ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
SOCIAL MEDIA
ΠΑΡΑΞΕΝΑ
Prefer
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Υγεία

Γιατί η βαθιά αναπνοή είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία

Prefer Team από Prefer Team
28/04/2023
σε Υγεία
A A
αναπνοές και υγεία
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Στη σύγχρονη κοινωνία, το multitasking αποτελεί πλέον κορυφαία προτεραιότητα και οι γρήγοροι και απαιτητικοί ρυθμοί τόσο στην εργασία όσο και στην καθημερινότητα είναι ο κανόνας.

Ενώ μια υγιής δόση αποφασιστικότητας και προσπάθειας μπορεί να είναι καλή, ο κίνδυνος της επαγγελματικής εξουθένωσης αλλά και ορισμένων διαταραχών ψυχικής υγείας, όπως το άγχος και η κατάθλιψη είναι συχνά ορατός.

ADVERTISEMENT

Σε έναν κόσμο όπου το να σταματήσεις για να πάρεις μια ανάσα μοιάζει με πολυτέλεια, μπορεί να φαίνεται πιο δύσκολο από ποτέ να βρεις ψυχική ηρεμία.

Ωστόσο, το να νιώθετε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι είναι πιο εύκολο από όσο νομίζετε. Η βαθιά αναπνοή είναι μια απλή άσκηση, που οδηγεί σε πολυάριθμα οφέλη για τη συνολική υγεία και ευεξία.

Τα κορυφαία οφέλη της βαθιά αναπνοής

Μειωμένο Άγχος & Κατάθλιψη

Οι διαταραχές ψυχικής υγείας είναι συχνές στη σημερινή κοινωνία. Τα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης φαίνεται να αυξάνονται καθημερινά καθώς οι στρεσογόνοι παράγοντες της καθημερινής ζωής επιβαρύνουν τους ανθρώπους. Ο αυξανόμενος αριθμός ασθενών που αναζητά μια αξιόπιστη θεραπεία για το στρες και το άγχος, θα προτιμούσαν να σίγουρα να βρουν μια λύση απλή, που δεν συνοδεύεται από επιβλαβείς παρενέργειες.

ADVERTISEMENT

Οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής σας επιτρέπουν, να βρείτε ανακούφιση από την ψυχολογική δυσφορία με ασφαλή και υγιεινό τρόπο. Αφιερώνοντας λίγα λεπτά κάθε μέρα για να βρείτε ένα ήσυχο μέρος και να εστιάσετε στην αναπνοή σας, θα μπορέσετε να διαχειριστείτε καλύτερα τα συμπτώματά σας και να επιτύχετε μια αίσθηση ηρεμίας και χαλάρωσης.

Μειωμένος πόνος

Όταν βρίσκεστε σε ένταση και έχετε άγχος, αυτό μπορεί να επιδεινώσει την αντίδραση του σώματός σας στον πόνο. Ένας εύκολος τρόπος για να μειώσετε τον πόνο που αντιμετωπίζετε, είναι να εξασκηθείτε στη βαθιά αναπνοή. Όχι μόνο η συνειδητή αναπνοή σας βοηθά και σας φέρνει σε μια πιο χαλαρή κατάσταση, αλλά βοηθά επίσης το σώμα σας να απελευθερώσει ενδορφίνες, χημικές ουσίες στον εγκέφαλό σας, που σας βοηθούν να αισθάνεστε καλά. Οι ενδορφίνες παίζουν κρίσιμο ρόλο στη μείωση της αντίληψής σας για τον πόνο.

Βελτιωμένη διαχείριση του άγχους

Η σωστή διαχείριση του άγχους είναι ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα, που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι σήμερα.Ένα από τα οφέλη της βαθιάς αναπνοής είναι η μείωση του στρες. Με τον ίδιο τρόπο, που η βαθιά αναπνοή βοηθά στη μείωση της αντίδρασης στον σωματικό πόνο, βοηθά επίσης στην ελαχιστοποίηση του τρόπου με τον οποίο ο εγκέφαλός σας αντιλαμβάνεται το άγχος. Το αποτέλεσμα είναι μια πιο ήρεμη και πιο συγκεντρωμένη κατάσταση του μυαλού.

Μόλις μάθετε πώς να αναπνέετε βαθιά, μπορείτε ακόμη και να στραφείτε στην άσκηση της βαθιάς αναπνοής σε περιόδους αυξημένου στρες. Είτε έχετε μια σημαντική παρουσίαση στη δουλειά είτε μια απαιτητική μέρα στο σπίτι, το να κάνετε μια παύση για να αναπνεύσετε σωστά, μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Ενισχυμένη ανοσία

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, τα οφέλη της βαθιάς αναπνοής δεν περιορίζονται στα ψυχολογικά οφέλη. Η συμμετοχή σε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής σε τακτική βάση μπορεί επίσης να επηρεάσει θετικά το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αυτό το φαινόμενο συμβαίνει λόγω της οξυγόνωσης. Όσο περισσότερο εστιάζετε στην βαθιά αναπνοή, τόσο περισσότερο οξυγόνο παρέχετε στο αίμα στις φλέβες σας.

