Πολλές αναρτήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης προωθούν συμπληρώματα διατροφής και άλλα life hacks που «ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα», για να σας κρατήσουν υγιείς και να αποτρέψουν τις ασθένειες. Ωστόσο, αυτοί οι ισχυρισμοί δεν βασίζονται στην επιστήμη και σε όσα είναι γνωστά για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.
Ο ρόλος του ανοσοποιητικού
Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι το αμυντικό σύστημα του σώματός σας. Είναι ένα πολύπλοκο δίκτυο κυττάρων και οργάνων, που συνεργάζονται για να προστατεύσουν το σώμα σας από μολύνσεις και ασθένειες. Τα κύτταρα του ανοσοποιητικού είναι συνεχώς σε περιπολία, ταξιδεύοντας σε όλο το σώμα σας αναζητώντας μολυσματικούς εισβολείς και ζημιές. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα απαιτεί μια λεπτή ισορροπία για να λειτουργήσει σωστά. Το υγιές ανοσοποιητικό δεν χρειάζεται να «ενισχύεται». Οι ανοσολόγοι γνωρίζουν, ότι η υπερβολική ενίσχυση του ανοσοποιητικού μπορεί να οδηγήσει σε αλλεργίες, αυτοάνοσες διαταραχές ή χρόνια φλεγμονή.
Το περισσότερο δεν είναι απαραίτητα καλύτερο
Πιθανότατα έχετε δει διαφημίσεις για συμπληρώματα διατροφής, που υπόσχονται να «ενισχύσουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού». Αν και αυτό μπορεί να ακούγεται ελκυστικό, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου, ότι το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί καλύτερα όταν είναι τέλεια ισορροπημένο. Το ανοσοποιητικό σύστημα μοιάζει με θερμοστάτη -αν το ανεβάζετε πολύ ψηλά οδηγεί σε υπερενεργοποίηση και ανεξέλεγκτη φλεγμονή, ενώ η μείωση του σε πολύ χαμηλό επίπεδο, έχει ως αποτέλεσμα την αποτυχία ανταπόκρισης σε λοιμώξεις και ασθένειες.
Πότε χρειάζεται η λήψη συμπληρωμάτων
Επειδή η διατήρηση της ισορροπίας του ανοσοποιητικού είναι κρίσιμης σημασίας, η ενίσχυσή του μέσω συμπληρωμάτων δεν είναι καλή ιδέα, εκτός εάν έχετε κλινική ανεπάρκεια σε ορισμένα ζωτικά θρεπτικά συστατικά. Για άτομα με υγιή επίπεδα θρεπτικών συστατικών, η λήψη συμπληρωμάτων θα μπορούσε να οδηγήσει σε «ψευδή αίσθηση ασφάλειας», επειδή στην πραγματικότητα, δε βοηθούν τα κύτταρα του ανοσοποιητικού σας, να αναγνωρίζουν και να καταπολεμούν τυχόν επιβλαβή παθογόνα. Διαβάστε τα ψιλά γράμματα στο πίσω μέρος των συμπληρωμάτων. Συνήθως περιέχουν την αποποίηση ευθυνών σχετικά με τα αναγραφόμενα οφέλη τους: «Αυτή η δήλωση δεν έχει αξιολογηθεί από τον FDA. Δεν προορίζεται για τη διάγνωση, τη θεραπεία ή την πρόληψη οποιασδήποτε ασθένειας.”
Τι βοηθά στη διατήρηση της υγείας του ανοσοποιητικού
Η ισορροπημένη διατροφή, η τακτική άσκηση, η μείωση του στρες και ο καλός ύπνος, από την άλλη πλευρά, μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να διατηρήσει ένα λειτουργικό και υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Αν και αυτές οι συμπεριφορές δεν είναι αλάνθαστες, συμβάλλουν στη συνολική καλή υγεία και τελικά σε ένα πιο υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Στην πραγματικότητα, τα εμβόλια είναι το μόνο ασφαλές και αποτελεσματικό εργαλείο -πέρα από τον υγιεινό τρόπο ζωής – για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
Σε έναν κόσμο όπου οι άνθρωποι βομβαρδίζονται συνεχώς από το μάντρα του μάρκετινγκ, «ότι το περισσότερο είναι και καλύτερο», να είστε σίγουροι, ότι όταν πρόκειται για το ανοσοποιητικό σύστημα, η διατήρηση της τέλειας ισορροπίας είναι η σωστή κατεύθυνση.
Πηγή: slate.com
