ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
SOCIAL MEDIA
ΠΑΡΑΞΕΝΑ
Prefer
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Υγεία

Βαδίζοντας προς την απλή καθημερινή ευτυχία: Ένας οδηγός για «αρχάριους»

Κατερίνα Κοσμά από Κατερίνα Κοσμά
16/02/2023
σε Υγεία
A A
ευτυχία
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Το να είσαι ευτυχισμένος δεν είναι επιστήμη, είναι τέχνη. Είναι να ακούς την εσωτερική σου φωνή και να να ακολουθείς μερικά απλά πράγματα, που θα σε κάνουν να νιώσεις ευτυχισμένος. Όπως πολύ σωστά έχει πει και ο Δαλάι Λάμα, «Η ευτυχία δεν είναι κάτι, που το βρίσκεις έτοιμο. Πηγάζει από τις δικές σου πράξεις».

Το «είμαι χαρούμενος», είναι μια απλή δήλωση, αλλά όταν πρόκειται να το «βρεις» πραγματικά, τότε γίνεται καθήκον! Ο κύριος λόγος είναι, ότι συνήθως επιδιώκουμε την υλιστική πτυχή της ευτυχίας, που δεν διαρκεί για πολύ. Έχει τη δική του οριακή χρησιμότητα και μόλις το αποκτήσεις, το μυαλό σου και η καρδιά σου, θα αναζητήσουν κάτι άλλο και αυτό γίνεται φαύλος κύκλος.

ADVERTISEMENT

Η ευτυχία είναι κάτι πολύ ΒΑΘΥΤΕΡΟ και γι’ αυτό πρέπει να κάνεις πράγματα, που θα έχουν διάρκεια και θα κάνουν τη ζωή σου καλύτερη. Και το πιο σημαντικό: αυτή η διαδικασία, λειτουργεί ΑΠΟ ΜΕΣΑ ΠΡΟΣ ΤΑ ΕΞΩ.

Συνταγές για να βρείτε την ευτυχία δεν υπάρχουν. Υπάρχουν όμως μερικά βήματα, που αν τα ακολουθήσετε, θα φτάσετε πιο κοντά.

Βήμα 1: Δημιουργήστε μια θετική αύρα γύρω σας

Πώς να το κάνετε αυτό; Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να δημιουργήσετε μία «ασπίδα» θετικότητα σας γύρω σας. Ξεκινήστε να σκέφτεστε θετικά, να είστε με άτομα που έχουν θετική νοοτροπία, να λέτε θετικά πράγματα και να περιμένετε θετικές εκβάσεις, να αποφύγετε άτομα που είναι τοξικά και να αποφεύγετε να συναντάτε ανθρώπους, που δεν σας κάνουν να αισθάνεστε καλά.

ADVERTISEMENT

Βήμα 2: Ξεκινήστε τη συζήτηση με τον εαυτό σας (Ενδοσκόπηση-Αυτοσυζήτηση)

Όχι, δεν θα σας κάνει να φαίνεστε ανόητοι. Μπορείτε να «μιλήσετε» στον εαυτό σας και να κατευθύνετε το μυαλό σας και τα συναισθήματα, όταν είστε μόνοι και δεν υπάρχει κανένας να σας κρίνει. Μπορείτε όμως να το κάνετε και δημόσια, από μέσα σας.

Η «αυτοσυζήτηση» είναι ένας καταπληκτικός τρόπος, για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας, ότι τον εκτιμάτε και να βελτιώσετε την αυτοεικόνα σας. Τι μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας για να νιώσετε ευτυχισμένοι; Εξασκηθείτε σε αυτό – Όποτε αισθάνεστε πεσμένοι ή ανεπαρκείς, κοιτάξτε στον καθρέφτη και πείτε αυτοεπιβεβαιωτικά πράγματα όπως «μπορώ να το κάνω», «είμαι όμορφη/ος», «με αγαπώ», «είμαι αρκετά καλός άνθρωπος».

Μπορεί να σας ακούγεται παράξενο ή ακόμα και χαζό, αλλά δοκιμάστε το και θα δείτε, ότι λέγοντας όλα αυτά τα θετικά πράγματα, θα σας δώσει μια άμεση ώθηση και θα νιώσετε λίγο καλύτερα.

Βήμα 3: Σταματήστε τη σύγκριση

Σε όλους μας αρέσει για παράδειγμα, η παρακολούθηση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, αλλά αυτό έχει και μια άλλη πλευρά. Συνειδητά ή υποσυνείδητα, όταν βλέπουμε τη «συναρπαστική» ζωή των άλλων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μπαίνουμε άθελα μας στον πειρασμό, να μπούμε και παίξουμε και εμείς ένα ρόλο, να υποδυθούμε και εμείς κάποιον, που δεν είναι «εμείς».

Αυτό είναι κάτι, που καλό θα ήταν να σταματήσετε, αν θέλετε πραγματικά να μάθετε, πως να είστε ευτυχισμένοι. Ο καθένας έχει το δικό του ταξίδι να κάνει στη ζωή. Ο καθένας εργάστηκε και εργάζεται σκληρά για να πετύχει όσα έχει πετύχει και καθένας έχει τη δική του ξεχωριστή αξία.

