ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
SOCIAL MEDIA
ΠΑΡΑΞΕΝΑ
Prefer
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Διατροφή

Αποξηραμένα φρούτα: τα 5 σημαντικότερα οφέλη για την υγεία

Prefer Team από Prefer Team
20/03/2023
σε Διατροφή
A A
αποξηραμένα φρούτα
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Από τα αρχαία κιόλας χρόνια, η εφεύρεση διαφόρων μεθόδων αποξήρανσης των φρούτων βοήθησε αρκετούς πρώιμους πολιτισμούς να πετύχουν τη συστηματική αποθήκευση της τροφής τους και, με αυτό τον τρόπο, να επιβιώσουν διάφορες αντιξοότητες όπως οι συχνοί λιμοί, οι πάμπολλοι πόλεμοι και οι δυσμενείς κλιματικές συνθήκες που δεν ευνοούσαν την καλλιέργεια.

Όταν υφίστανται την κατάλληλη επεξεργασία, τα αποξηραμένα φρούτα έχουν, επιστημονικώς αποδεδειγμένα, εφάμιλλη διατροφική αξία με τους φρέσκους καρπούς οπωροφόρων δέντρων και όχι μόνο! Ενδείκνυνται, μάλιστα, ως ένα καθ’ όλα υγιεινό και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά σνακ.

ADVERTISEMENT

Ποια είναι, όμως, τα σημαντικότερα οφέλη των αποξηραμένων φρούτων για την υγεία; Τα αποξηραμένα φρούτα έχουν υψηλή διατροφική αξία

Όλα τα φρούτα συγκαταλέγονται στις πλέον θρεπτικές τροφές, με την αποξηραμένη εκδοχή τους να μην αποτελεί εξαίρεση. Τα αποξηραμένα φρούτα, μάλιστα, περιέχουν μεγαλύτερη ποσότητα φυτικών ινών, βιταμινών, αντιοξειδωτικών ουσιών και μετάλλων σε σχέση με τα φρέσκα, καθώς η συμπυκνωμένη τους μορφή χάνει μεν νερό, κερδίζει δε περισσότερη ποσότητα από τα υπόλοιπα συστατικά του εκάστοτε καρπού.

αποξηραμένα φρούτα στην αγορά

ADVERTISEMENT

Τα αποξηραμένα φρούτα είναι πλούσια σε φυσικά σάκχαρα

Τα φρούτα φημίζονται για την περιεκτικότητά τους σε φυσικά σάκχαρα, όπως η γλυκόζη και η φρουκτόζη. Καθώς μιλάμε για μία συμπιεσμένη τους μορφή, τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν την ίδια ποσότητα σακχάρων σε έναν αρκετά μικρότερο καρπό.

Αυτό που πρέπει να προσέξετε είναι, αφενός, η αποφυγή της υπερκατανάλωσης και, αφετέρου, η έμφαση στη διατροφική αξία. Προτιμήστε, επομένως, προϊόντα χωρίς επικάλυψη ζάχαρης ή, ακόμα καλύτερα, παρασκευάστε τα δικά σας αποξηραμένα φρούτα στο σπίτι.

Ορισμένα αποξηραμένα φρούτα αποτελούν φυσικά καθαρτικά

Τα αποξηραμένα φρούτα είναι πλούσια σε Β-καροτένιο, σε κάλιο και σε βιταμίνη Κ. Η φυσική σύνθεσή τους από φυτικές ίνες και σορβιτόλη, ωστόσο, είναι που τα καθιστά μία εξαιρετική επιλογή για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Τα πλέον γνωστά αποξηραμένα φρούτα που συχνά χαρακτηρίζονται ως φυσικά καθαρτικά, είναι τα δαμάσκηνα και τα σύκα.

αποξηραμένα φρούτα και σταφίδες

Τα αποξηραμένα φρούτα προλαμβάνουν διάφορες ασθένειες

Η συστηματική κατανάλωση φρούτων έχει συνδεθεί με την πρόληψη και αντιμετώπιση διαφόρων ασθενειών. Χάρη στις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες, τα αποξηραμένα και μη φρούτα προλαμβάνουν ασθένειες όπως ο διαβήτης τύπου 2, οι καρδιοπάθειες, καθώς και οι διάφορες μορφές καρκίνου.

Τα αποξηραμένα φρούτα ενισχύουν ένα υγιές πλάνο διατροφής

Τα αποξηραμένα φρούτα αποτελούν σημαντική πηγή αμέτρητων θρεπτικών συστατικών, μεταξύ των οποίων και οι φυτικές ίνες, όπου μάλιστα παρατηρείται πολύ μεγαλύτερη συγκέντρωση σε σχέση με τα φρέσκα φρούτα.

Οι φυτικές ίνες ενισχύουν τον μεταβολισμό και την πέψη, αυξάνοντας την αίσθηση του κορεσμού και, επομένως, επιβάλλεται να αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής μας διατροφής.

