Prefer
Friday, July 4, 2025
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Διατροφή

Χάστε τώρα τα κιλά του Πάσχα

Ελίζα Τζόβα από Ελίζα Τζόβα
17/04/2023
σε Διατροφή
A A
δίαιτα μετά το πάσχα
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Οι διατροφικές υπερβολές, κατά το δεκαπενθήμερο των εορτών άφησαν πίσω τους και μερικά παραπανήσια κιλά. Τα καλά νέα; Μπορείτε να τα «ξεφορτωθείτε» άμεσα αν λάβετε τα μέτρα σας…!

Τι να κάνετε λοιπόν προκειμένου να σβήσετε τα σημάδια των extra large τραπεζιών που προηγήθηκαν;

ADVERTISEMENT

Οι δίαιτες που υπόσχονται μεγάλη απώλεια κιλών σε πολύ μικρό διάστημα, ενοχοποιούν τρόφιμα, βασίζονται αποκλειστικά στην κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, ή οδηγούν στην μονοφαγία, δυστυχώς δεν μπορούν να αναιρέσουν αυτόματα τις «κραιπάλες» των εορτών. Τις περισσότερες φορές μάλιστα έχουν ως αποτέλεσμα την επαναπρόσληψη του βάρους και προκαλούν συμπτώματα όπως ο πονοκέφαλος και η αδυναμία. Επίσης, δεν καλύπτουν τις ανάγκες σας σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Μία σωστή και ισορροπημένη διατροφή που βασίζεται στην κατανάλωση ποικιλίας τροφίμων, στην πρόσληψη φυτικών ινών, στη μέτρια κατανάλωση αλκοόλ και αλατιού, καθώς και στην αποφυγή των κορεσμένων λιπαρών είναι ο μοναδικός τρόπος για να επανέλθετε μόνιμα στα κιλά σας, αλλά και για να περιορίσετε τη συσσώρευση τοξινών στον οργανισμό σας.

Κόκκινο κρέας; Κάντε ένα «διάλειμμα»

Δεδομένου ότι τις ημέρες των εορτών καταναλώσατε αρκετό κόκκινο κρέας, καλό θα ήταν για το προσεχές χρονικό διάστημα να περιορίσετε την κατανάλωσή του και να στραφείτε σε εναλλακτικές πηγές πρωτεΐνης, με μικρότερη περιεκτικότητα σε κορεσμένο λίπος.

Αντικαταστήστε λοιπόν το κόκκινο κρέας με ψάρι ή/και το λευκό κρέας των πουλερικών και αυξήστε την εβδομαδιαία κατανάλωση οσπρίων και σιτηρών. Μάλιστα, ο συνδυασμός των οσπρίων και σιτηρών όπως το πλιγούρι και το καστανό ρύζι, προσφέρουν στον οργανισμό πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, δηλαδή με μεγάλο αριθμό και κατάλληλη αλληλουχία αμινοξέων. Εναλλακτικά, μπορείτε να αντικαταστήσετε το κόκκινο κρέας με προϊόντα σόγιας που αποτελούν επίσης πηγές πρωτεϊνών.

Προσθέστε φυτικές ίνες στην διατροφή σας

Το «μετεορταστικό» διαιτολόγιο οφείλει να είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, συστατικά που συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος, αυξάνοντας το ρυθμό κένωσης του στομάχου και την κινητικότητα του εντέρου. Κατά αυτό τον τρόπο θα επιταχύνετε την απομάκρυνση των τοξινών και τα «υπολείμματα» των τροφών που σας έχουν επιβαρύνει. Αυξήστε λοιπόν την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και εντάξτε στο διαιτολόγιο σας προϊόντα ολικής αλέσεως.

