος και στρες
- Κατάχρηση αλκοόλ ή ουσιών
- Πυρετός
- Κατάθλιψη
Με τι διαταραχές σχετίζεται;
Η ομιλία στον ύπνο μπορεί επίσης να αποτελεί παρενέργεια ή σύμπτωμα άλλων παραϋπνιών. Με τη διαταραχή συμπεριφοράς ύπνου REM για παράδειγμα, οι άνθρωποι τείνουν να ενεργούν εν αγνοία τους ενώ ονειρεύονται. Μάλιστα, είναι σε θέση να μιλήσουν, να φωνάξουν, να χτυπήσουν, να περπατήσουν ή να τρέξουν, καθώς το τμήμα του εγκεφάλου τους που είναι υπεύθυνο για την παράλυση των μυών κατά τη διάρκεια του ύπνου δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε. Ομοίως, οι άνθρωποι μπορούν να μιλήσουν στον ύπνο τους όταν υπνοβατούν και όταν έχουν άπνοια.
Μπορείτε να σταματήσετε να μιλάτε στον ύπνο σας;
Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε να μιλάτε στον ύπνο σας είναι να εστιάσετε στον περιορισμό των περισπασμών. Επενδύστε σε αντικείμενα που θα περιορίσουν το φαινόμενο, όπως ωτοασπίδες, μάσκες ύπνου και κουρτίνες blackout που εμποδίζουν την είσοδο του φωτός στο υπνοδωμάτιό σας. Πρόκειται για μία σημαντική επένδυση, δεδομένου του ότι όσοι μιλούν κατά τη διάρκεια της νύχτας έχουν χειρότερη ποιότητα ύπνου και κατ’ επέκταση, λιγότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας.
