Ο πλανήτης μας ψήνεται. Οι καυτές θερμοκρασίες, προκαλούν εκτεταμένες ανησυχίες για τη δημόσια ασφάλεια λόγω της υπερβολικής ζέστης – η οποία, λένε οι ειδικοί, είναι πιθανό να γίνει πιο συχνή και πιο έντονη καθώς ο πλανήτης θερμαίνεται όλο και περισσότερο.
Αλλά πολλοί άνθρωποι, ιδιαίτερα εκείνοι που έχουν περάσει το μεγαλύτερο μέρος της ζωής τους σε εύκρατα κλίματα, συχνά δεν ξέρουν πώς να αντιμετωπίσουν τη ζέστη. Είναι απαραίτητο, όχι μόνο να γνωρίζουμε πώς να προετοιμαστούμε για ένα κύμα καύσωνα, αλλά και να λάβουμε μέτρα για να προσαρμοστούμε στο μεταβαλλόμενο περιβάλλον.
1. Αξιολογήστε τις δραστηριότητές σας
Αν ξέρετε ότι έρχεται κύμα καύσωνα, σκεφτείτε τι έχετε σχεδιάσει για εκείνες τις μέρες. Αποφύγετε τις έντονες υπαίθριες δραστηριότητες, εάν είναι δυνατόν, ή σχεδιάστε να τις κάνετε σε πιο δροσερές περιόδους της ημέρας.
Για άτομα που πρέπει να είναι έξω: λάβετε μέτρα για να προστατευθείτε από τη ζέστη. Ντυθείτε με φαρδιά, ελαφριά, ανοιχτόχρωμα ρούχα και προστατευθείτε από τον ήλιο με καπέλα, γυαλιά ηλίου και αντηλιακό. Όσο πιο πολύ ζέστη έχει , τόσο πιο συχνά θα πρέπει να κάνετε διαλείμματα. Μπορείτε επίσης να βρέχετε το κεφάλι και τη μπλούζα σας με νερό.
Εντός σπιτιού, δουλειές όπως π.χ το μαγείρεμα και το σιδέρωμα, καλό είναι να γίνονται νωρίς το πρωί, είτε πιο αργά το απόγευμα. Όλες αυτές οι συσκευές πιάνουν υψηλές θερμοκρασίες, με αποτέλεσμα να αυξάνουν την θερμοκρασία του σπιτιού.
2. Μάθετε τα συμπτώματα των ασθενειών που σχετίζονται με τη ζέστη
Οι κίνδυνοι για την υγεία που σχετίζονται με την έκθεση σε θερμότητα μπορεί να κυμαίνονται από ηπιότερες καταστάσεις, όπως θερμικές κράμπες έως θερμοπληξίες, οι οποίες μπορεί να είναι θανατηφόρες. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε, ποια συμπτώματα είναι σοβαρά και πότε να ζητήσουμε ιατρική βοήθεια.
Εάν η θερμική εξάντληση, για παράδειγμα, αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να εξελιχθεί σε θερμοπληξία. Τα συμπτώματα της θερμικής εξάντλησης περιλαμβάνουν έντονη εφίδρωση, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, ναυτία και έμετο, πονοκεφάλους, ζάλη, κόπωση και γενικά αίσθημα αδιαθεσίας. Μερικά βασικά σημάδια θερμοπληξίας είναι η δυσλειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος, όπως το αίσθημα σύγχυσης ή οι επιληπτικές κρίσεις, καθώς και η έλλειψη ιδρώτα.
3. Προετοιμάστε τους εσωτερικούς σας χώρους για να μεγιστοποιήσετε τη δροσιά
Κατά τη διάρκεια των κυμάτων καύσωνα, ο κλιματισμός μπορεί να σώσει ζωές. Επίσης κρατήστε τα τζάμια κλειστά, τις τέντες κατεβασμένες και τα στόρια κλειστά. Το 30% της θερμότητας στο σπίτι σας οφείλεται στο φαινόμενο του θερμοκηπίου. Τα τζάμια σου είναι ο ένοχος, οπότε το μυστικό είναι ο ήλιος να μην φτάσει ποτέ το τζάμι.
4. Κλιματιζόμενοι χώροι
Πολλά σπίτια δεν έχουν κλιματισμό ή μερικοί επιλέγουν να μην λειτουργήσουν τις μονάδες τους λόγω αυξημένων λογαριασμών. Έχετε ένα σχέδιο πρόσβασης σε κλιματιζόμενους χώρους, γνωρίζοντας άλλα μέρη που μπορείτε να πάτε, όπως το σπίτι ενός άλλου ατόμου, τα κοινοτικά κέντρα, τις δημόσιες βιβλιοθήκες ή τα εμπορικά κέντρα. Ακόμη και το να είσαι σε κλιματισμό για λίγες ώρες μπορεί να βοηθήσει.
5. Ανεμιστήρες
Οι ανεμιστήρες μπορούν επίσης να βοηθήσουν πολύ, αρκεί να μην είναι πολύ ζεστά μέσα. Όταν οι εσωτερικές θερμοκρασίες φτάνουν τους 32 βαθμούς, οι ηλεκτρικοί ανεμιστήρες, που μετακινούν τον αέρα αλλά δεν τον ψύχουν, δεν θα αποτρέψουν τις παρενέργειες, που σχετίζονται με τη ζέστη. Συνιστάται να προμηθευτείτε και ορισμένες μονάδες που λειτουργούν με μπαταρία σε περίπτωση διακοπής ρεύματος.
