ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
SOCIAL MEDIA
ΠΑΡΑΞΕΝΑ
Prefer
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Διατροφή

Αυτές είναι οι τροφές που μειώνουν το άγχος

Prefer Team από Prefer Team
10/09/2023
σε Διατροφή
A A
τροφές που μειώνουν το άγχος
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Στον σημερινό κόσμο με τους γρήγορους ρυθμούς, το άγχος έχει γίνει ένα σχεδόν αναπόφευκτο μέρος της ζωής. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι διαχείρισης και ανακούφισης του στρες και μια απροσδόκητη οδός είναι μέσω των τροφίμων που τρώμε.

Αναδυόμενες έρευνες δείχνουν ότι ορισμένα τρόφιμα μπορούν να έχουν θετικό αντίκτυπο στα επίπεδα άγχους μας, βοηθώντας μας να νιώθουμε πιο χαλαροί και επικεντρωμένοι στους καθημερινούς στόχους μας. Πάμε να δούμε μερικές από τις διατροφικές επιλογές που μειώνουν επιβεβαιωμένα το άγχος!

ADVERTISEMENT

Μαύρη σοκολάτα

Η κατανάλωση ενός μικρού κομματιού μαύρης σοκολάτας δύναται να προκαλέσει την απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες είναι φυσικοί μαχητές του στρες. Η μαύρη σοκολάτα περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση και να προωθήσουν την αίσθηση ευεξίας.

Μούρα

Τα βατόμουρα, οι φράουλες και τα σμέουρα είναι πλούσια σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, τα οποία έχουν συνδεθεί με χαμηλότερα επίπεδα στρες.

Επιπλέον, τα φρούτα αυτά μπορούν επίσης να συμβάλουν στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας, βοηθώντας σας να αντιμετωπίσετε καλύτερα τους στρεσογόνους παράγοντες.

ADVERTISEMENT

Λιπαρά ψάρια

Ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί και οι σαρδέλες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτά τα υγιή λίπη παίζουν κρίσιμο ρόλο στην υγεία του εγκεφάλου και έχουν συσχετιστεί με μειωμένα επίπεδα στρες και άγχους.

Φυλλώδη πράσινα λαχανικά

Λαχανικά όπως το σπανάκι, η λαχανίδα και τα σέσκουλα είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ, μια βιταμίνη Β που μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης και στη μείωση των συναισθημάτων άγχους και κατάθλιψης.

Πράσινο τσάι

Η L-θεανίνη, ένα αμινοξύ που υπάρχει στο πράσινο τσάι, έχει αποδειχθεί ότι έχει ηρεμιστική επίδραση στον εγκέφαλο χωρίς να προκαλεί υπνηλία. Πίνοντας ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι μπορεί να προσφέρει μια στιγμή ηρεμίας καθώς και να βοηθήσει σε τυχόν διαταραχές ύπνου.

Γιαούρτι

Τα προβιοτικά που βρίσκονται στο γιαούρτι μπορούν να έχουν θετικό αντίκτυπο στην υγεία του εντέρου, η οποία συνδέεται στενά με τη ρύθμιση της διάθεσης. Ένα υγιές έντερο μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη ψυχική ευεξία και διαχείριση του στρες.

Ενώ η ενσωμάτωση αυτών των τροφών που μειώνουν το στρες στη διατροφή σας μπορεί να είναι ευεργετική, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στη διαχείριση του στρες περιλαμβάνει επίσης τακτική άσκηση, επαρκή ύπνο και αποτελεσματικές τεχνικές μείωσης του στρες, όπως διαλογισμό ή ασκήσεις βαθιάς αναπνοής.

Υιοθετώντας μια ολιστική προσέγγιση, μπορείτε να δημιουργήσετε έναν τρόπο ζωής που υποστηρίζει τη συνολική ευημερία σας και σας εξοπλίζει για να αντιμετωπίσετε καλύτερα τις προκλήσεις που σας φέρνει η ζωή!