Πηγές: www.bbcgoodfood.com, dietcare.gr

Ετικέτες: ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ ΦΡΟΥΤΑ

Σχετικά άρθρα

οφέλη της κανέλας στην υγεία
Διατροφή

Οι ευεργετικές ιδιότητες της κανέλας

από Prefer Team
23/05/2023

Η κανέλα, ένα αγαπημένο μπαχαρικό, με ευχάριστη γεύση και ζεστή γλυκιά μυρωδιά, είναι ιδιαίτερα δημοφιλές σε πολλές κουζίνες στον κόσμο. Υπάρχουν πολλά...

Περισσότερα
ελαιόλαδο
Διατροφή

Το παρθένο ελαιόλαδο και η ανακούφιση από αλλεργίες

από Prefer Team
17/05/2023

Εάν υποφέρετε από αλλεργίες, ξέρετε πόσο εξουθενωτικές μπορεί να είναι. Από ρινική καταρροή και φαγούρα στα μάτια μέχρι βήχα και συριγμό, οι...

Περισσότερα
σπιτική γκρανόλα
Διατροφή

Εύκολη σπιτική γκρανόλα

από Prefer Team
04/05/2023

Η granola είναι τόσο νόστιμη, όσο και υγιεινή! Δοκιμάστε τη με γάλα, γιαούρτι ή και σκέτη όπως καταναλώνουμε τους ξηρούς καρπούς. Είναι...

Περισσότερα
ξηροί καρποί και σωματικό βάρος
Διατροφή

Ξηροί καρποί και σωματικό βάρος: η επιστήμη απαντά

από Prefer Team
01/05/2023

Με δεδομένο ότι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε ενέργεια, συχνά εκφράζονται φόβοι ότι η κατανάλωσή τους μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του...

Περισσότερα
τροφές με λίπος και ζάχαρη
Διατροφή

Είναι οι άνθρωποι γενετικά προγραμματισμένοι να προτιμούν τροφές με λίπος και ζάχαρη;

από Prefer Team
28/04/2023

Πριν από εκατοντάδες χιλιάδες χρόνια, τα γονίδιά μας, ήταν προσαρμοσμένα για να μας βοηθήσουν να επιβιώσουμε από την πείνα σε ένα τελείως...

Περισσότερα
τροφές για υγιή μαλλιά, δέρμα και νύχια
Διατροφή

8 τροφές για υγιή μαλλιά, δέρμα και νύχια

από Prefer Team
26/04/2023

Όταν σκεφτόμαστε να βελτιώσουμε την υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών μας, η πρώτη μας σκέψη μπορεί να είναι, να...

Περισσότερα
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

άντρας που δεν του αρέσει η δουλειά του
Εργασία

Τι πρέπει να κάνουμε όταν δεν μας αρέσει η δουλειά μας; (εκτός από την παραίτηση)

21 ώρες πριν
φεστιβάλ στη Βαρκελώνη
Travel

Τα υπέροχα καλοκαιρινά φεστιβάλ της Βαρκελώνης

22 ώρες πριν
αποθήκη γεμάτη με πράγματα
Υγεία

Διαταραχή Παρασυσσώρευσης (hoarding disorder): Όταν μαζεύεις τα πάντα και δεν πετάς τίποτα 

23 ώρες πριν
art de la table
Lifestyle

Art de la Table: Πως να στρώσετε το τραπέζι σας για να κλέψετε τις εντυπώσεις

23 ώρες πριν
κορίτσι ακούει μουσική
Μουσική

Ο ρόλος της μουσικής στη διαχείριση του πόνου

2 ημέρες πριν
ADVERTISEMENT
Prefer

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

άντρας που δεν του αρέσει η δουλειά του

Τι πρέπει να κάνουμε όταν δεν μας αρέσει η δουλειά μας; (εκτός από την παραίτηση)

28/05/2023
φεστιβάλ στη Βαρκελώνη

Τα υπέροχα καλοκαιρινά φεστιβάλ της Βαρκελώνης

28/05/2023
αποθήκη γεμάτη με πράγματα

Διαταραχή Παρασυσσώρευσης (hoarding disorder): Όταν μαζεύεις τα πάντα και δεν πετάς τίποτα 

28/05/2023
art de la table

Art de la Table: Πως να στρώσετε το τραπέζι σας για να κλέψετε τις εντυπώσεις

28/05/2023

Kατηγορίες

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Ετικέτες

HOLLYWOOD SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΛΛΕΡΓΙΑ ΑΛΛΕΡΓΙΕΣ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΔΙΑΙΤΑ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΖΩΔΙΑ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΞΕΝΟΔΟΧΕΙΟ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΑΣΧΑ ΡΕΤΙΝΟΛΗ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.