Επομένως, το να συγκρίνεις τον εαυτό σου μαζί τους, ΔΕΝ είναι ΔΙΚΑΙΟ για σένα. Δεν θα βοηθήσει με κανέναν τρόπο. Αντίθετα, αυτό που μπορείτε να κάνετε, -όταν είναι δυνατόν και το θέλετε πια τόσο πολύ-είναι να μιλήσετε μαζί τους και να ρωτήσετε, πώς έχουν καταφέρει, ότι κατάφεραν και να πάρετε ιδέες, που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να χαράξετε το δικό σας δρόμο προς την ευτυχία.

Σκεφτείτε επίσης, πόσα από αυτά, που θαυμάζετε ή και ζηλεύετε στα κοινωνικά δίκτυα, αντικατοπτρίζουν την πραγματικότητα. Μην είστε τόσο εύπιστοι και τόσο αυστηροί με τον εαυτό σας.

Βήμα 4: Αρχίστε να σας προσέχετε

Αυτό ισχύει για τα πάντα – είτε είναι άσκηση, φαγητό, ύπνος, δραστηριότητες κ.λπ. – ό,τι κι αν κάνετε, κάντε το για εσάς και και για ΚΑΝΕΝΑΝ άλλο.
Φυσικά, υπάρχουν και οι στιγμές θα χαλαρώσετε και θα το ρίξετε έξω. Το να μην προσέχετε όμως τον εαυτό σας, δεν έχει μόνο επιπτώσεις στη σωματική σας υγεία αλλά και στην ψυχική σας ευεξία – και αν συμβαίνει αυτό, το να είστε χαρούμενοι θα είναι λίγο δύσκολο.

Βήμα 5: Προγραμματίστε λιγότερο και υιοθετήστε πιο αργούς ρυθμούς

Μη βιάζεστε. Δε θα γίνεται ευτυχισμένοι πιο γρήγορα. Ένας από τους πιο στρεσογόνους παράγοντες και εχθρός της απλής καθημερινής ευτυχίας, είναι να βιάζεσαι και να πιστεύεις, ότι δεν έχεις αρκετό χρόνο για να φτάσεις το στόχο σου. Πάντα υπάρχει χρόνος. Αν πιστεύεις το αντίθετο, μάλλον προετοιμάζεις την αποτυχία σου.

Σχεδιάστε να κάνετε μόνο, ένα έως τρία βασικά πράγματα κάθε μέρα. Τα υπόλοιπα, ας είναι ένα είδος επιβράβευσης για την προσπάθεια σας. Προγραμματίστε περισσότερο χρόνο από όσο νομίζετε, ότι θα χρειαστεί για καθένα από αυτά και μη γεμίζετε κάθε δευτερόλεπτο της ημέρας σας με τις «υποχρεωτικές» εργασίες-κλέβετε από την ευτυχία σας.

Οι άνθρωποι, φημιζόμαστε για τις υπερβολικές μας προσδοκίες, για το τι, μπορούμε να κάνουμε σε μια μέρα και πόσο γρήγορα γίνονται τα πράγματα. Ως εκ τούτου, αυτό που μας μένει, είναι μια μέρα γεμάτη άγχος και βιασύνη. Η βιασύνη από μόνη της μπορεί να προκαλέσει άμεσο άγχος.

Βήμα 6: Αφιερώστε χρόνο να «σκεφτείτε» την ευτυχία σας

Αφιερώστε λίγα λεπτά την ημέρα σκεπτόμενοι όλα τα κομμάτια της ζωής, για τα οποία είστε ευγνώμονες. Τα μεγάλα και το μικρά. Για τι είστε περήφανοι; Τι σας έκανε να χαμογελάσετε πρόσφατα; Σκεφτείτε τα πράγματα, που σας κάνουν να χαμογελάτε. Για ποιους είστε ευγνώμωνες, που βρίσκονται στη ζωή σας; Ποιοι άνθρωποι, εμπειρίες και πράγματα κάνουν τη ζωή σας πιο πλούσια; Μπορείτε να το κάνετε αυτό οπουδήποτε—κατά τη βόλτα σας ή την άσκηση, στο μπάνιο ή ενώ βρίσκεστε στο λεωφορείο.

Όταν βρισκόμαστε σε μια συναισθηματική κατάσταση καθαρής ευγνωμοσύνης, είναι αδύνατο να νιώσουμε αρνητικά συναισθήματα όπως άγχος, θυμό ή δυστυχία. Όσο πιο απλά είναι τα πράγματα για τα οποία μπορείτε να νιώθετε ευγνωμοσύνη, τόσο πιο συχνά θα βρίσκεστε πιο κοντά στην πολυπόθυτη ευτυχία.

