Το μπλε φως, που εκπέμπεται κυρίως από οθόνες κινητών, υπολογιστών και τηλεοράσεων, επηρεάζει τον κιρκάδιο ρυθμό μας, δηλαδή το βιολογικό «ρολόι» του οργανισμού. Η έκθεσή μας σε αυτό πριν τον ύπνο αναστέλλει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που διευκολύνει την έναρξη του ύπνου. Αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στην έλευση του ύπνου, μειωμένη ποιότητα ανάπαυσης και διαταραχή στο φυσιολογικό πρόγραμμα ύπνου-αφύπνισης.
Ο περιορισμός της έκθεσής μας στο μπλε φως, ειδικά για τις ώρες πριν από τον νυχτερινό μας ύπνο, μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη βελτίωση της ποιότητας ζωής μας, καθώς και στην ξεκούρασή μας.
Η καλλιέργεια συνηθειών όπως ο περιορισμός της χρήσης ηλεκτρονικών συσκευών πριν την κατάκλιση, η επιλογή «νυχτερινού φωτισμού» ή ειδικών φίλτρων μπλε φωτός μπορεί να συμβάλει ουσιαστικά στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και στη διατήρηση της ισορροπίας του οργανισμού. Έτσι, ο ύπνος γίνεται πιο ξεκούραστος και αποκαταστατικός.
