Prefer
Tuesday, July 1, 2025
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Lifestyle

Πώς η ανύψωση των ποδιών σας στον τοίχο μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό σας

Prefer Team από Prefer Team
07/02/2024
σε Lifestyle
A A
ανύψωση των ποδιών
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Τα hacks ευεξίας, και ειδικότερα, η στάση γιόγκα με τα πόδια στον τοίχο έχει κερδίσει δημοτικότητα σε πλατφόρμες όπως το TikTok, με πάνω από 20 εκατομμύρια προβολές. Οι υποστηρικτές του ισχυρίζονται ότι έχουν αμέτρητα οφέλη, από τη βελτίωση της πέψης και του κύκλου του ύπνου έως την ανακούφιση από τον πονοκέφαλο.

Το στρες αποτελεί τη νούμερο ένα ανησυχία της σύγχρονης ζωής μας, κάνοντας πολλούς πρόθυμους να δοκιμάσουν οτιδήποτε μπορεί να φέρει λίγη γαλήνη και ηρεμία στην καθημερινότητά τους. Έτσι, δεν είναι τυχαίο που η αρχαία αυτή πρακτική έγινε τόσο δημοφιλής, τόσο γρήγορα.

ADVERTISEMENT

Μια αρχαία πρακτική επαναπροσδιορισμένη

Γνωστή ως viparita karani στα σανσκριτικά, που σημαίνει «αντεστραμμένος», η στάση με τα πόδια πάνω στον τοίχο είναι μια στάση γιόγκα αποκατάστασης που έχει σχεδιαστεί αποκλειστικά για χαλάρωση. Ενώ παραδοσιακά ασκείται στο τέλος της συνεδρίας γιόγκα, η στάση αυτή μπορεί να σταθεί μόνη της ως ένα ισχυρό εργαλείο με πολλά οφέλη για τη συνολική μας υγεία.

Η τέχνη της εξάσκησης με τα πόδια πάνω στον τοίχο

Προσιτή και ευέλικτη, η στάση με τα πόδια πάνω στον τοίχο μπορεί να εκτελεστεί οπουδήποτε, ακόμη και στο κρεβάτι σας! Για να ξεκινήσετε, τοποθετήστε το σώμα σας με τις πατούσες σας να κοιτούν στον τοίχο και, στη συνέχεια, σηκώστε απαλά και επεκτείνετε τα πόδια σας προς τα πάνω, μέχρι οι γλουτοί σας να ακουμπούν τον τόιχο. Υποστηρικτικά στηρίγματα όπως μαξιλάρια ή κουβέρτες μπορούν να βελτιώσουν τη στάση σας. Με έμφαση στην ευθυγράμμιση, επιμηκύνετε τη σπονδυλική στήλη και το σώμα για 5 με 15 λεπτά.

Ξεκλειδώνοντας τα οφέλη

Σύμφωνα με την Kristina Rihanoff, έμπειρη δασκάλα γιόγκα, η ημι-ανακλινόμενη θέση της στάσης σε συνδυασμό με τη βαθιά αναπνοή προκαλεί συστηματική επιβράδυνση, μειώνοντας τον καρδιακό ρυθμό και ανακουφίζοντας το άγχος, το στρες και τις διαταραχές ύπνου. Επιπλέον, η ανύψωση των ποδιών προάγει την κυκλοφορία του αίματος, διευκολύνοντας τη λεμφική αποστράγγιση και ανακουφίζοντας το πρήξιμο ή τη δυσφορία στο κάτω μέρος του σώματος.

Μια ολιστική προσέγγιση της ευημερίας

Πέρα από τα ψυχικά και σωματικά οφέλη της, η στάση με τα πόδια ψηλά στον τοίχο προσφέρει θεραπευτική ανακούφιση σε διάφορες καταστάσεις. Τεντώνοντας απαλά τους οπίσθιους μηριαίους και το κάτω μέρος της πλάτης, συμβάλλετε στην μείωση της έντασης που συσσωρεύεται από παρατεταμένη καθιστή ή όρθια στάση. Ωστόσο, τα άτομα με συγκεκριμένες ιατρικές ανησυχίες όπως κήλες, υπέρταση ή γλαύκωμα θα πρέπει να είναι προσεκτικοί ή να αποφεύγουν εντελώς τη στάση.

Αρμονία νου-σώματος

Όπως συμβαίνει με κάθε πρακτική γιόγκα, είναι σημαντικό να «ακούτε» τις ανάγκες και τους περιορισμούς του σώματός σας. Ενώ η στάση με τα πόδια πάνω στον τοίχο έχει τεράστιες δυνατότητες για μείωση του στρες και ολιστική ευεξία, τα άτομα που νιώθουν δυσφορία κατά τη διάρκεια της στάσης θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν επαγγελματία υγείας πριν την ενσωματώσουν στη ρουτίνα τους!