Πηγές: www.everydayhealth.com, health.clevelandclinic.org, www.healthline.com

Ετικέτες: ΑΓΧΟΣ

Σχετικά άρθρα

φυτικές ίνες και απώλεια βάρους
Διατροφή

Πώς οι φυτικές ίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

από Prefer Team
25/09/2023

Επιδιώκοντας να χάσουν τα περιττά κιλά και να επιτύχουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, πολλοί άνθρωποι επικεντρώνονται στην καταμέτρηση θερμίδων, σε αυστηρές...

Περισσότερα
το μυστικό της βιομηχανίας απώλειας βάρους
Διατροφή

Το «βρώμικο» μυστικό της βιομηχανίας απώλειας βάρους

από Prefer Team
21/09/2023

Η συμβατική προσέγγιση για να χάσετε βάρος είναι να κάνετε δίαιτα. Ανά πάσα στιγμή, εκατομμύρια άνθρωποι σε ολο τον κόσμο κάνουν Κέτο,...

Περισσότερα
πως επιλέγω σωστή δίαιτα
Διατροφή

Βρείτε τη δίαιτα που σας ταιριάζει

από Prefer Team
17/09/2023

Οι ειδικοί της διατροφής συμφωνούν σε ένα πράγμα: Το καλύτερο πρόγραμμα απώλειας βάρους είναι αυτό που μπορείτε να συνεχίσετε. Και η απλή...

Περισσότερα
η διατροφική αξία της μπανάνας
Διατροφή

Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν τρώτε δύο μπανάνες την ημέρα

από Prefer Team
06/09/2023

Γιατί επιλέγουμε να φάμε κάτι; Τρεις λόγοι: όρεξη, γεύση και διατροφή. Οι μπανάνες είναι μοναδικές γιατί είναι προσιτές, νόστιμες και πολύ θρεπτικές....

Περισσότερα
διάφοροι ξηροί καρποί
Διατροφή

Το ταξίδι των ξηρών καρπών

από Prefer Team
30/08/2023

Πέραν της εξαιρετικής θρεπτικής αξίας και των αμέτρητων οφελών για την σωματική ευρυθμία και την ισορροπημένη δίαιτα, οι ξηροί καρποί είναι γνωστοί...

Περισσότερα
εναλλακτικές λύσεις για τον καφέ
Διατροφή

Αυτές είναι οι εναλλακτικές λύσεις για τον καφέ

από Prefer Team
27/08/2023

Σε έναν κόσμο όπου η καφεΐνη κυριαρχεί, ένα αρωματικό ελιξίριο ξυπνά τις αισθήσεις και τροφοδοτεί την καθημερινή μας ρουτίνα. Ο καφές, με...

Περισσότερα
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

κατάλληλο μαξιλάρι για ημικρανία
Lifestyle

Υποφέρετε από ημικρανίες; Επιλέξτε το κατάλληλο μαξιλάρι

22 ώρες πριν
χιονάτη
Παράξενα

Η τραγική ιστορία πίσω από το παραμύθι της Χιονάτης

24 ώρες πριν
ιατρική στην αρχαία Αίγυπτο
Ιστορία

Η προηγμένη ιατρική της αρχαίας Αιγύπτου

1 ημέρα πριν
γυναίκες και μουσική
Μουσική

Ο ρόλος της γυναίκας στην ιστορία της μουσικής

2 ημέρες πριν
botox
Υγεία

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε πριν το πρώτο σας botox

2 ημέρες πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

κατάλληλο μαξιλάρι για ημικρανία

Υποφέρετε από ημικρανίες; Επιλέξτε το κατάλληλο μαξιλάρι

28/09/2023
χιονάτη

Η τραγική ιστορία πίσω από το παραμύθι της Χιονάτης

28/09/2023
ιατρική στην αρχαία Αίγυπτο

Η προηγμένη ιατρική της αρχαίας Αιγύπτου

28/09/2023
γυναίκες και μουσική

Ο ρόλος της γυναίκας στην ιστορία της μουσικής

27/09/2023

Kατηγορίες

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Ετικέτες

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΔΕΡΜΑ ΔΙΑΙΤΑ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΖΩΔΙΑ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΑΣΧΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΣΚΥΛΟΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.