Prefer
Tuesday, June 17, 2025
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Υγεία

Χρήσιμες συμβουλές για την ομαλή ψυχο-συναισθηματική λειτουργία των παιδιών

Νεφέλη Αναγνωστοπούλου από Νεφέλη Αναγνωστοπούλου
03/02/2023
σε Υγεία
A A
μικρό αγόρι χαμογελάει
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Πολλές φορές, τα παιδιά καταβάλλονται από εξωτερικούς παράγοντες που δεν τους επιτρέπουν να φτάσουν στην μέγιστη απόδοση τους μαθησιακά, παρεμποδίζοντάς, ταυτοχρόνως, την ψυχο-συναισθηματική τους ανάπτυξη.

Τέτοιοι παράγοντες μπορεί να είναι το άγχος, διάφορες εσωτερικές ψυχικές συγκρούσεις ή ακόμα και μαθησιακές δυσκολίες, όπως είναι η δυσλεξία ή η διάσπαση της προσοχής. Παρακάτω αναγράφονται κάποιες συμβουλές που βοηθούν στην εξομάλυνση αυτών των δυσκολίων:

ADVERTISEMENT

Η σωστή διατροφή

Είναι πολύ σημαντικό τα παιδιά να τρώνε φαγητά που καλύπτουν ένα ευρύ φάσμα ουσιών αναγκαίων για τη λειτουργία τόσο του σώματος, όσο και του εγκεφάλου. Για παράδειγμα, το κρέας και οι φακές είναι πλούσια σε σίδηρο, που είναι απαραίτητος για τη συγκέντρωση και για άλλες νοητικές διεργασίες.

Τα λαχανικά βοηθούν στην ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού των παιδιών, και τα κάνουν λιγότερο ευάλωτα στις ασθένειες. Τέλος, τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες, που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών, δίνοντάς τους ενέργεια για να μπορούν να αντεπεξέλθουν στις απαιτήσεις της ημέρας.

Το καλό πρωινό

Μία συνήθεια που δυστυχώς ξεχνιέται πολύ συχνά στις μέρες μας λόγω του έντονου φόρτου δραστηριοτήτων που τα παιδιά καλούνται να αντιμετωπίσουν στην καθημερινότητά τους, είναι η κατανάλωση του πρωινού. Ιδιαίτερα στην περίπτωση των παιδιών που είναι ακόμα στην ανάπτυξη, το πρωινό παίζει σπουδαίο ρόλο, καθώς είναι το πρώτο γεύμα της ημέρας και τους δίνει όλα τα συστατικά που χρειάζονται για να έχουν ενέργεια και συγκέντρωση καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι, οι γονείς πρέπει να φροντίζουν για το πλούσιο πρωινό των παιδιών τους με βάση τις αρχές που αναφέρθηκαν παραπάνω για τη σωστή διατροφή.

Ο ποιοτικός ύπνος

Πληθώρα μελετών έχει δείξει ότι ο σωστός ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο στην ικανότητα των ανθρώπων να συγκεντρώνονται και να είναι παραγωγικοί. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε ονειροπόληση, προκαλεί πονοκεφάλους, ζαλάδες και γενικότερα προβλήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμα και έντονο εκνευρισμό. Είναι σημαντικό να υπάρχει πρόγραμμα στις ώρες του ύπνου, οι οποίες πρέπει να ανέρχονται στις 10 με 12 για τα παιδιά κάτω των 15 ετών.

Εξίσου σημαντική είναι η σταθερότητα του προγράμματος ύπνου, ακόμα και σε περίοδο διακοπών. Αυτή προγραμματίζει τον εγκέφαλό των παιδιών και ενισχύει την εγρήγορσή του και, κατ’ επέκταση, τη σωστή έκκριση ορμονών τις ώρες που τα παιδιά τις χρειάζονται.

