Όταν καταναλώνουμε μεγάλες μερίδες τροφής κατ’ εξακολούθηση, αλλά η καθημερινή μας άσκηση σπάνια φτάνει τα επιθυμητά επίπεδα που χρειαζόμαστε ώστε να “κάψουμε” την ενέργεια που προσλαμβάνουμε από τη διατροφή μας, αναπτύσσουμε μεγάλες ποσότητες σωματικού λίπους και, επομένως, βάζουμε το σώμα μας σε κίνδυνο για παχυσαρκία.
Η παχυσαρκία, όμως, είναι αρκετά πιο περίπλοκη, και δεν προκαλείται αποκλειστικά και μόνο από τη διατροφική ανισορροπία και την υπερβολική κατανάλωση θερμίδων. Διαβάστε αναλυτικά τους πλέον επίφοβους παράγοντες, από τους οποίους δημιουργείται η παχυσαρκία.
Παχυσαρκία: κληρονομικότητα και τρόπος ζωής
Η παχυσαρκία είναι πολυπαραγοντική εξίσωση, η οποία, μεταξύ άλλων αποτελεί απόρροια τόσο της κληρονομικότητας, όσο και των διαφόρων συνιστωσών του τρόπου ζωής. Σε έναν αρκετά μεγάλο βαθμό, λοιπόν, η παχυσαρκία εξαρτάται από την κληρονομική προδιάθεση, όσον αφορά σε παράγοντες όπως το οικογενειακό ιστορικό ή οι φυλετικές ιδιομορφίες. Αυτό, όμως, δεν είναι καταδικαστικό, καθώς η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής και ενός ενεργού και δραστήριου τρόπου ζωής μπορούν να δράσουν καταλυτικά απέναντι σε κάθε γενετική προδιάθεση. Θα έλεγε, λοιπόν, κανείς πως, όσο επικίνδυνη κι αν είναι η κληρονομικότητα, η παχυσαρκία μπορεί να αποφευχθεί με τη διασφάλιση μιας υγιούς καθημερινότητας.
Άλλοι παράγοντες που οδηγούν στην παχυσαρκία
Πέραν των γονιδιακών παραγόντων και του γενικότερου τρόπου ζωής, υπάρχουν μερικοί ακόμα παράγοντες οι οποίοι έχουν συνδεθεί με την παχυσαρκία. Ορισμένοι εξ αυτών είναι ιατροφαρμακευτικοί, όπως είναι ο υπερθυρεοειδισμός, η προηγούμενη εγκυμοσύνη και η λήψη φαρμακευτικής αγωγής για ασθένειες όπως η σχιζοφρένεια, η κατάθλιψη, η επιληψία και ο διαβήτης. Άλλοι παράγοντες είναι πιο απλοί, όπως η έλλειψη ύπνου και το κάπνισμα. Τέλος, σημαντικοί για την παχυσαρκία είναι και οι περιβαλλοντολογικοί παράγοντες, όπως η κατανάλωση τροφίμων που προέρχονται από τοξικά περιβάλλοντα.
Πώς αποφεύγεται η παχυσαρκία
Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε την παχυσαρκία είναι η προσήλωση σε έναν υγιή τρόπο ζωής. Πώς θα το καταφέρετε αυτό;
- Μέσω της υγιεινής διατροφής, αποφεύγοντας επεξεργασμένες τροφές όπως το fast food και τα snacks, καθώς και παχυντικά τρόφιμα, όπως τα ζαχαρούχα και τα αλκοολούχα. Επιβάλλεται, επίσης, ο έλεγχος των ποσοτήτων και η αποφυγή της υπερκατανάλωσης θερμίδων.
- Με την ένταξη της γυμναστικής στη ζωή σας και την αποφυγή της καθιστικής ζωής. Έρευνες, μάλιστα, δείχνουν πως η καθημερινή άσκηση έχει καταλυτική επίδραση κατά της παχυσαρκίας.
- Διατηρώντας ένα υγιές πρόγραμμα ποιοτικού ύπνου και παίρνοντας απόσταση από επιβαρυντικές για τον οργανισμό καταχρήσεις.
Πηγές: www.hsph.harvard.edu, www.nhs.uk, www.hsph.harvard.edu
