Prefer
Friday, July 4, 2025
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Lifestyle

Φθινοπωρινό άγχος: Γιατί μπορεί να αισθάνεστε πιο αγχωμένοι αυτή την εποχή

Prefer Team από Prefer Team
22/09/2023
σε Lifestyle
A A
άγχος το φθινώπορο
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Καθώς οι μέρες μικραίνουν και μια ψύχρα γεμίζει τον αέρα, ένα φαινόμενο γνωστό ως «φθινοπωρινό άγχος» ριζώνει, ρίχνοντας μια σκιά πάνω από την ομορφιά της μεταβατικής αυτής εποχής. Σε αυτό το άρθρο, εμβαθύνουμε στην περίπλοκη αλληλεπίδραση της βιολογίας, της ψυχολογίας και του περιβάλλοντος που προκαλεί αυτό το φαινόμενο. Εξερευνώντας τους λόγους πίσω από το αυξημένο άγχος που πολλοί βιώνουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα μελετήσουμε τα «θεμέλια» της αλλαγής που χτίζουν τη συναισθηματική μας ευημερίας.

Τι ορίζουμε ως φθινοπωρινό άγχος;

Το «φθινοπωρινό άγχος» αναφέρεται στο αυξημένο στρες και ανησυχία που βιώνουν πολλοί κατά τη διάρκεια της φθινοπωρινής περιόδου. Οι μειωμένες ώρες του φωτός, ο επικείμενος χειμώνας και επιστροφή στην καθημερινή ρουτίνα μετά τις καλοκαιρινές διακοπές αποτελούν βασικές αιτίες του ψυχολογικού αυτού φαινομένου. Πιο συγκεκριμένα, βιολογικοί, ψυχολογικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες διαπλέκονται για να δημιουργήσουν ένα μοναδικό μείγμα συναισθημάτων που «χρωματίζουν» την ομορφιά του φθινοπώρου με αποχρώσεις έντασης.

ADVERTISEMENT

Τι μπορούμε να κάνουμε;

Ανεξάρτητα από το τι μπορεί να προκαλεί τα συναισθήματα άγχους σας κατά τη διάρκεια της φθινοπωρινής περιόδου, οι ειδικοί προτείνουν ότι αυτά τα τέσσερα πράγματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφισή του:

Περισσότερο φως

Ξεκινήστε αφιερώνοντας περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το φως του ήλιου που υπάρχει. Μάλιστα, προτείνεται να σηκωθείτε νωρίς για να απολαύσετε τον πρωινό ήλιο, ακόμη και αν αυτό προϋποθέτει να πάτε για ύπνο νωρίτερα, ώστε να βοηθήσετε στην καταπολέμηση της κόπωσης και της υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Καθημερινή άσκηση

Μόλις υποχωρήσει ο ζεστός καλοκαιρινός καιρός, το φθινόπωρο είναι μια εξαιρετική στιγμή για να απολαύσετε την ύπαιθρο, οπότε αξιοποιήστε το στο έπακρο κάνοντας μεγάλους περιπάτους ή βόλτες με ποδήλατο! Εναλλακτικά, ξεκινήστε ένα νέο άθλημα ή εγγραφείτε στο γυμναστήριο. Η άσκηση είναι το «κλειδί» σε όλους τους τομείς και ειδικότερα για τις διαταραχές ψυχικής υγείας.

Αλλάξτε τις διατροφικές σας συνήθειες

Είναι λογικό να τρώτε λίγο παραπάνω όταν είστε αγχωμένοι https://www.prefer.gr/diatrofi/pos-na-stamatisete-na-trote-otan-echete-agchos/3300/, ωστόσο το φθινόπωρο είναι μια εξαιρετική στιγμή για να σκεφτείτε τι τρώτε και να κάνετε την αλλαγή στις διατροφικές σας συνήθειες. Η φθινοπωρινή περίοδος είναι μια εξαιρετική στιγμή για να φτιάξετε τις αγαπημένες σας εποχιακές σούπες και ζεστά γεύματα που δεν μπορούσατε να απολαύσετε το καλοκαίρι!

Ψυχοθεραπεία

Η ψυχοθεραπεία προσφέρει εργαλεία για την πλοήγηση στο φθινοπωρινό άγχος. Οι στρατηγικές γνωστικής συμπεριφοράς αντιμετωπίζουν αρνητικά μοτίβα σκέψης που συνδέονται με την εποχική αλλαγή, προωθώντας προσαρμοστικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης. Ακόμη, οι θεραπευτές παρέχουν έναν υποστηρικτικό χώρο για την επεξεργασία των συναισθημάτων, επιτρέποντας στα άτομα να αγκαλιάσουν την ομορφιά του φθινοπώρου ενώ διαχειρίζονται το σχετικό άγχος!

