Prefer
Saturday, July 5, 2025
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Υγεία

Οι 3 τύποι στρες

Prefer Team από Prefer Team
01/09/2023
σε Υγεία
A A
άνδρας με άγχος
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Το στρες είναι ένα συναίσθημα, που έχουν οι άνθρωποι, όταν παλεύουν να αντιμετωπίσουν προκλήσεις, που σχετίζονται με τα οικονομικά, την εργασία, τις σχέσεις, το περιβάλλον και άλλες καταστάσεις.

Τι είναι το άγχος/στρες

Το άγχος είναι η φυσική άμυνα του οργανισμού απέναντι σε πραγματικό ή φανταστικό κίνδυνο. Γεμίζει το σώμα με ορμόνες για να προετοιμάσει τα συστήματα του οργανισμού, για την αποφυγή ή την αντιμετώπιση του κινδύνου. Αυτό είναι γνωστό ως η απόκριση «fight-or-flight or freeze». Το σώμα είναι ένα έξυπνο λειτουργικό σύστημα, αλλά δεν μπορεί να προσδιορίσει πάντα τη διαφορά μεταξύ πραγματικά απειλητικής για τη ζωή εξωτερικής απειλής από μία φανταστική ή μη απειλητική για τη ζωή στρεσογόνα κατάσταση. Το σώμα αντιδρά με τον ίδιο τρόπο και παράγει σημαντικά μεγαλύτερες ποσότητες των χημικών ουσιών κορτιζόλη, αδρεναλίνη και νοραδρεναλίνη.

ADVERTISEMENT

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία, υπάρχουν 3 διαφορετικοί τύποι στρες — οξύ στρες, επεισοδιακό οξύ στρες και χρόνιο στρες.

1. Οξύ στρες

Το οξύ στρες είναι συνήθως μικρής διάρκειας. Είναι ο πιο κοινός και συχνός τύπος. Το οξύ στρες προκαλείται συχνότερα από την αρνητική σκέψη. Οι αρνητικές σκέψεις κυριαρχούν για καταστάσεις ή γεγονότα, που έχουν συμβεί πρόσφατα ή επερχόμενες καταστάσεις, γεγονότα ή απαιτήσεις στο εγγύς μέλλον.

Για παράδειγμα, εάν έχετε εμπλακεί πρόσφατα σε έναν καυγά, μπορεί να έχετε οξύ άγχος, που σχετίζεται με αρνητικές σκέψεις σχετικά με το γεγονός, οι οποίες επαναλαμβάνονται. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές όταν οι αρνητικές σκέψεις μειώνονται ή απομακρύνονται, το άγχος θα υποχωρήσει επίσης.

Το οξύ στρες προκαλεί συνήθως παροδικά συμπτώματα στο σώμα και στον εγκέφαλο, αλλά δεν προκαλεί σημαντική ζημιά όπως το επεισοδιακό στρες και το χρόνιο στρες. Το οξύ στρες μπορεί να εμφανιστεί στη ζωή οποιουδήποτε. Είναι εξαιρετικά θεραπεύσιμο και διαχειρίσιμο. Ωστόσο, το επαναλαμβανόμενο οξύ στρες μπορεί να γίνει πολύ επιβλαβές για τη σωματική και ψυχική σας υγεία.

2. Επεισοδιακό οξύ στρες

Οι άνθρωποι που βιώνουν συχνά οξύ στρες ή στη ζωή των οποίων παρουσιάζονται συχνές αιτίες στρες, έχουν επεισοδιακό οξύ στρες. Τα άτομα που υποφέρουν συχνά από οξύ στρες ζουν συχνά μια ζωή μέσα στο χάος και την κρίση. Πάντα βιάζονται ή νιώθουν πίεση. Αναλαμβάνουν πολλές ευθύνες και συνήθως δεν μπορούν να παραμείνουν οργανωμένοι με τόσες πολλές απαιτήσεις.

Επίσης τείνουν να έχουν μεγάλες απαιτήσεις από τον εαυτό τους, είναι ανταγωνιστικοί και αυτοκριτικοί, δεν είναι υπομονετικοί, προσπαθούν σκληρά για να επιτύχουν τους στόχους τους και μόλις πετύχουν δε νιώθουν ιδιαίτερη ικανοποίηση. Είναι φιλόδοξοι, εργασιομανείς, κινούνται έξω από τη ζώνη ασφαλείας τους και ξεπερνούν τα όριά τους.

