Prefer
Friday, July 18, 2025
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Υγεία

Μελατονίνη και όνειρα: Υπάρχει σύνδεση;

Prefer Team από Prefer Team
02/10/2024 - Ενημέρωση: 22/12/2024
σε Υγεία
A A
Μελατονίνη και όνειρα
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι τα όνειρά σας γίνονται πιο ζωντανά ή παράξενα όταν παίρνετε συμπλήρωμα μελατονίνης για να κοιμηθείτε; Δεν είστε οι μόνοι! Πολλοί χρήστες αναφέρουν ότι βιώνουν έντονα, ασυνήθιστα όνειρα ή ακόμα και εφιάλτες μετά τη λήψη αυτού του δημοφιλούς βοηθήματος ύπνου. Είναι τυχαίο ή υπάρχει κάποια επιστημονική εξήγηση πίσω από αυτό; Πάμε λοιπόν, να εξετάσουμε αν η μελατονίνη να επηρεάζει τα όνειρα μας, και αν ναι, με ποιον τρόπο συμβαίνει αυτό.

Τι είναι το συμπλήρωμα μελατονίνης;

Ως συμπλήρωμα, η μελατονίνη χρησιμοποιείται συνήθως για την αντιμετώπιση διαταραχών ύπνου, όπως η αϋπνία, το τζετ λαγκ ή η καταπόνηση από εργασία σε βάρδιες, διευκολύνοντας την έναρξη του ύπνου. Διατίθεται σε διάφορες μορφές, όπως χάπια, ζελεδάκια ή τσίχλες, ενώ συνήθως λαμβάνεται κατά τις βραδινές ώρες για να υποστηρίξει τη φυσική διαδικασία του ύπνου.

ADVERTISEMENT

Η μελατονίνη και η φάση REM

Η φάση REM (Rapid Eye Movement) είναι ένα στάδιο του ύπνου που χαρακτηρίζεται από ταχεία κίνηση των ματιών και έντονη εγκεφαλική δραστηριότητα και παράλληλα, αποτελεί το στάδιο όπου συνήθως συμβαίνουν τα πιο ζωντανά και περίπλοκα όνειρα. Η μελατονίνη φαίνεται να επηρεάζει τη διάρκεια της φάσης REM, παρατείνοντας την. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πιο ζωντανά και παραστατικά όνειρα, καθώς περισσότερος χρόνος στη φάση REM σημαίνει και περισσότερος χρόνος για όνειρα, τα οποία θυμόμαστε πιο έντονα αφού ξυπνήσουμε.

Μηχανισμός δράσης της μελατονίνης

Ο ακριβής μηχανισμός μέσω του οποίου η μελατονίνη επηρεάζει τα όνειρα δεν είναι απόλυτα κατανοητός, αλλά υπάρχουν κάποιες θεωρίες. Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι η μελατονίνη ενισχύει την παραγωγή σεροτονίνης στον εγκέφαλο, η οποία διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης και των ονείρων. Η σεροτονίνη δρα ως ισχυρός αγγειοδιασταλτικός παράγοντας, διασφαλίζοντας την εύρυθμη λειτουργία του ανθρώπινου εγκεφάλου.

Ποιες είναι οι παρενέργειες από τη λήψη μελατονίνης;

Κάποιος που λαμβάνει συμπληρώματα μελατονίνης θα πρέπει να μην υπερβαίνει την ημερήσια συνιστώμενη δόση, καθώς η υπερβολική λήψη ενδέχεται να δημιουργήσει σημαντικές παρενέργειες.Συχνές παρενέργειες από τη λήψη μελατονίνης περιλαμβάνουν:

  • Πονοκεφάλους
  • Ζαλάδα
  • Ναυτία
  • Υπνηλία 
  • Προσωρινό συναίσθημα κατάθλιψης
  • Κοιλιακές κράμπες
  • Μειωμένη εγρήγορση
  • Χαμηλή αρτηριακή πίεση

Συμπερασματικά, τα συμπληρώματα μελατονίνης είναι αποτελεσματικά για την αντιμετώπιση των διαταραχών ύπνου, ενώ φαίνεται ότι μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά τόσο την ποιότητα όσο και τη φύση των ονείρων μας.