Πηγή: www.healthline.com

Ετικέτες: ΑΓΧΟΣΦΘΙΝΟΠΩΡΟΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ

Σχετικά άρθρα

Η Σκαδιναβική μέθοδος ύπνου και πώς λειτουργεί
Lifestyle

Η Σκανδιναβική μέθοδος ύπνου και πώς λειτουργεί

από Prefer Team
03/07/2025

Η Σκανδιναβική μέθοδος ύπνου, που έχει αποκτήσει δημοτικότητα μέσα από τα κοινωνικά δίκτυα, προσφέρει μια απλή αλλά αποτελεσματική λύση σε ένα κοινό...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Κι όμως δεν φοράμε λευκά, όταν θέλουμε να παραμείνουμε δροσεροί στον καύσωνα
Lifestyle

Κι όμως δεν φοράμε λευκά, όταν θέλουμε να παραμείνουμε δροσεροί στον καύσωνα

από Prefer Team
01/07/2025

Το λευκό θεωρείται ο κανόνας του καλοκαιριού επειδή αντανακλά το ηλιακό φως, αλλά η επιλογή του χρώματος από μόνη της δεν εξασφαλίζει...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε από τη ζέστη; Φορέστε κάλτσες!
Lifestyle

Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε από τη ζέστη; Φορέστε κάλτσες!

από Prefer Team
26/06/2025

Όσο κι αν προσπαθείτε να κοιμηθείτε τα ζεστά καλοκαιρινά βράδια, ο ιδρώτας, η δυσφορία και η υπερθέρμανση του σώματος μπορεί να σας...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Μωβ μέδουσες: Σε έξαρση φέτος στις ελληνικές θάλασσες
Lifestyle

Μωβ μέδουσες: Σε έξαρση φέτος στις ελληνικές θάλασσες

από Prefer Team
25/06/2025

Η Pelagia noctiluca, γνωστή ως «μωβ μέδουσα», παρουσιάζει φέτος σημαντική έξαρση στις ελληνικές θάλασσες. Το Ελληνικό Παρατηρητήριο Βιοποικιλότητας έχει καταγράψει αυξημένες αναφορές...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
10 συμβουλές για να κοιμάστε καλύτερα όταν έχει ζέστη
Lifestyle

10 συμβουλές για να κοιμάστε καλύτερα όταν έχει ζέστη

από Prefer Team
16/06/2025

Οι καλοκαιρινές νύχτες συχνά φέρνουν μαζί τους τη δυσκολία στον ύπνο λόγω ζέστης. Η αυξημένη θερμοκρασία μπορεί να διαταράξει τον κιρκαδικό ρυθμό...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Αποκτήστε αστραφτερό χαμόγελο με φυσικό τρόπο
Lifestyle

Αποκτήστε αστραφτερό χαμόγελο με φυσικό τρόπο

από Prefer Team
09/06/2025 - Ενημέρωση: 10/06/2025

Ένα αστραφτερό χαμόγελο είναι το πιο όμορφο αξεσουάρ που μπορούμε να φορέσουμε. Δεν χρειάζεται να επενδύσετε σε ακριβές οδοντιατρικές θεραπείες για να...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Η Σκαδιναβική μέθοδος ύπνου και πώς λειτουργεί
Lifestyle

Η Σκανδιναβική μέθοδος ύπνου και πώς λειτουργεί

14 hours πριν
Η κότα έκανε το αυγό ή το αυγό την κότα;
Παράξενα

Τελικά, η κότα έκανε το αυγό ή το αυγό την κότα;

18 hours πριν
Απλά τρικ για να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας
Σκέψεις

Απλά τρικ για να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας

2 days πριν
Κι όμως δεν φοράμε λευκά, όταν θέλουμε να παραμείνουμε δροσεροί στον καύσωνα
Lifestyle

Κι όμως δεν φοράμε λευκά, όταν θέλουμε να παραμείνουμε δροσεροί στον καύσωνα

3 days πριν
Θερμοπληξία
Υγεία

Πώς θα αποφύγουμε τη θερμοπληξία;

4 days πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

Η Σκαδιναβική μέθοδος ύπνου και πώς λειτουργεί

Η Σκανδιναβική μέθοδος ύπνου και πώς λειτουργεί

03/07/2025
Η κότα έκανε το αυγό ή το αυγό την κότα;

Τελικά, η κότα έκανε το αυγό ή το αυγό την κότα;

03/07/2025
Απλά τρικ για να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας

Απλά τρικ για να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας

02/07/2025
Κι όμως δεν φοράμε λευκά, όταν θέλουμε να παραμείνουμε δροσεροί στον καύσωνα

Κι όμως δεν φοράμε λευκά, όταν θέλουμε να παραμείνουμε δροσεροί στον καύσωνα

01/07/2025

Categories

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Tags

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΕΥΡΩΠΗ ΖΩΔΙΑ ΖΩΗ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΣΠΙΤΙ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΤΡΟΦΙΜΑ ΥΓΕΙΑ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.