Τοποθετήστε τους ανεμιστήρες εκεί όπου θα αντλούν τον πιο δροσερό αέρα. Βεβαιωθείτε, ότι τυχόν ανεμιστήρες οροφής περιστρέφονται αριστερόστροφα, ώστε να σπρώχνουν τον αέρα προς τα κάτω σε μια στήλη.
6. Σπρέι νερού
Έχετε πάντα ένα μπουκάλι νερό με σπρέι πρόχειρο και διατηρήστε το δέρμα σας υγρό με το να ψεκάζεστε συχνά.
7. Ενυδατωθείτε επαρκώς
Εκτός από τη χρήση νερού για να διατηρείτε εξωτερικά το σώμα σας δροσερό, η ενυδάτωση είναι το κλειδί. Εάν είστε αφυδατωμένοι, μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς στο να αναπτύξετε παθήσεις που σχετίζονται με τη ζέστη, επειδή το σώμα σας δεν μπορεί να ιδρώσει τόσο αποτελεσματικά ή να ρίξει τη θερμοκρασία του.
8. Αποθηκεύστε νερό
Σε τέτοιες ακραίες συνθήκες, οι διακοπές νερού είναι συχνές.
9. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα ευάλωτα άτομα
Οποιοσδήποτε μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά από τις υψηλές θερμοκρασίες αν δεν είναι προσεκτικός, αλλά ορισμένοι πληθυσμοί είναι πιο ευάλωτοι, συμπεριλαμβανομένων των ηλικιωμένων, των μικρών παιδιών, των αθλητών, των ατόμων που έχουν χρόνιες παθήσεις, των εγκύων και εκείνων που μπορεί να αντιμετωπίζουν προβλήματα ψυχικής υγείας . Η ζέστη μπορεί επίσης να έχει ψυχολογικό αντίκτυπο σε άτομα που δεν έχουν προϋπάρχουσες παθήσεις ψυχικής υγείας.
Εάν γνωρίζετε κάποιον που μπορεί να διατρέχει αυξημένο κίνδυνο, ελέγξτε τον και βεβαιωθείτε ότι είναι εξοπλισμένος για να παραμείνει ασφαλής. Αυτό μπορεί να σημαίνει να προσκαλέσετε έναν ηλικιωμένο συγγενή να μείνει μαζί σας, ή να βοηθήσετε κάποιον να φτάσει σε ένα κλιματιζόμενο κοινοτικό χώρο.
10. Μην ξεχνάτε τα κατοικίδια ή τα φυτά
Η ζέστη μπορεί να επιβαρύνει και τα κατοικίδια και τα φυτά. Εάν είναι πολύ ζεστά για εσάς, είναι πολύ ζεστά για το κατοικίδιο σας. Πέρα από το να βεβαιωθείτε, ότι τα ζώα σας παραμένουν δροσερά και ενυδατωμένα, αποφύγετε τις βόλτες σε ζεστό πεζοδρόμιο ή άσφαλτο, που μπορεί να κάψουν τα πόδια τους.
Για τα φυτά, σκεφτείτε πότε και πώς τα ποτίζετε. Το πότισμα το πρωί δίνει στα φυτά χρόνο να απορροφήσουν την υγρασία πριν ζεστάνει πολύ. Βεβαιωθείτε ότι το νερό διεισδύει αρκετά εκατοστά προς τα κάτω. Θα μπορούσατε επίσης να χρησιμοποιήσετε κάποιο σκίαστρο πάνω από τα φυτά σας, ενώ τα φυτά σε γλάστρες μπορούν να μετακινηθούν σε πιο σκιερά σημεία.
Η ζέστη αναφέρεται συχνά ως «ο σιωπηλός δολοφόνος», επειδή δεν τραβάει την προσοχή, που τραβάει ένας μεγάλος τυφώνας ή μία πολυήμερη χιονοθύελλα. Το να το γνωρίζεις τι να κάνεις, είναι εξαιρετικά σημαντικό καθώς ο πλανήτης μας προετοιμάζεται για θερμοκρασίες ρεκόρ.
«Το καλύτερο σενάριο εξακολουθεί να είναι, ότι αυτό είναι το πιο δροσερό καλοκαίρι που θα ζήσετε στην υπόλοιπη ζωή σας», είπε ο Ben Zaitchik, καθηγητής στο τμήμα γήινων και πλανητικών επιστημών στο Πανεπιστήμιο Johns Hopkins, ο οποίος μελετά τα ακραία καιρικά φαινόμενα. «Θα βρεθούμε αντιμέτωποι με κύματα καύσωνα τουλάχιστον της έντασης που βιώνουμε τα τελευταία δύο χρόνια και σχεδόν σίγουρα μεγαλύτερης έντασης, ακόμα κι αν απελευθερώσουμε τον άνθρακα σύμφωνα με το καλύτερο σενάριο».
Πηγή: www.washingtonpost.com
