Στον σημερινό ψηφιακό κόσμο, τα smartphones έχουν γίνει ουσιαστικό μέρος της καθημερινής μας ζωής. Ωστόσο, αυτή η συνεχής σύνδεση ενδέχεται να επηρεάσει την ψυχική μας υγεία και τη γενική ευημερία μας. Μάλιστα, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι βρίσκονται «κολλημένοι» στις οθόνες τους για ώρες. Τι μπορούμε, όμως, να κάνουμε για αυτό;
Μια ψηφιακή αποτοξίνωση περιλαμβάνει ένα διάλειμμα από όλες τις ψηφιακές συσκευές, συμπεριλαμβανομένων των smartphones, των tablets, των υπολογιστών, ακόμη και των smartwatches, με στόχο τη προσωρινή αποσύνδεση από τον ψηφιακό κόσμο και την εκ νέου εμπλοκή με τον πραγματικό.
Θέστε όρια
Ξεκινήστε θέτοντας συγκεκριμένα όρια για την ψηφιακή σας αποτοξίνωση. Αποφασίστε για τη διάρκεια της αποτοξίνωσής σας – θα μπορούσε να είναι μια μέρα, ένα Σαββατοκύριακο ή ακόμα και μια εβδομάδα. Ενημερώστε τους φίλους και την οικογένειά σας για την απόφασή σας, ώστε να κατανοήσουν τη μη διαθεσιμότητά σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Δημιουργήστε έναν χώρο χωρίς τεχνολογία
Ορίστε ορισμένες περιοχές στο σπίτι σας ως ζώνες χωρίς τεχνολογία. Για παράδειγμα, διατηρήστε το υπνοδωμάτιο και την τραπεζαρία σας απαλλαγμένα από ψηφιακές συσκευές. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τον πειρασμό να ελέγξετε το τηλέφωνό σας κατά τη διάρκεια προσωπικών στιγμών ή πριν πάτε για ύπνο.
Βρείτε εναλλακτικές δραστηριότητες
Προσδιορίστε δραστηριότητες στις οποίες μπορείτε να συμμετάσχετε κατά τη διάρκεια της ψηφιακής αποτοξίνωσής σας. Ανακαλύψτε ξανά χόμπι όπως το διάβασμα, οι DIY κατασκευές, η ζωγραφική, η πεζοπορία ή ο ποιοτικός χρόνος με τους αγαπημένους σας. Η αποσύνδεση από το τηλέφωνό σας μπορεί να ανοίξει ευκαιρίες για εξερεύνηση νέων ενδιαφερόντων!
Χρησιμοποιήστε εφαρμογές για βοήθεια
Κατά ειρωνικό τρόπο, υπάρχουν εφαρμογές που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν στην ψηφιακή σας αποτοξίνωση. Μπορούν να παρακολουθούν τον χρόνο που περνάτε στην οθόνη σας, να περιορίζουν τη χρήση εφαρμογών, ακόμη και να αποκλείουν εντελώς ορισμένες εφαρμογές.
Θέστε ρεαλιστικούς στόχους
Εάν μια πλήρης ψηφιακή αποτοξίνωση φαίνεται πολύ τρομακτική, ξεκινήστε με μικρά βήματα και διαφυλάξτε τα κίνητρα σας. Για παράδειγμα, ελαττώστε τον χρόνο επί της οθόνης κατά μια ώρα κάθε μέρα και αυξήστε τον σταδιακά.
Συμπερασματικά
Μια ψηφιακή αποτοξίνωση μπορεί να είναι δύσκολη στην αρχή, ειδικά αν είστε συνηθισμένοι να είστε συνεχώς συνδεδεμένοι. Ωστόσο, τα οφέλη που προκύπτουν αξίζουν την προσπάθεια. Μπορεί να παρατηρήσετε βελτιωμένη εστίαση, καλύτερο ύπνο, μειωμένο άγχος και ισχυρότερες συνδέσεις με τους γύρω σας. Τα τακτικά διαλείμματα από το τηλέφωνό σας μπορούν να οδηγήσουν σε μια πιο υγιή σχέση με την τεχνολογία και μια πιο ισορροπημένη ζωή!
Πηγή: www.vox.com
