Το κοινωνικό άγχος είναι μια εξουθενωτική κατάσταση, που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Αναλυτικότερα, χαρακτηρίζεται από έντονο φόβο κοινωνικών συναναστροφών, που συχνά οδηγεί σε συμπεριφορές αποφυγής και έλλειψης συμμετοχής σε καθημερινές δραστηριότητες.
Τα άτομα με κοινωνικό άγχος μπορεί να αισθάνονται σαν να κρίνονται συνεχώς από τους άλλους, οδηγώντας τους σε μειωμένη αυτοεκτίμηση. Ωστόσο, αποτελεί μια θεραπεύσιμη κατάσταση και υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές τεχνικές που ενδέχεται να το καταπολεμήσουν.
Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε μερικούς από τους πιο σημαντικούς τρόπους αντιμετώπισης του κοινωνικού άγχους, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας και της φαρμακευτικής αγωγής.
Τι ορίζουμε ως κοινωνικό άγχος;
Το κοινωνικό άγχος είναι ένας κοινός τύπος αγχώδους διαταραχής. Ένα άτομο που πάσχει από αυτήν, αισθάνεται συμπτώματα άγχους ή φόβου σε καταστάσεις οι οποίες μπορούν να ελεγχθούν, να αξιολογηθούν ή να κριθούν από άλλους, όπως το να μιλήσει δημόσια, να συναντήσει νέους ανθρώπους, να βγει ραντεβού, να δώσει συνέντευξη εργασίας ή να απαντήσει σε μια ερώτηση στην τάξη.
Η διαταραχή ξεκινά συνήθως κατά την ύστερη παιδική ηλικία και μοιάζει με ακραία συστολή ή αποφυγή καταστάσεων και κοινωνικών αλληλεπιδράσεων. Εμφανίζεται συχνότερα στις γυναίκες παρά στους άνδρες και η διαφορά αυτή είναι πιο εμφανής σε εφήβους και νεαρούς ενήλικες. Χωρίς θεραπεία, η διαταραχή κοινωνικού άγχους μπορεί να διαρκέσει για πολλά χρόνια, ή ακόμα και μια ζωή.
Τρόποι αντιμετώπισης
Το κοινωνικό άγχος αντιμετωπίζεται από πληθώρα θεραπειών, όπως:
Ψυχοθεραπεία
Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, ένας τύπος ψυχοθεραπείας που βασίζεται στην έρευνα, χρησιμοποιείται, συνήθως, για τη θεραπεία της διαταραχής κοινωνικού άγχους. Πιο συγκεκριμένα, μας διδάσκει διαφορετικούς τρόπους σκέψης, συμπεριφοράς και αντίδρασης σε ποικίλες καταστάσεις, μειώνοντας έτσι το αίσθημα άγχους και φόβου. Επίσης, δύναται να μας βοηθήσει να μάθουμε και να εξασκήσουμε κοινωνικές δεξιότητες, οι οποίες είναι πολύ σημαντικές για την αντιμετώπιση του κοινωνικού άγχους.
Φαρμακευτική αγωγή
Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα για τη θεραπεία του κοινωνικού άγχους. Πολλοί τύποι φαρμάκων ενδέχεται να είναι αποτελεσματικοί, όπως:
- Αντικαταθλιπτικά
- Βήτα-αναστολείς
- Φάρμακα κατά του άγχους, όπως οι βενζοδιαζεπίνες
Τα αντικαταθλιπτικά είναι πιθανόν να προκαλέσουν παρενέργειες, όπως πονοκεφάλους, ναυτία ή δυσκολία στον ύπνο. Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες συνήθως δεν είναι σοβαρές, ειδικά εάν η δόση είναι χαμηλή και αυξάνεται αργά με την πάροδο του χρόνου. Καλό θα ήταν, λοιπόν, να συμβουλευτούμε το γιατρό μας σχετικά με τυχόν παρενέργειες που μπορεί να αντιμετωπίσουμε.
Ομάδες υποστήριξης
Πολλοί άνθρωποι με κοινωνικό άγχος νιώθουν ασφάλεια στις ομάδες υποστήριξης. Σε μια τέτοια ομάδα ανθρώπων, που όλοι έχουν κοινωνική αγχώδη διαταραχή, πιθανόν να λάβουμε ειλικρινείς απόψεις σχετικά με το πώς μας βλέπουν οι υπόλοιποι συμμετέχοντες. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να μάθουμε ότι οι σκέψεις μας σχετικά με την κρίση και την απόρριψη δεν είναι αληθινές ή είναι διαστρεβλωμένες.
Συνεδρίες ενσυνειδητότητας
Οι συνεδρίες ενσυνειδητότητας συντελούν στην αντιμετώπιση του κοινωνικού άγχους, μέσω ασκήσεων αναπνοής και διαλογισμού. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας πρόσφατης μελέτης, ο συνδυασμός των συνεδριών ενσυνειδητότητας με την έκθεση σε οσμές ιδρώτα άλλων ανθρώπων, ενδέχεται να βοηθήσει σημαντικά τα άτομα με κοινωνικό άγχος.
Ο Dr Sarah L. Martin, επικεφαλής του Τμήματος Παιδικής και Εφηβικής Ψυχιατρικής στο Texas Tech Physicians, επισήμανε ότι η χρήση χημειοσημάτων, που συναντώνται στον ανθρώπινο ιδρώτα, θα μπορούσε να είναι καθοριστική για τη θεραπεία της διαταραχής αυτής.
Πηγή: www.nimh.nih.gov
