Prefer
Friday, July 18, 2025
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Υγεία

Αντιμετωπίζοντας το κοινωνικό άγχος

Prefer Team από Prefer Team
08/04/2023
σε Υγεία
A A
κοινωνικό άγχος
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Το κοινωνικό άγχος είναι μια εξουθενωτική κατάσταση, που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Αναλυτικότερα, χαρακτηρίζεται από έντονο φόβο κοινωνικών συναναστροφών, που συχνά οδηγεί σε συμπεριφορές αποφυγής και έλλειψης συμμετοχής σε καθημερινές δραστηριότητες.

Τα άτομα με κοινωνικό άγχος μπορεί να αισθάνονται σαν να κρίνονται συνεχώς από τους άλλους, οδηγώντας τους σε μειωμένη αυτοεκτίμηση. Ωστόσο, αποτελεί μια θεραπεύσιμη κατάσταση και υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές τεχνικές που ενδέχεται να το καταπολεμήσουν.

ADVERTISEMENT

Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε μερικούς από τους πιο σημαντικούς τρόπους αντιμετώπισης του κοινωνικού άγχους, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας και της φαρμακευτικής αγωγής.

Τι ορίζουμε ως κοινωνικό άγχος;

Το κοινωνικό άγχος είναι ένας κοινός τύπος αγχώδους διαταραχής. Ένα άτομο που πάσχει από αυτήν, αισθάνεται συμπτώματα άγχους ή φόβου σε καταστάσεις οι οποίες μπορούν να ελεγχθούν, να αξιολογηθούν ή να κριθούν από άλλους, όπως το να μιλήσει δημόσια, να συναντήσει νέους ανθρώπους, να βγει ραντεβού, να δώσει συνέντευξη εργασίας ή να απαντήσει σε μια ερώτηση στην τάξη.

Η διαταραχή ξεκινά συνήθως κατά την ύστερη παιδική ηλικία και μοιάζει με ακραία συστολή ή αποφυγή καταστάσεων και κοινωνικών αλληλεπιδράσεων. Εμφανίζεται συχνότερα στις γυναίκες παρά στους άνδρες και η διαφορά αυτή είναι πιο εμφανής σε εφήβους και νεαρούς ενήλικες. Χωρίς θεραπεία, η διαταραχή κοινωνικού άγχους μπορεί να διαρκέσει για πολλά χρόνια, ή ακόμα και μια ζωή.

Τρόποι αντιμετώπισης

Το κοινωνικό άγχος αντιμετωπίζεται από πληθώρα θεραπειών, όπως:

Ψυχοθεραπεία

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, ένας τύπος ψυχοθεραπείας που βασίζεται στην έρευνα, χρησιμοποιείται, συνήθως, για τη θεραπεία της διαταραχής κοινωνικού άγχους. Πιο συγκεκριμένα, μας διδάσκει διαφορετικούς τρόπους σκέψης, συμπεριφοράς και αντίδρασης σε ποικίλες καταστάσεις, μειώνοντας έτσι το αίσθημα άγχους και φόβου. Επίσης, δύναται να μας βοηθήσει να μάθουμε και να εξασκήσουμε κοινωνικές δεξιότητες, οι οποίες είναι πολύ σημαντικές για την αντιμετώπιση του κοινωνικού άγχους.

Φαρμακευτική αγωγή

Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα για τη θεραπεία του κοινωνικού άγχους. Πολλοί τύποι φαρμάκων ενδέχεται να είναι αποτελεσματικοί, όπως:

  • Αντικαταθλιπτικά
  • Βήτα-αναστολείς
  • Φάρμακα κατά του άγχους, όπως οι βενζοδιαζεπίνες

Τα αντικαταθλιπτικά είναι πιθανόν να προκαλέσουν παρενέργειες, όπως πονοκεφάλους, ναυτία ή δυσκολία στον ύπνο. Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες συνήθως δεν είναι σοβαρές, ειδικά εάν η δόση είναι χαμηλή και αυξάνεται αργά με την πάροδο του χρόνου. Καλό θα ήταν, λοιπόν, να συμβουλευτούμε το γιατρό μας σχετικά με τυχόν παρενέργειες που μπορεί να αντιμετωπίσουμε.

Ομάδες υποστήριξης

Πολλοί άνθρωποι με κοινωνικό άγχος νιώθουν ασφάλεια στις ομάδες υποστήριξης. Σε μια τέτοια ομάδα ανθρώπων, που όλοι έχουν κοινωνική αγχώδη διαταραχή, πιθανόν να λάβουμε ειλικρινείς απόψεις σχετικά με το πώς μας βλέπουν οι υπόλοιποι συμμετέχοντες. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να μάθουμε ότι οι σκέψεις μας σχετικά με την κρίση και την απόρριψη δεν είναι αληθινές ή είναι διαστρεβλωμένες.

Συνεδρίες ενσυνειδητότητας

Οι συνεδρίες ενσυνειδητότητας συντελούν στην αντιμετώπιση του κοινωνικού άγχους, μέσω ασκήσεων αναπνοής και διαλογισμού. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας πρόσφατης μελέτης, ο συνδυασμός των συνεδριών ενσυνειδητότητας με την έκθεση σε οσμές ιδρώτα άλλων ανθρώπων, ενδέχεται να βοηθήσει σημαντικά τα άτομα με κοινωνικό άγχος.

