ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
SOCIAL MEDIA
ΠΑΡΑΞΕΝΑ
Prefer
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Διατροφή

Χάστε τώρα τα κιλά του Πάσχα

Ελίζα Τζόβα από Ελίζα Τζόβα
17/04/2023
σε Διατροφή
A A
δίαιτα μετά το πάσχα
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Οι διατροφικές υπερβολές, κατά το δεκαπενθήμερο των εορτών άφησαν πίσω τους και μερικά παραπανήσια κιλά. Τα καλά νέα; Μπορείτε να τα «ξεφορτωθείτε» άμεσα αν λάβετε τα μέτρα σας…!

Τι να κάνετε λοιπόν προκειμένου να σβήσετε τα σημάδια των extra large τραπεζιών που προηγήθηκαν;

ADVERTISEMENT

Οι δίαιτες που υπόσχονται μεγάλη απώλεια κιλών σε πολύ μικρό διάστημα, ενοχοποιούν τρόφιμα, βασίζονται αποκλειστικά στην κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, ή οδηγούν στην μονοφαγία, δυστυχώς δεν μπορούν να αναιρέσουν αυτόματα τις «κραιπάλες» των εορτών. Τις περισσότερες φορές μάλιστα έχουν ως αποτέλεσμα την επαναπρόσληψη του βάρους και προκαλούν συμπτώματα όπως ο πονοκέφαλος και η αδυναμία. Επίσης, δεν καλύπτουν τις ανάγκες σας σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Μία σωστή και ισορροπημένη διατροφή που βασίζεται στην κατανάλωση ποικιλίας τροφίμων, στην πρόσληψη φυτικών ινών, στη μέτρια κατανάλωση αλκοόλ και αλατιού, καθώς και στην αποφυγή των κορεσμένων λιπαρών είναι ο μοναδικός τρόπος για να επανέλθετε μόνιμα στα κιλά σας, αλλά και για να περιορίσετε τη συσσώρευση τοξινών στον οργανισμό σας.

Κόκκινο κρέας; Κάντε ένα «διάλειμμα»

Δεδομένου ότι τις ημέρες των εορτών καταναλώσατε αρκετό κόκκινο κρέας, καλό θα ήταν για το προσεχές χρονικό διάστημα να περιορίσετε την κατανάλωσή του και να στραφείτε σε εναλλακτικές πηγές πρωτεΐνης, με μικρότερη περιεκτικότητα σε κορεσμένο λίπος.

ADVERTISEMENT

Αντικαταστήστε λοιπόν το κόκκινο κρέας με ψάρι ή/και το λευκό κρέας των πουλερικών και αυξήστε την εβδομαδιαία κατανάλωση οσπρίων και σιτηρών. Μάλιστα, ο συνδυασμός των οσπρίων και σιτηρών όπως το πλιγούρι και το καστανό ρύζι, προσφέρουν στον οργανισμό πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, δηλαδή με μεγάλο αριθμό και κατάλληλη αλληλουχία αμινοξέων. Εναλλακτικά, μπορείτε να αντικαταστήσετε το κόκκινο κρέας με προϊόντα σόγιας που αποτελούν επίσης πηγές πρωτεϊνών.

Προσθέστε φυτικές ίνες στην διατροφή σας

Το «μετεορταστικό» διαιτολόγιο οφείλει να είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, συστατικά που συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος, αυξάνοντας το ρυθμό κένωσης του στομάχου και την κινητικότητα του εντέρου. Κατά αυτό τον τρόπο θα επιταχύνετε την απομάκρυνση των τοξινών και τα «υπολείμματα» των τροφών που σας έχουν επιβαρύνει. Αυξήστε λοιπόν την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και εντάξτε στο διαιτολόγιο σας προϊόντα ολικής αλέσεως.