Τα συμπτώματα είναι παρόμοια με το οξύ στρες, αλλά λόγω της εκτεταμένης και συχνής υπερδιέγερσης υπάρχει συνεχής βλάβη και ταλαιπωρία, συνεχής συναισθηματική, σωματική και γνωστική δυσφορία. Συνήθως κατηγορούν άλλους ανθρώπους και εξωτερικά γεγονότα για τα προβλήματά τους. Είναι επίσης σύνηθες να αναζητούν ψυχολογική θεραπεία, μόνο όταν οι σωματικοί πόνοι και οι ενοχλήσεις γίνονται υπερβολικά. Το επεισοδιακό οξύ στρες απαιτεί επαγγελματική παρέμβαση σε πολλά επίπεδα και η θεραπεία διαρκεί πολλούς μήνες.

3. Χρόνιο στρες

Το χρόνιο στρες είναι το πιο επιβλαβές είδος στρες. Εάν το χρόνιο στρες αφεθεί χωρίς θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να βλάψει σημαντικά και συχνά μη αναστρέψιμα τη σωματική σας υγεία και να επιδεινώσει την ψυχική σας υγεία.

Για παράδειγμα, η επανειλημμένη κακοποίηση σε οποιαδήποτε μορφή, η ανεργία, η δυσλειτουργική οικογένεια, το κακό εργασιακό περιβάλλον, η κατάχρηση ουσιών ή ένας δυστυχισμένος γάμος μπορεί να προκαλέσουν σημαντικό χρόνιο στρες.Το χρόνιο στρες μπορεί επίσης να εμφανιστεί, όταν ένα άτομο αισθάνεται απελπισία, δεν βλέπει μια διαφυγή από την αιτία του άγχους και εγκαταλείπει την αναζήτηση λύσεων.

Όταν ένα άτομο ζει με χρόνιο στρες, υπάρχει αλλαγή στη καλωδίωση της νευροβιολογίας του εγκεφάλου και του σώματος, που κάνει το άτομο συνεχώς επιρρεπές στο στρες. Τα συμπτώματα είναι χρόνια και μπορεί να προκαλέσουν σωματική και ψυχική κατάρρευση, που μπορεί να οδηγήσει σε αυτοκτονίες, βίαιες ενέργειες, ανθρωποκτονίες, ψύχωση, καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά. Το χρόνιο στρες φθείρει τους ανθρώπους μέρα με τη μέρα, χρόνο με τον χρόνο, καταστρέφει ζωές, σώματα και μυαλά.

Η χειρότερη μεταβλητή του χρόνιου στρες είναι, ότι μερικοί άνθρωποι το συνηθίζουν. Σχεδόν ξεχνούν ότι είναι εκεί. Οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται αμέσως το οξύ στρες επειδή είναι κάτι νέο. Ωστόσο, τα άτομα με χρόνιο στρες συχνά αγνοούν όλα τα σημάδια και τα συμπτώματα επειδή είναι παλιά και οικεία, όμως οι σωματικοί και ψυχικοί τους πόροι εξαντλούνται λόγω της μακροχρόνιας φθοράς.

Συμπερασματικά, η διαχείριση του στρες μπορεί να είναι περίπλοκη, επειδή καθένας από τους 3 διαφορετικούς τύπους στρες μπορεί να παρουσιαστεί ως μεμονωμένος, επαναλαμβανόμενος, περίπλοκος ή χρόνιος. Επομένως, απαιτούν διαφορετικά επίπεδα θεραπευτικών παρεμβάσεων. Αν αισθάνεστε διαρκές άγχος, καταπόνηση, πανικό, ανησυχία, τότε συμβουλευτείτε έναν εξουσιοδοτημένο ειδικό, που μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε, πώς να διαχειρίζεστε αποτελεσματικά το άγχος.