Ο Dr Sarah L. Martin, επικεφαλής του Τμήματος Παιδικής και Εφηβικής Ψυχιατρικής στο Texas Tech Physicians, επισήμανε ότι η χρήση χημειοσημάτων, που συναντώνται στον ανθρώπινο ιδρώτα, θα μπορούσε να είναι καθοριστική για τη θεραπεία της διαταραχής αυτής.

Πηγή: www.nimh.nih.gov

Ετικέτες: ΑΓΧΟΣΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Σχετικά άρθρα

Στοματικό διάλυμα
Υγεία

Στοματικό διάλυμα: Είναι τελικά απαραίτητο;

από Prefer Team
17/07/2025

Το στοματικό διάλυμα είναι ένα προϊόν που βρίσκεται σχεδόν σε κάθε μπάνιο και προβάλλεται ως απαραίτητο συμπλήρωμα της στοματικής υγιεινής. Υπόσχεται δροσερή...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Αντηλιακό σε stick: Μας προστατεύει πραγματικά;
Υγεία

Αντηλιακό σε stick: Μας προστατεύει πραγματικά;

από Prefer Team
10/07/2025

Τα τελευταία χρόνια, τα αντηλιακά stick έχουν αποκτήσει τεράστια δημοτικότητα, ειδικά ανάμεσα σε όσους αναζητούν πρακτικές λύσεις για την αντηλιακή προστασία. Μικρά,...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Η βιταμίνη που μπορεί να επιβραδύνει το γκριζάρισμα των μαλλιών
Υγεία

Η βιταμίνη που επιβραδύνει το γκριζάρισμα των μαλλιών

από Prefer Team
08/07/2025

Το γκριζάρισμα των μαλλιών θεωρείται αναπόφευκτο σημάδι του χρόνου. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια, η επιστημονική κοινότητα εξετάζει τον ρόλο ορισμένων βιταμινών και...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Αλλεργική ρινίτιδα
Υγεία

Αλλεργική ρινίτιδα: Διάγνωση και θεραπεία

από Prefer Team
07/07/2025

Η αλλεργική ρινίτιδα είναι μια κοινή πάθηση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Προκαλείται όταν το ανοσοποιητικό σύστημα αντιδρά υπερβολικά σε αλλεργιογόνα όπως...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Microneedling: Πώς λειτουργεί για το δέρμα μας;
Υγεία

Microneedling: Πώς λειτουργεί για το δέρμα μας;

από Prefer Team
04/07/2025

Το microneedling, γνωστό και ως θεραπεία με μικροβελόνες ή dermarolling, είναι μια δημοφιλής, μη επεμβατική αισθητική τεχνική που υπόσχεται αναζωογόνηση του δέρματος...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Θερμοπληξία
Υγεία

Πώς θα αποφύγουμε τη θερμοπληξία;

από Prefer Team
30/06/2025

Η θερμοπληξία είναι μια σοβαρή και απειλητική για τη ζωή κατάσταση, που εμφανίζεται όταν το σώμα αδυνατεί να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του,...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Στοματικό διάλυμα
Υγεία

Στοματικό διάλυμα: Είναι τελικά απαραίτητο;

20 hours πριν
Πώς η πεζοπορία κάνει καλό στο μυαλό μας;
Lifestyle

Πώς η πεζοπορία κάνει καλό στο μυαλό μας;

2 days πριν
Blobfish
Παράξενα

Blobfish: Το ασχημότερο ψάρι στον κόσμο

3 days πριν
Πώς ένα επιδόρπιο μπορεί να σας κρατήσει μακριά από τα περιττά κιλά, μακροπρόθεσμα
Διατροφή

Πώς ένα επιδόρπιο μπορεί να σας κρατήσει μακριά από τα περιττά κιλά, μακροπρόθεσμα

4 days πριν
Μπορεί η μουσική να μας κάνει πιο παραγωγικούς;
Μουσική

Μπορεί η μουσική να μας κάνει πιο παραγωγικούς;

5 days πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

Στοματικό διάλυμα

Στοματικό διάλυμα: Είναι τελικά απαραίτητο;

17/07/2025
Πώς η πεζοπορία κάνει καλό στο μυαλό μας;

Πώς η πεζοπορία κάνει καλό στο μυαλό μας;

16/07/2025
Blobfish

Blobfish: Το ασχημότερο ψάρι στον κόσμο

15/07/2025
Πώς ένα επιδόρπιο μπορεί να σας κρατήσει μακριά από τα περιττά κιλά, μακροπρόθεσμα

Πώς ένα επιδόρπιο μπορεί να σας κρατήσει μακριά από τα περιττά κιλά, μακροπρόθεσμα

14/07/2025

Categories

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Tags

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΔΕΡΜΑ ΔΙΑΙΤΑ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΕΥΡΩΠΗ ΖΩΔΙΑ ΖΩΗ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΣΠΙΤΙ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΥΓΕΙΑ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.