Αν και αυτά, που πρέπει να κάνετε για να παραμείνετε ευτυχισμένοι στη ζωή σας, σας φαίνονται απλά ή και απλοϊκά, σκεφτείτε πως αυτό είναι μόνο το «δόλωμα». Μερικές φορές το να κάνετε τα πιο απλά πράγματα, είναι και το πιο δύσκολο. Ακριβώς επειδή είναι τόσο απλά, τα θεωρούμε αυτονόητα και περιμένουμε, ότι θα συμβούν από μόνα τους με κάποιο μαγικό τρόπο. Όταν έχεις όμως το «δόλωμα», πρέπει να μάθεις και «ψαρεύεις». Και αυτο χρειάζεται προσπάθεια.

Αφιερώστε λίγο χρόνο και δοκιμάστε μερικά από αυτά. Ίσως δείτε, πως η ευτυχία «κερδίζεται» και ο δρόμος προς αυτή, αν και ανηφορικός, είναι ανοιχτός και είναι μπροστά σας.

Πηγή: www.healthshots.com

Ετικέτες: ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ

Σχετικά άρθρα

εποχικές αλλεργίες αντιμετώπιση
Υγεία

Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τις εποχικές αλλεργίες με φυσικές μεθόδους;

από Prefer Team
26/03/2023

Συνοδευόμενες από συμπτώματα που ταλαιπωρούν πολλούς από εμάς, οι εποχικές αλλεργίες μαστίζουν μεγάλο μέρος του παγκόσμιου πληθυσμού. Κατά τη διαδικασία της αλλεργικής...

Περισσότερα
χαρούμενοι άνθρωποι
Υγεία

Πώς η σοκολάτα επηρεάζει την ψυχολογία;

από Prefer Team
25/03/2023

Η σοκολάτα μπορεί να γλυκάνει μια κακή μέρα ή να σας προσφέρει μια μικρή ανταμοιβή, όταν τα πράγματα πάνε καλά — είναι...

Περισσότερα
φυματίωση
Υγεία

Παγκόσμια Ημέρα Φυματίωσης: Μία ιστορική αναδρομή

από Prefer Team
24/03/2023

Η Παγκόσμια Ημέρα Φυματίωσης εορτάζεται κάθε χρόνο στις 24 Μαρτίου, με σκοπό την οικουμενική ενημέρωση και ευαισθητοποίηση σχετικά με τη λοιμώδη αυτή...

Περισσότερα
Αλλεργίες
Υγεία

Η συμπτωματολογία των εποχικών αλλεργιών

από Prefer Team
23/03/2023

Οι εποχικές αλλεργίες γίνονται ολοένα και πιο σύνηθες φαινόμενο, επηρεάζοντας περίπου το 30% του παγκόσμιου πληθυσμού, ετησίως. Οι αντιδράσεις αυτές προκαλούνται όταν...

Περισσότερα
πανδημία
Υγεία

Προετοιμασία για τις πανδημίες του αύριο, σήμερα

από Prefer Team
22/03/2023

Αόρατοι ιοί κυκλοφορούν παντού γύρω μας. Αν και πολλοί δεν μολύνουν τους ανθρώπους, μερικοί έχουν τη δυνατότητα να διαχυθούν στο είδος μας....

Περισσότερα
κακή στάση του σώματος
Υγεία

Γιατί είναι σημαντική η σωστή στάση του σώματος

από Prefer Team
18/03/2023

Η καλή στάση του σώματος είναι σημαντική για τη γενική υγεία, καθώς μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την ένταση των μυών,...

Περισσότερα
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

ξηροί καρποί διατροφική αξία
Διατροφή

Η διατροφική αξία των ξηρών καρπών

8 ώρες πριν
αταίριαστοι ζωδιακοί συνδυασμοί
Lifestyle

Αυτά είναι οι πιο αταίριαστοι ζωδιακοί συνδυασμοί

10 ώρες πριν
tips για πλυντήριο
Lifestyle

Πράγματα που δεν πρέπει να βάζετε στο πλυντήριο

11 ώρες πριν
Σαξόφωνο jazz
Μουσική

Η ιστορία πίσω από τη μελωδία της Jazz μουσικής

11 ώρες πριν
αρέσει το ποδόσφαιρο στις γυναίκες;
Lifestyle

Γιατί οι γυναίκες δεν αγαπούν το ποδόσφαιρο

1 ημέρα πριν
ADVERTISEMENT
Prefer

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

ξηροί καρποί διατροφική αξία

Η διατροφική αξία των ξηρών καρπών

01/04/2023
αταίριαστοι ζωδιακοί συνδυασμοί

Αυτά είναι οι πιο αταίριαστοι ζωδιακοί συνδυασμοί

01/04/2023
tips για πλυντήριο

Πράγματα που δεν πρέπει να βάζετε στο πλυντήριο

01/04/2023
Σαξόφωνο jazz

Η ιστορία πίσω από τη μελωδία της Jazz μουσικής

01/04/2023

Kατηγορίες

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό
  • Χωρίς κατηγορία

Ετικέτες

HOLLYWOOD SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ ΦΡΟΥΤΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΖΩΔΙΑ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΚΑΤΑΣΚΕΥΕΣ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΝΙΑΣΙΝΑΜΙΔΗ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΣΚΥΛΟΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗ ΤΡΑΓΟΥΔΙΑ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.