Ο σωστός προγραμματισμός διαβάσματος και άσκησης

Ενδείκνυται τα παιδιά να ορίζουν από πριν τις ώρες που θα διαβάσουν και, εν ανάγκη, ακόμα και πόση ώρα θα αφιερώσουν σε κάθε μάθημα ή επιμέρους άσκηση. Το πρόγραμμα μπορεί να περιλαμβάνει ακόμα και μικρά διαλείμματα ανάμεσα στα μαθήματα ή τις ασκήσεις. Εξίσου σπουδαία είναι και η σημασία της σωματικής άσκησης, που μας βοηθά να παράγουμε ενδορφίνες, οι οποίες με τη σειρά τους είναι υπεύθυνες για την ηρεμία και τη βελτίωση της διάθεσης του ανθρώπου.

Έχει ανυπολόγιστη αξία, λοιπόν, για τα παιδιά, να βρουν κάτι που τους αρέσει και να αφιερώνουν χρόνο σε αυτό. Παρ’ όλα αυτά, η εκάστοτε εξωσχολική δραστηριότητα πρέπει να είναι συμπληρωματική στην καθημερινότητα μας και να μην την μονοπωλεί.

Η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών

Μελέτες έχουν αποδείξει πως η υπερβολική έκθεση των παιδιών σε ηλεκτρονικές συσκευές τείνει να προκαλεί δυσλειτουργίες στον εγκέφαλο. Για το λόγο αυτό, πρέπει να φροντίζουμε για τον αποτελεσματικό έλεγχο του χρόνου που τα παιδιά αφιερώνουν τόσο περιηγούμενα στο διαδίκτυο και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, όσο και παίζοντας ηλεκτρονικά παιχνίδια.

Εξίσου σημαντικό για τα παιδιά είναι να αποφεύγουν να κάνουν και τα δύο τουλάχιστον μια ώρα πριν κοιμηθούν, καθώς η ακτινοβολία που οι ηλεκτρονικές συσκευές εκπέμπουν παρεμποδίζει τον ύπνο.

Η συμβολή των ειδικών ψυχικής υγείας

Κάποιες φορές, η παρακολούθηση από κάποιον ειδικό είναι ένας τρόπος να διερευνηθούν οι δυσκολίες που εντοπίζουμε στο παιδί μας με έναν ολιστικό και άμεσα αποτελεσματικό τρόπο. Δεν πρέπει να βλέπουμε μια τέτοια παρέμβαση ως αποτυχία ούτε του ίδιου του παιδιού, ούτε της γονικής μας πρακτικής.

Αντιθέτως, είναι μια πράξη αγάπης που δείχνει έμπρακτα την διάθεση μας να δώσουμε στο παιδί μας όλα τα δυνατά εφόδια, προκειμένου αυτό να βοηθηθεί και να δώσει τον καλύτερο του εαυτό στο σχολείο και τη ζωή εν γένει. Η συνάντηση του παιδιού με έναν ειδικό θα του επιτρέψει να έχει έναν ουδέτερο χώρο, όπου μπορεί να εξερευνήσει ότι το απασχολεί χωρίς φόβο ή ντροπή. Ως αποτέλεσμα, θα επέλθει η ψυχική ισορροπία που χρειάζεται για να συνεχίσει δυναμικά την ανάπτυξή του.

Συνεργασία σχολείου-γονέων και υπηρεσιών

Καθώς το παιδί περνάει πολλές ώρες στο σχολείο, η άμεση και ομαλή συνεργασία του σχολείου με τους γονείς εγγυάται ότι πραγματοποιούνται οι βέλτιστες δυνατές προσπάθειες για την εξέλιξη του παιδιού. Και οι δύο πλευρές πρέπει να είναι ανοιχτές στην οπτική της άλλης, καθώς η εικόνα ενός παιδιού στο σχολείο και το σπίτι μπορεί να είναι εκ διαμέτρου αντίθετη. Έτσι, συνεργαζόμενα, τα δύο αυτά πλαίσια έχουν τη δύναμη να δημιουργήσουν την ολιστική εικόνα που είναι απαραίτητη για την απρόσκοπτη εξέλιξη του παιδιού.