Πηγή: getpocket.com

Ετικέτες: ΑΓΧΟΣΕΓΚΕΦΑΛΟΣ

Σχετικά άρθρα

Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε από τη ζέστη; Φορέστε κάλτσες!
Lifestyle

Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε από τη ζέστη; Φορέστε κάλτσες!

από Prefer Team
26/06/2025

Όσο κι αν προσπαθείτε να κοιμηθείτε τα ζεστά καλοκαιρινά βράδια, ο ιδρώτας, η δυσφορία και η υπερθέρμανση του σώματος μπορεί να σας...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Μωβ μέδουσες: Σε έξαρση φέτος στις ελληνικές θάλασσες
Lifestyle

Μωβ μέδουσες: Σε έξαρση φέτος στις ελληνικές θάλασσες

από Prefer Team
25/06/2025

Η Pelagia noctiluca, γνωστή ως «μωβ μέδουσα», παρουσιάζει φέτος σημαντική έξαρση στις ελληνικές θάλασσες. Το Ελληνικό Παρατηρητήριο Βιοποικιλότητας έχει καταγράψει αυξημένες αναφορές...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
10 συμβουλές για να κοιμάστε καλύτερα όταν έχει ζέστη
Lifestyle

10 συμβουλές για να κοιμάστε καλύτερα όταν έχει ζέστη

από Prefer Team
16/06/2025

Οι καλοκαιρινές νύχτες συχνά φέρνουν μαζί τους τη δυσκολία στον ύπνο λόγω ζέστης. Η αυξημένη θερμοκρασία μπορεί να διαταράξει τον κιρκαδικό ρυθμό...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Αποκτήστε αστραφτερό χαμόγελο με φυσικό τρόπο
Lifestyle

Αποκτήστε αστραφτερό χαμόγελο με φυσικό τρόπο

από Prefer Team
09/06/2025 - Ενημέρωση: 10/06/2025

Ένα αστραφτερό χαμόγελο είναι το πιο όμορφο αξεσουάρ που μπορούμε να φορέσουμε. Δεν χρειάζεται να επενδύσετε σε ακριβές οδοντιατρικές θεραπείες για να...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Πώς μπορούμε να διώξουμε τα κουνούπια με φυσικό τρόπο
Lifestyle

Πώς μπορούμε να διώξουμε τα κουνούπια με φυσικό τρόπο;

από Prefer Team
29/05/2025

Τα κουνούπια είναι ένας από τους πιο ενοχλητικούς «επισκέπτες» του καλοκαιριού. Οι τσιμπιές τους προκαλούν φαγούρα και ερεθισμό, ενώ μπορούν να γίνουν...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Περπάτημα ή τρέξιμο
Lifestyle

Περπάτημα ή τρέξιμο; Ποια άσκηση είναι καλύτερη για την υγεία μας;

από Prefer Team
28/05/2025

Η τακτική άσκηση έχει αποδεδειγμένα πολλαπλά οφέλη για την υγεία, τη διάθεση, καθώς και τη συνολική ποιότητα ζωής μας. Όταν πρόκειται για...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Θερμοπληξία
Υγεία

Πώς θα αποφύγουμε τη θερμοπληξία;

12 hours πριν
Με ποιους τρόπους σας δείχνει την αγάπη της η γάτα σας;
Σκέψεις

Με ποιους τρόπους σας δείχνει την αγάπη της η γάτα σας;

2 days πριν
Neurohacking
Τεχνολογία

Neurohacking: Μπορούμε να χακάρουμε τον εγκέφαλό μας για καλύτερη απόδοση;

3 days πριν
Παγοθεραπεία
Υγεία

Παγοθεραπεία: Τι είναι και ποια τα οφέλη της;

3 days πριν
Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε από τη ζέστη; Φορέστε κάλτσες!
Lifestyle

Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε από τη ζέστη; Φορέστε κάλτσες!

5 days πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

Θερμοπληξία

Πώς θα αποφύγουμε τη θερμοπληξία;

30/06/2025
Με ποιους τρόπους σας δείχνει την αγάπη της η γάτα σας;

Με ποιους τρόπους σας δείχνει την αγάπη της η γάτα σας;

29/06/2025
Neurohacking

Neurohacking: Μπορούμε να χακάρουμε τον εγκέφαλό μας για καλύτερη απόδοση;

28/06/2025
Παγοθεραπεία

Παγοθεραπεία: Τι είναι και ποια τα οφέλη της;

27/06/2025

Categories

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Tags

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΕΥΡΩΠΗ ΖΩΔΙΑ ΖΩΗ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΣΠΙΤΙ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΤΡΟΦΙΜΑ ΥΓΕΙΑ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.