Ελίζα Τζόβα
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
www.dietcare.gr

Ετικέτες: ΔΙΑΙΤΑΠΑΣΧΑ

Σχετικά άρθρα

φυτικές ίνες και απώλεια βάρους
Διατροφή

Πώς οι φυτικές ίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

από Prefer Team
25/09/2023

Επιδιώκοντας να χάσουν τα περιττά κιλά και να επιτύχουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, πολλοί άνθρωποι επικεντρώνονται στην καταμέτρηση θερμίδων, σε αυστηρές...

Περισσότερα
το μυστικό της βιομηχανίας απώλειας βάρους
Διατροφή

Το «βρώμικο» μυστικό της βιομηχανίας απώλειας βάρους

από Prefer Team
21/09/2023

Η συμβατική προσέγγιση για να χάσετε βάρος είναι να κάνετε δίαιτα. Ανά πάσα στιγμή, εκατομμύρια άνθρωποι σε ολο τον κόσμο κάνουν Κέτο,...

Περισσότερα
πως επιλέγω σωστή δίαιτα
Διατροφή

Βρείτε τη δίαιτα που σας ταιριάζει

από Prefer Team
17/09/2023

Οι ειδικοί της διατροφής συμφωνούν σε ένα πράγμα: Το καλύτερο πρόγραμμα απώλειας βάρους είναι αυτό που μπορείτε να συνεχίσετε. Και η απλή...

Περισσότερα
τροφές που μειώνουν το άγχος
Διατροφή

Αυτές είναι οι τροφές που μειώνουν το άγχος

από Prefer Team
10/09/2023

Στον σημερινό κόσμο με τους γρήγορους ρυθμούς, το άγχος έχει γίνει ένα σχεδόν αναπόφευκτο μέρος της ζωής. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι διαχείρισης και...

Περισσότερα
η διατροφική αξία της μπανάνας
Διατροφή

Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν τρώτε δύο μπανάνες την ημέρα

από Prefer Team
06/09/2023

Γιατί επιλέγουμε να φάμε κάτι; Τρεις λόγοι: όρεξη, γεύση και διατροφή. Οι μπανάνες είναι μοναδικές γιατί είναι προσιτές, νόστιμες και πολύ θρεπτικές....

Περισσότερα
διάφοροι ξηροί καρποί
Διατροφή

Το ταξίδι των ξηρών καρπών

από Prefer Team
30/08/2023

Πέραν της εξαιρετικής θρεπτικής αξίας και των αμέτρητων οφελών για την σωματική ευρυθμία και την ισορροπημένη δίαιτα, οι ξηροί καρποί είναι γνωστοί...

Περισσότερα
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

κλιματική αλλαγή και τικ τοκ
Τεχνολογία

Η ανάρτηση TikTok που αρνείται την κλιματική αλλαγή

56 λεπτά πριν
unami
Φαγητό

Η Πέμπτη Γεύση που δεν μάθατε στο σχολείο

14 ώρες πριν
φυτικές ίνες και απώλεια βάρους
Διατροφή

Πώς οι φυτικές ίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

17 ώρες πριν
Οι εχθροί ενισχύουν το νόημα της ζωής
Σκέψεις

Οι εχθροί ενισχύουν το νόημα της ζωής

1 ημέρα πριν
ταινίες που βασίζονται σε αληθινά γεγονότα
Media

8 εμβληματικές ταινίες που βασίζονται σε αληθινά γεγονότα

2 ημέρες πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

κλιματική αλλαγή και τικ τοκ

Η ανάρτηση TikTok που αρνείται την κλιματική αλλαγή

26/09/2023
unami

Η Πέμπτη Γεύση που δεν μάθατε στο σχολείο

25/09/2023
φυτικές ίνες και απώλεια βάρους

Πώς οι φυτικές ίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

25/09/2023
Οι εχθροί ενισχύουν το νόημα της ζωής

Οι εχθροί ενισχύουν το νόημα της ζωής

25/09/2023

Kατηγορίες

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Ετικέτες

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΔΕΡΜΑ ΔΙΑΙΤΑ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΖΩΔΙΑ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΚΟΣΜΟΣ ΜΑΛΛΙΑ ΜΟΔΑ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΑΣΧΑ ΣΚΥΛΟΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.