Νεφέλη Αναγνωστοπούλου
Ψυχολόγος
https://www.ekthepsy.gr/

Ετικέτες: ΠΑΙΔΙΑΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ

Σχετικά άρθρα

Τα φυτικά συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να βλάψουν το συκώτι σας
Υγεία

Τα φυτικά συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να βλάψουν το συκώτι σας

από Prefer Team
15/06/2025

Η ευρεία χρήση φυτικών συμπληρωμάτων διατροφής έχει αυξηθεί σημαντικά τα τελευταία χρόνια, καθώς θεωρούνται από πολλούς ως φυσική και ακίνδυνη λύση για...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Οδοντικό νήμα
Υγεία

Μύθοι και αλήθειες για το οδοντικό νήμα

από Prefer Team
13/06/2025

Το οδοντικό νήμα είναι μια συνήθεια που πολλοί ακούμε πως πρέπει να υιοθετήσουμε, όμως λίγοι την εφαρμόζουν συστηματικά. Παρά την αποδεδειγμένη σημασία...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Αλκοόλ και καρδιαγγειακή υγεία
Υγεία

Νέα δεδομένα για το αλκοόλ και την καρδιαγγειακή υγεία

από Prefer Team
11/06/2025

Νεότερες επιστημονικές αναθεωρήσεις της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας φέρνουν στο προσκήνιο μια διαφορετική προσέγγιση σχετικά με την κατανάλωση αλκοόλ και την επίδρασή της...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Πώς η κλιματική αλλαγή απειλεί τον εγκέφαλό μας;
Υγεία

Πώς η κλιματική αλλαγή απειλεί τον εγκέφαλό μας;

από Prefer Team
05/06/2025

Η κλιματική αλλαγή είναι μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις του 21ου αιώνα, με πολυδιάστατες συνέπειες στην ανθρώπινη υγεία. Αν και οι επιπτώσεις...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Μύθοι και αλήθειες γύρω από τη βιταμίνη C
Υγεία

Μύθοι και αλήθειες γύρω από τη βιταμίνη C

από Prefer Team
02/06/2025

Η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) είναι μία από τις πιο γνωστές και πολυσυζητημένες βιταμίνες, ιδιαίτερα κατά τους χειμερινούς μήνες. Παρόλο που η...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Πώς να αποφύγετε τα μικροπλαστικά;
Υγεία

Πώς να αποφύγετε τα μικροπλαστικά;

από Prefer Team
31/05/2025

Τα μικροπλαστικά έχουν κατακλύσει το περιβάλλον και εντοπίζονται πλέον σε τρόφιμα, νερό, αέρα και ακόμη και στο ανθρώπινο σώμα. Αν και η...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

10 συμβουλές για να κοιμάστε καλύτερα όταν έχει ζέστη
Lifestyle

10 συμβουλές για να κοιμάστε καλύτερα όταν έχει ζέστη

12 hours πριν
Τα φυτικά συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να βλάψουν το συκώτι σας
Υγεία

Τα φυτικά συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να βλάψουν το συκώτι σας

2 days πριν
Μουσική και ψυχολογία
Μουσική

Τι σημαίνει όταν κάποιος ακούει μουσική όλη μέρα, σύμφωνα με την ψυχολογία

2 days πριν
Οδοντικό νήμα
Υγεία

Μύθοι και αλήθειες για το οδοντικό νήμα

4 days πριν
Αλκοόλ και καρδιαγγειακή υγεία
Υγεία

Νέα δεδομένα για το αλκοόλ και την καρδιαγγειακή υγεία

6 days πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

10 συμβουλές για να κοιμάστε καλύτερα όταν έχει ζέστη

10 συμβουλές για να κοιμάστε καλύτερα όταν έχει ζέστη

16/06/2025
Τα φυτικά συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να βλάψουν το συκώτι σας

Τα φυτικά συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να βλάψουν το συκώτι σας

15/06/2025
Μουσική και ψυχολογία

Τι σημαίνει όταν κάποιος ακούει μουσική όλη μέρα, σύμφωνα με την ψυχολογία

14/06/2025
Οδοντικό νήμα

Μύθοι και αλήθειες για το οδοντικό νήμα

13/06/2025

Categories

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Tags

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΔΙΑΙΤΑ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΕΥΡΩΠΗ ΖΩΔΙΑ ΖΩΗ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΣΠΙΤΙ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΤΡΟΦΙΜΑ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.