Το οξυγονωμένο αίμα μεταφέρει τα ζωτικά θρεπτικά συστατικά πιο αποτελεσματικά, γεγονός που επιτρέπει στο σώμα σας να τα αξιοποιήσει στο έπακρο.

Αυτή η διαδικασία είναι απαραίτητη για την οικοδόμηση της ανοσίας. Όσο πιο γρήγορα το σώμα σας λαμβάνει σημαντικά θρεπτικά συστατικά, τόσο πιο γρήγορα μπορεί να καταπολεμήσει τις ασθένειες και να ανακάμψετε από αυτές.

Υψηλότερα Επίπεδα Ενέργειας

Επειδή η βαθιά αναπνοή είναι ένα είδος άσκησης, μπορεί να πιστεύετε ότι ίσως σας κάνει να αισθάνεστε πιο κουρασμένοι. Ωστόσο, ισχύει ακριβώς το αντίθετο. Όταν τροφοδοτείτε το αίμα σας με υψηλότερα επίπεδα οξυγόνου αναπνέοντας βαθιά, βοηθάτε στην αύξηση της ενέργειάς σας. Αυτό παίζει σημαντικό ρόλο στην τόνωση της διάθεσής σας και σας επιτρέπει να αισθάνεστε περισσότερο σε εγρήγορση όλη την ημέρα.

Ταχύτερη Ανάκτηση

Εάν έχετε ολοκληρώσει ποτέ μια έντονη προπόνηση, ξέρετε πόσο μεγάλη επίπτωση/επίδραση μπορεί να έχει στο σώμα σας. Μπορεί να αισθάνεστε έντονη κούραση ή ακόμα και πόνο μετά από μια απαιτητική προπόνηση. Αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι, ότι υπάρχει ένας πολύ πιο υγιής και απλός τρόπος για να χαλαρώσετε μετά από έντονη σωματική δραστηριότητα.

Η βαθιά αναπνοή έχει αποδειχθεί, ότι βελτιώνει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας ανταποκρίνεται σε απαιτητικές μορφές άσκησης. Όχι μόνο βοηθά το σώμα σας να συνηθίσει πιό εύκολα στις εξαντλητικές προπονήσεις, αλλά μειώνει επίσης τις πιθανότητες τραυματισμού. Με αυτόν τον τρόπο, οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής σας επιτρέπουν να εκπαιδεύσετε το σώμα σας να «επανέρχεται» πιο γρήγορα από τις προπονήσεις.

Μειωμένη αρτηριακή πίεση

Η βαθιά αναπνοή βοηθά τους μύες σας να γίνουν πιο χαλαροί. Όταν συμβεί αυτό, τα αιμοφόρα αγγεία σας αρχίζουν να διαστέλλονται, γεγονός που διεγείρει την κυκλοφορία. Η βελτιωμένη κυκλοφορία είναι ζωτικής σημασίας για τη μειωμένη αρτηριακή πίεση, η οποία σας δίνει τη δυνατότητα να αισθάνεστε πιο ήρεμοι και πιο συγκεντρωμένοι.

Ένα από τα πιο σημαντικά οφέλη της βαθιάς αναπνοής είναι ο υγιέστερος καρδιακός ρυθμός, ο οποίος συμβάλλει άμεσα στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Η βαθιά αναπνοή όχι μόνο μπορεί να κρατήσει ολόκληρο το καρδιαγγειακό σας σύστημα δυνατό και υγιές, αλλά έχει επίσης τη δύναμη να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο χαλαροί από κάθε άποψη.

Βελτιωμένη μυϊκή σταθερότητα

Το να διατηρείτε δυνατούς τους μύες του σώματος σας είναι απαραίτητο για τη βελτίωση της συνολικής ισορροπίας και σταθερότητάς σας. Η βαθιά αναπνοή συμβάλλει στην εκγύμναση των μυών του πυρήνα, ώστε να γίνονται πιο δυνατοί με την πάροδο του χρόνου. Κάνοντας σταθερά ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, μπορείτε να βελτιώσετε και τη σταθερότητα των μυών του πυρήνα σας λίγο λίγο κάθε φορά. Αυτό μπορεί να σας δώσει τη δύναμη που χρειάζεστε όταν συμμετέχετε σε αθλήματα αλλά ακόμη και σε απαιτητικές καθημερινές δραστηριότητες.