Πηγή: healthline.com

Ετικέτες: ΜΕΛΑΤΟΝΙΝΗΟΝΕΙΡΑΥΠΝΟΣ

Σχετικά άρθρα

Στοματικό διάλυμα
Υγεία

Στοματικό διάλυμα: Είναι τελικά απαραίτητο;

από Prefer Team
17/07/2025

Το στοματικό διάλυμα είναι ένα προϊόν που βρίσκεται σχεδόν σε κάθε μπάνιο και προβάλλεται ως απαραίτητο συμπλήρωμα της στοματικής υγιεινής. Υπόσχεται δροσερή...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Αντηλιακό σε stick: Μας προστατεύει πραγματικά;
Υγεία

Αντηλιακό σε stick: Μας προστατεύει πραγματικά;

από Prefer Team
10/07/2025

Τα τελευταία χρόνια, τα αντηλιακά stick έχουν αποκτήσει τεράστια δημοτικότητα, ειδικά ανάμεσα σε όσους αναζητούν πρακτικές λύσεις για την αντηλιακή προστασία. Μικρά,...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Η βιταμίνη που μπορεί να επιβραδύνει το γκριζάρισμα των μαλλιών
Υγεία

Η βιταμίνη που επιβραδύνει το γκριζάρισμα των μαλλιών

από Prefer Team
08/07/2025

Το γκριζάρισμα των μαλλιών θεωρείται αναπόφευκτο σημάδι του χρόνου. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια, η επιστημονική κοινότητα εξετάζει τον ρόλο ορισμένων βιταμινών και...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Αλλεργική ρινίτιδα
Υγεία

Αλλεργική ρινίτιδα: Διάγνωση και θεραπεία

από Prefer Team
07/07/2025

Η αλλεργική ρινίτιδα είναι μια κοινή πάθηση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Προκαλείται όταν το ανοσοποιητικό σύστημα αντιδρά υπερβολικά σε αλλεργιογόνα όπως...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Microneedling: Πώς λειτουργεί για το δέρμα μας;
Υγεία

Microneedling: Πώς λειτουργεί για το δέρμα μας;

από Prefer Team
04/07/2025

Το microneedling, γνωστό και ως θεραπεία με μικροβελόνες ή dermarolling, είναι μια δημοφιλής, μη επεμβατική αισθητική τεχνική που υπόσχεται αναζωογόνηση του δέρματος...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Θερμοπληξία
Υγεία

Πώς θα αποφύγουμε τη θερμοπληξία;

από Prefer Team
30/06/2025

Η θερμοπληξία είναι μια σοβαρή και απειλητική για τη ζωή κατάσταση, που εμφανίζεται όταν το σώμα αδυνατεί να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του,...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Στοματικό διάλυμα
Υγεία

Στοματικό διάλυμα: Είναι τελικά απαραίτητο;

14 hours πριν
Πώς η πεζοπορία κάνει καλό στο μυαλό μας;
Lifestyle

Πώς η πεζοπορία κάνει καλό στο μυαλό μας;

2 days πριν
Blobfish
Παράξενα

Blobfish: Το ασχημότερο ψάρι στον κόσμο

3 days πριν
Πώς ένα επιδόρπιο μπορεί να σας κρατήσει μακριά από τα περιττά κιλά, μακροπρόθεσμα
Διατροφή

Πώς ένα επιδόρπιο μπορεί να σας κρατήσει μακριά από τα περιττά κιλά, μακροπρόθεσμα

3 days πριν
Μπορεί η μουσική να μας κάνει πιο παραγωγικούς;
Μουσική

Μπορεί η μουσική να μας κάνει πιο παραγωγικούς;

5 days πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

Στοματικό διάλυμα

Στοματικό διάλυμα: Είναι τελικά απαραίτητο;

17/07/2025
Πώς η πεζοπορία κάνει καλό στο μυαλό μας;

Πώς η πεζοπορία κάνει καλό στο μυαλό μας;

16/07/2025
Blobfish

Blobfish: Το ασχημότερο ψάρι στον κόσμο

15/07/2025
Πώς ένα επιδόρπιο μπορεί να σας κρατήσει μακριά από τα περιττά κιλά, μακροπρόθεσμα

Πώς ένα επιδόρπιο μπορεί να σας κρατήσει μακριά από τα περιττά κιλά, μακροπρόθεσμα

14/07/2025

Categories

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Tags

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΔΕΡΜΑ ΔΙΑΙΤΑ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΕΥΡΩΠΗ ΖΩΔΙΑ ΖΩΗ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΣΠΙΤΙ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΥΓΕΙΑ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.