Prefer
Thursday, July 31, 2025
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Υγεία

Αντιμετωπίζοντας το κοινωνικό άγχος

Prefer Team από Prefer Team
08/04/2023
σε Υγεία
A A
κοινωνικό άγχος
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Το κοινωνικό άγχος είναι μια εξουθενωτική κατάσταση, που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Αναλυτικότερα, χαρακτηρίζεται από έντονο φόβο κοινωνικών συναναστροφών, που συχνά οδηγεί σε συμπεριφορές αποφυγής και έλλειψης συμμετοχής σε καθημερινές δραστηριότητες.

Τα άτομα με κοινωνικό άγχος μπορεί να αισθάνονται σαν να κρίνονται συνεχώς από τους άλλους, οδηγώντας τους σε μειωμένη αυτοεκτίμηση. Ωστόσο, αποτελεί μια θεραπεύσιμη κατάσταση και υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές τεχνικές που ενδέχεται να το καταπολεμήσουν.

ADVERTISEMENT

Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε μερικούς από τους πιο σημαντικούς τρόπους αντιμετώπισης του κοινωνικού άγχους, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας και της φαρμακευτικής αγωγής.

Τι ορίζουμε ως κοινωνικό άγχος;

Το κοινωνικό άγχος είναι ένας κοινός τύπος αγχώδους διαταραχής. Ένα άτομο που πάσχει από αυτήν, αισθάνεται συμπτώματα άγχους ή φόβου σε καταστάσεις οι οποίες μπορούν να ελεγχθούν, να αξιολογηθούν ή να κριθούν από άλλους, όπως το να μιλήσει δημόσια, να συναντήσει νέους ανθρώπους, να βγει ραντεβού, να δώσει συνέντευξη εργασίας ή να απαντήσει σε μια ερώτηση στην τάξη.

Η διαταραχή ξεκινά συνήθως κατά την ύστερη παιδική ηλικία και μοιάζει με ακραία συστολή ή αποφυγή καταστάσεων και κοινωνικών αλληλεπιδράσεων. Εμφανίζεται συχνότερα στις γυναίκες παρά στους άνδρες και η διαφορά αυτή είναι πιο εμφανής σε εφήβους και νεαρούς ενήλικες. Χωρίς θεραπεία, η διαταραχή κοινωνικού άγχους μπορεί να διαρκέσει για πολλά χρόνια, ή ακόμα και μια ζωή.

Τρόποι αντιμετώπισης

Το κοινωνικό άγχος αντιμετωπίζεται από πληθώρα θεραπειών, όπως:

Ψυχοθεραπεία

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, ένας τύπος ψυχοθεραπείας που βασίζεται στην έρευνα, χρησιμοποιείται, συνήθως, για τη θεραπεία της διαταραχής κοινωνικού άγχους. Πιο συγκεκριμένα, μας διδάσκει διαφορετικούς τρόπους σκέψης, συμπεριφοράς και αντίδρασης σε ποικίλες καταστάσεις, μειώνοντας έτσι το αίσθημα άγχους και φόβου. Επίσης, δύναται να μας βοηθήσει να μάθουμε και να εξασκήσουμε κοινωνικές δεξιότητες, οι οποίες είναι πολύ σημαντικές για την αντιμετώπιση του κοινωνικού άγχους.

Φαρμακευτική αγωγή

Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα για τη θεραπεία του κοινωνικού άγχους. Πολλοί τύποι φαρμάκων ενδέχεται να είναι αποτελεσματικοί, όπως:

  • Αντικαταθλιπτικά
  • Βήτα-αναστολείς
  • Φάρμακα κατά του άγχους, όπως οι βενζοδιαζεπίνες

Τα αντικαταθλιπτικά είναι πιθανόν να προκαλέσουν παρενέργειες, όπως πονοκεφάλους, ναυτία ή δυσκολία στον ύπνο. Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες συνήθως δεν είναι σοβαρές, ειδικά εάν η δόση είναι χαμηλή και αυξάνεται αργά με την πάροδο του χρόνου. Καλό θα ήταν, λοιπόν, να συμβουλευτούμε το γιατρό μας σχετικά με τυχόν παρενέργειες που μπορεί να αντιμετωπίσουμε.

Ομάδες υποστήριξης

Πολλοί άνθρωποι με κοινωνικό άγχος νιώθουν ασφάλεια στις ομάδες υποστήριξης. Σε μια τέτοια ομάδα ανθρώπων, που όλοι έχουν κοινωνική αγχώδη διαταραχή, πιθανόν να λάβουμε ειλικρινείς απόψεις σχετικά με το πώς μας βλέπουν οι υπόλοιποι συμμετέχοντες. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να μάθουμε ότι οι σκέψεις μας σχετικά με την κρίση και την απόρριψη δεν είναι αληθινές ή είναι διαστρεβλωμένες.

Συνεδρίες ενσυνειδητότητας

Οι συνεδρίες ενσυνειδητότητας συντελούν στην αντιμετώπιση του κοινωνικού άγχους, μέσω ασκήσεων αναπνοής και διαλογισμού. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας πρόσφατης μελέτης, ο συνδυασμός των συνεδριών ενσυνειδητότητας με την έκθεση σε οσμές ιδρώτα άλλων ανθρώπων, ενδέχεται να βοηθήσει σημαντικά τα άτομα με κοινωνικό άγχος.