Επίλογος

Η βαθιά αναπνοή είναι κάτι περισσότερο από μια άσκηση, που πρέπει να ενσωματώσετε στη ρουτίνα σας. Αν και η συνειδητή αναπνοή μπορεί να είναι μια απλή διαδικασία, έχει πολλά οφέλη που έχουν τη δυνατότητα να βελτιώσουν πολλούς διαφορετικούς τομείς της ζωής σας.

Είτε προσπαθείτε να μειώσετε την κατάθλιψη και το άγχος είτε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, θα εκπλαγείτε με το τι μπορείτε να επιτύχετε απλά προσέχοντας την αναπνοή σας. Λάβετε υπόψη αυτά τα οφέλη της βαθιάς αναπνοής για να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε συνεδρία ενσυνειδητότητας και να βελτιώσετε την ευεξία σας.

Πηγή: www.claritychi.com

Ετικέτες: ΑΝΑΠΝΟΗ

Σχετικά άρθρα

ένα τσίμπημα μέλισσας θεραπεύει την αρθρίτιδα
Υγεία

Πώς ένα τσίμπημα μέλισσας θεραπεύει την αρθρίτιδα

από Prefer Team
23/09/2023

Το δηλητήριο των μελισσών αποτελείται από διάφορες φυσικές ουσίες που έχουν ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν το δηλητήριο της μέλισσας...

Περισσότερα
χάρτινα καλαμάκια
Υγεία

Γιατί τα χάρτινα καλαμάκια είναι πιο επιβλαβή για την υγεία και χειρότερα για το περιβάλλον

από Prefer Team
21/09/2023

Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Food Additives and Contaminants» εξέτασε περισσότερες από 20 διαφορετικές μάρκες φυτικών καλαμακιών και βρήκε υψηλά...

Περισσότερα
Μυωπία καραντίνας
Υγεία

Μυωπία καραντίνας: η πρόωρη εμφάνισή της σε παιδιά

από Prefer Team
20/09/2023 - Ενημέρωση: 23/09/2023

Η πανδημία του COVID-19 έφερε μαζί της μια σειρά απροσδόκητων προκλήσεων, μία από τις οποίες ήταν η ξαφνική μετάβαση στην εξ αποστάσεως...

Περισσότερα
φυσικά βοηθήματα ύπνου
Υγεία

5 φυσικά βοηθήματα ύπνου

από Prefer Team
11/09/2023

Ο καλός ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για την υγεία μας, καθώς βοηθά το σώμα και τον εγκέφαλό μας να λειτουργούν σωστά. Πιο...

Περισσότερα
Μισοφωνία
Υγεία

«Μισοφωνία»: η αναστάτωση από απλούς ήχους

από Prefer Team
09/09/2023

Καθημερινά, ήχοι μας περιβάλλουν, προκαλώντας μας πληθώρα αισθητηριακών εμπειριών. Ωστόσο, για μερικούς, η αρμονία καταστρέφεται, δημιουργώντας μια περίπλοκη κατάσταση γνωστή ως «μισοφωνία»....

Περισσότερα
χυμός λεμονιού και χάσιμο λίπους
Υγεία

Είναι το νερό με λεμόνι καλό για την υγεία και την απώλεια βάρους;

από Prefer Team
09/09/2023

Πολλές διαδικτυακές πηγές υποστηρίζουν, ότι το νερό με λεμόνι έχει οφέλη για την υγεία και μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Αυτό...

Περισσότερα
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

κλιματική αλλαγή και τικ τοκ
Τεχνολογία

Η ανάρτηση TikTok που αρνείται την κλιματική αλλαγή

54 λεπτά πριν
unami
Φαγητό

Η Πέμπτη Γεύση που δεν μάθατε στο σχολείο

14 ώρες πριν
φυτικές ίνες και απώλεια βάρους
Διατροφή

Πώς οι φυτικές ίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

17 ώρες πριν
Οι εχθροί ενισχύουν το νόημα της ζωής
Σκέψεις

Οι εχθροί ενισχύουν το νόημα της ζωής

1 ημέρα πριν
ταινίες που βασίζονται σε αληθινά γεγονότα
Media

8 εμβληματικές ταινίες που βασίζονται σε αληθινά γεγονότα

2 ημέρες πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

κλιματική αλλαγή και τικ τοκ

Η ανάρτηση TikTok που αρνείται την κλιματική αλλαγή

26/09/2023
unami

Η Πέμπτη Γεύση που δεν μάθατε στο σχολείο

25/09/2023
φυτικές ίνες και απώλεια βάρους

Πώς οι φυτικές ίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

25/09/2023
Οι εχθροί ενισχύουν το νόημα της ζωής

Οι εχθροί ενισχύουν το νόημα της ζωής

25/09/2023

Kατηγορίες

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Ετικέτες

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΔΕΡΜΑ ΔΙΑΙΤΑ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΖΩΔΙΑ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΚΟΣΜΟΣ ΜΑΛΛΙΑ ΜΟΔΑ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΑΣΧΑ ΣΚΥΛΟΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.