Πηγές: spacioustherapy.com, www.choosingtherapy.com

Ετικέτες: ΑΓΧΟΣ

Σχετικά άρθρα

Microneedling: Πώς λειτουργεί για το δέρμα μας;
Υγεία

Microneedling: Πώς λειτουργεί για το δέρμα μας;

από Prefer Team
04/07/2025

Το microneedling, γνωστό και ως θεραπεία με μικροβελόνες ή dermarolling, είναι μια δημοφιλής, μη επεμβατική αισθητική τεχνική που υπόσχεται αναζωογόνηση του δέρματος...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Θερμοπληξία
Υγεία

Πώς θα αποφύγουμε τη θερμοπληξία;

από Prefer Team
30/06/2025

Η θερμοπληξία είναι μια σοβαρή και απειλητική για τη ζωή κατάσταση, που εμφανίζεται όταν το σώμα αδυνατεί να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του,...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Παγοθεραπεία
Υγεία

Παγοθεραπεία: Τι είναι και ποια τα οφέλη της;

από Prefer Team
27/06/2025

Η παγοθεραπεία, γνωστή και ως κρυοθεραπεία ή θεραπεία με πάγο, αποτελεί μια δημοφιλή φυσικοθεραπευτική τεχνική που χρησιμοποιείται εδώ και δεκαετίες για την...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Γυάλινα ή πλαστικά; Νέα έρευνα ανατρέπει όσα νομίζαμε για τα μικροπλαστικά
Υγεία

Γυάλινα ή πλαστικά; Νέα έρευνα ανατρέπει όσα νομίζαμε για τα μικροπλαστικά

από Prefer Team
24/06/2025

Για χρόνια, τα γυάλινα μπουκάλια θεωρούνταν η πιο ασφαλής και φιλική επιλογή για το περιβάλλον και την υγεία μας. Μια νέα επιστημονική...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Κάπνισμα και διαβήτης
Υγεία

Ποια η σύνδεση ανάμεσα στο κάπνισμα και τον διαβήτη;

από Prefer Team
17/06/2025

Το κάπνισμα αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση διαβήτη τύπου 2. Παρόλο που συχνά σχετίζεται με καρδιαγγειακές...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Τα φυτικά συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να βλάψουν το συκώτι σας
Υγεία

Τα φυτικά συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να βλάψουν το συκώτι σας

από Prefer Team
15/06/2025

Η ευρεία χρήση φυτικών συμπληρωμάτων διατροφής έχει αυξηθεί σημαντικά τα τελευταία χρόνια, καθώς θεωρούνται από πολλούς ως φυσική και ακίνδυνη λύση για...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

6 καθημερινές συνήθειες που, σύμφωνα με γιατρούς, θα σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο
Lifestyle

6 καθημερινές συνήθειες που, σύμφωνα με γιατρούς, θα σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο

9 hours πριν
Microneedling: Πώς λειτουργεί για το δέρμα μας;
Υγεία

Microneedling: Πώς λειτουργεί για το δέρμα μας;

1 day πριν
Η Σκαδιναβική μέθοδος ύπνου και πώς λειτουργεί
Lifestyle

Η Σκανδιναβική μέθοδος ύπνου και πώς λειτουργεί

2 days πριν
Η κότα έκανε το αυγό ή το αυγό την κότα;
Παράξενα

Τελικά, η κότα έκανε το αυγό ή το αυγό την κότα;

2 days πριν
Απλά τρικ για να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας
Σκέψεις

Απλά τρικ για να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας

3 days πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

6 καθημερινές συνήθειες που, σύμφωνα με γιατρούς, θα σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο

6 καθημερινές συνήθειες που, σύμφωνα με γιατρούς, θα σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο

05/07/2025
Microneedling: Πώς λειτουργεί για το δέρμα μας;

Microneedling: Πώς λειτουργεί για το δέρμα μας;

04/07/2025
Η Σκαδιναβική μέθοδος ύπνου και πώς λειτουργεί

Η Σκανδιναβική μέθοδος ύπνου και πώς λειτουργεί

03/07/2025
Η κότα έκανε το αυγό ή το αυγό την κότα;

Τελικά, η κότα έκανε το αυγό ή το αυγό την κότα;

03/07/2025

Categories

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Tags

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΕΥΡΩΠΗ ΖΩΔΙΑ ΖΩΗ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΣΠΙΤΙ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΤΡΟΦΙΜΑ ΥΓΕΙΑ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.