Ο Dr Sarah L. Martin, επικεφαλής του Τμήματος Παιδικής και Εφηβικής Ψυχιατρικής στο Texas Tech Physicians, επισήμανε ότι η χρήση χημειοσημάτων, που συναντώνται στον ανθρώπινο ιδρώτα, θα μπορούσε να είναι καθοριστική για τη θεραπεία της διαταραχής αυτής.

Πηγή: www.nimh.nih.gov

Ετικέτες: ΑΓΧΟΣΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Σχετικά άρθρα

Πώς θα ρυθμίσουμε αποτελεσματικά τη χοληστερίνη μας;
Υγεία

Πώς θα ρυθμίσουμε αποτελεσματικά τη χοληστερίνη μας;

από Prefer Team
31/07/2025

Η χοληστερίνη αποτελεί μία ουσία ζωτικής σημασίας για τον οργανισμό μας, καθώς συμβάλλει στη δομή των κυτταρικών μεμβρανών και στην παραγωγή ορμονών....

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Πέντε πράγματα που δεν περιμένατε να περιέχουν πλαστικό
Υγεία

Πέντε πράγματα που δεν περιμένατε να περιέχουν πλαστικό

από Prefer Team
29/07/2025

Όταν σκεφτόμαστε το πλαστικό, το μυαλό μας πάει σε σακούλες, μπουκάλια και συσκευασίες. Ωστόσο, μικροπλαστικά και πολυμερή υλικά έχουν εισχωρήσει ύπουλα σε...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Ο τύπος καφέ που συνδέεται με καρκίνο
Υγεία

Ο τύπος καφέ που συνδέεται με καρκίνο

από Prefer Team
23/07/2025

Ο καφές είναι καθημερινή απόλαυση για εκατομμύρια ανθρώπους. Όμως, έχετε αναρωτηθεί ποιος τύπος καφέ είναι ο πιο υγιεινός; Ο τρόπος με τον...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Τι μπορεί να δείχνει ο πόνος στην πλάτη;
Υγεία

Τι μπορεί να δείχνει ο πόνος στην πλάτη;

από Prefer Team
23/07/2025

Ένας πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο μια προσωρινή ενόχληση από κακή στάση σώματος ή και η ένδειξη...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Πώς μπορούμε να εξασκήσουμε τη μνήμη μας;
Υγεία

Πώς μπορούμε να εξασκήσουμε τη μνήμη μας;

από Prefer Team
21/07/2025

Η μνήμη είναι θεμέλιος λίθος της γνώσης, της εμπειρίας και της ταυτότητάς μας. Καθώς η καθημερινότητα γίνεται όλο και πιο απαιτητική, η...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Στοματικό διάλυμα
Υγεία

Στοματικό διάλυμα: Είναι τελικά απαραίτητο;

από Prefer Team
17/07/2025

Το στοματικό διάλυμα είναι ένα προϊόν που βρίσκεται σχεδόν σε κάθε μπάνιο και προβάλλεται ως απαραίτητο συμπλήρωμα της στοματικής υγιεινής. Υπόσχεται δροσερή...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Πόσο επικίνδυνη είναι η σιτρονέλα που αναπνέουμε από τα κεριά;
Lifestyle

Πόσο επικίνδυνη είναι η σιτρονέλα που αναπνέουμε από τα κεριά;

7 hours πριν
Πώς θα ρυθμίσουμε αποτελεσματικά τη χοληστερίνη μας;
Υγεία

Πώς θα ρυθμίσουμε αποτελεσματικά τη χοληστερίνη μας;

9 hours πριν
Πώς να αποθηκεύσετε το κομμένο καρπούζι ώστε να παραμένει φρέσκο
Lifestyle

Πώς να αποθηκεύσετε το κομμένο καρπούζι ώστε να παραμένει φρέσκο

1 day πριν
Ο Jeff Buckley πνίγηκε τραγικά το 1997 στον ποταμό Wolf στο Μέμφις.
Μουσική

«It’s Never Over, Jeff Buckley»: Το ντοκιμαντέρ που ράγισε καρδιές στο φεστιβάλ του Sundance

1 day πριν
Πέντε πράγματα που δεν περιμένατε να περιέχουν πλαστικό
Υγεία

Πέντε πράγματα που δεν περιμένατε να περιέχουν πλαστικό

2 days πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

Πόσο επικίνδυνη είναι η σιτρονέλα που αναπνέουμε από τα κεριά;

Πόσο επικίνδυνη είναι η σιτρονέλα που αναπνέουμε από τα κεριά;

31/07/2025
Πώς θα ρυθμίσουμε αποτελεσματικά τη χοληστερίνη μας;

Πώς θα ρυθμίσουμε αποτελεσματικά τη χοληστερίνη μας;

31/07/2025
Πώς να αποθηκεύσετε το κομμένο καρπούζι ώστε να παραμένει φρέσκο

Πώς να αποθηκεύσετε το κομμένο καρπούζι ώστε να παραμένει φρέσκο

30/07/2025
Ο Jeff Buckley πνίγηκε τραγικά το 1997 στον ποταμό Wolf στο Μέμφις.

«It’s Never Over, Jeff Buckley»: Το ντοκιμαντέρ που ράγισε καρδιές στο φεστιβάλ του Sundance

30/07/2025

Categories

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Tags

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΔΕΡΜΑ ΔΙΑΙΤΑ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΕΥΡΩΠΗ ΖΩΔΙΑ ΖΩΗ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΣΠΙΤΙ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΥΓΕΙΑ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.