Ελίζα Τζόβα
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
www.dietcare.gr

Ετικέτες: ΔΙΑΙΤΑΠΑΣΧΑ

Σχετικά άρθρα

Ψάρια και διατροφή: Ένας θησαυρός για την υγεία
Διατροφή

Ψάρια και διατροφή: Ένας θησαυρός για την υγεία

από Prefer Team
20/06/2025

Τα ψάρια αποτελούν μια από τις πιο υγιεινές τροφές που μπορεί να εντάξει κάποιος στη διατροφή του. Πλούσια σε πολύτιμα θρεπτικά συστατικά,...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Φυσικό botox: Αυτές είναι οι καλύτερες αντιγηραντικές τροφές
Διατροφή

Φυσικό botox: Αυτές είναι οι καλύτερες αντιγηραντικές τροφές

από Prefer Team
18/06/2025

Πολλές τροφές της καθημερινής μας διατροφής μπορούν να λειτουργήσουν σαν ένα φυσικό «botox», ενισχύοντας την ελαστικότητα του δέρματος, μειώνοντας τις ρυτίδες και...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Φυτικές ίνες
Διατροφή

Φυτικές ίνες: Γιατί είναι τόσο απαραίτητες για τον οργανισμό μας;

από Prefer Team
08/05/2025

Η πρόσληψη φυτικών ινών αποτελεί βασικό πυλώνα μιας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής. Παρότι δεν αφομοιώνονται από τον οργανισμό μας με τον ίδιο...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Φρούτα και λαχανικά
Διατροφή

Έξυπνοι τρόποι για να εντάξουμε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή μας

από Prefer Team
04/05/2025

Η αυξημένη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι ένα από τα πιο απλά αλλά σημαντικά βήματα για καλύτερη υγεία, ενέργεια και διαχείριση του...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
χρήση κρεατίνης
Διατροφή

Πόσο ασφαλής είναι η χρήση κρεατίνης; Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις

από Prefer Team
27/04/2025

Η κρεατίνη είναι ίσως το πιο δημοφιλές και μελετημένο διατροφικό συμπλήρωμα στον χώρο της άθλησης και της ενδυνάμωσης. Χρησιμοποιείται ευρέως για την...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Η καλύτερη ώρα να τρώμε τα γεύματά μας, σύμφωνα με την επιστήμη
Διατροφή

Η καλύτερη ώρα για τα γεύματά μας, σύμφωνα με την επιστήμη

από Prefer Team
22/04/2025

Η σωστή χρονική στιγμή για να καταναλώσουμε τα καθημερινά μας γεύματα αποδεικνύεται κρίσιμη για τη συνολική μας υγεία, σύμφωνα με πλήθος επιστημονικών...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Η Σκαδιναβική μέθοδος ύπνου και πώς λειτουργεί
Lifestyle

Η Σκανδιναβική μέθοδος ύπνου και πώς λειτουργεί

14 hours πριν
Η κότα έκανε το αυγό ή το αυγό την κότα;
Παράξενα

Τελικά, η κότα έκανε το αυγό ή το αυγό την κότα;

18 hours πριν
Απλά τρικ για να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας
Σκέψεις

Απλά τρικ για να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας

2 days πριν
Κι όμως δεν φοράμε λευκά, όταν θέλουμε να παραμείνουμε δροσεροί στον καύσωνα
Lifestyle

Κι όμως δεν φοράμε λευκά, όταν θέλουμε να παραμείνουμε δροσεροί στον καύσωνα

3 days πριν
Θερμοπληξία
Υγεία

Πώς θα αποφύγουμε τη θερμοπληξία;

4 days πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

Η Σκαδιναβική μέθοδος ύπνου και πώς λειτουργεί

Η Σκανδιναβική μέθοδος ύπνου και πώς λειτουργεί

03/07/2025
Η κότα έκανε το αυγό ή το αυγό την κότα;

Τελικά, η κότα έκανε το αυγό ή το αυγό την κότα;

03/07/2025
Απλά τρικ για να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας

Απλά τρικ για να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας

02/07/2025
Κι όμως δεν φοράμε λευκά, όταν θέλουμε να παραμείνουμε δροσεροί στον καύσωνα

Κι όμως δεν φοράμε λευκά, όταν θέλουμε να παραμείνουμε δροσεροί στον καύσωνα

01/07/2025

Categories

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Tags

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΕΥΡΩΠΗ ΖΩΔΙΑ ΖΩΗ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΣΠΙΤΙ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΤΡΟΦΙΜΑ ΥΓΕΙΑ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.