ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
SOCIAL MEDIA
ΠΑΡΑΞΕΝΑ
Prefer
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Διατροφή

Αποξηραμένα φρούτα: τα 5 σημαντικότερα οφέλη για την υγεία

Prefer Team από Prefer Team
20/03/2023
σε Διατροφή
A A
αποξηραμένα φρούτα
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Από τα αρχαία κιόλας χρόνια, η εφεύρεση διαφόρων μεθόδων αποξήρανσης των φρούτων βοήθησε αρκετούς πρώιμους πολιτισμούς να πετύχουν τη συστηματική αποθήκευση της τροφής τους και, με αυτό τον τρόπο, να επιβιώσουν διάφορες αντιξοότητες όπως οι συχνοί λιμοί, οι πάμπολλοι πόλεμοι και οι δυσμενείς κλιματικές συνθήκες που δεν ευνοούσαν την καλλιέργεια.

Όταν υφίστανται την κατάλληλη επεξεργασία, τα αποξηραμένα φρούτα έχουν, επιστημονικώς αποδεδειγμένα, εφάμιλλη διατροφική αξία με τους φρέσκους καρπούς οπωροφόρων δέντρων και όχι μόνο! Ενδείκνυνται, μάλιστα, ως ένα καθ’ όλα υγιεινό και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά σνακ.

ADVERTISEMENT

Ποια είναι, όμως, τα σημαντικότερα οφέλη των αποξηραμένων φρούτων για την υγεία; Τα αποξηραμένα φρούτα έχουν υψηλή διατροφική αξία

Όλα τα φρούτα συγκαταλέγονται στις πλέον θρεπτικές τροφές, με την αποξηραμένη εκδοχή τους να μην αποτελεί εξαίρεση. Τα αποξηραμένα φρούτα, μάλιστα, περιέχουν μεγαλύτερη ποσότητα φυτικών ινών, βιταμινών, αντιοξειδωτικών ουσιών και μετάλλων σε σχέση με τα φρέσκα, καθώς η συμπυκνωμένη τους μορφή χάνει μεν νερό, κερδίζει δε περισσότερη ποσότητα από τα υπόλοιπα συστατικά του εκάστοτε καρπού.

αποξηραμένα φρούτα στην αγορά

ADVERTISEMENT

Τα αποξηραμένα φρούτα είναι πλούσια σε φυσικά σάκχαρα

Τα φρούτα φημίζονται για την περιεκτικότητά τους σε φυσικά σάκχαρα, όπως η γλυκόζη και η φρουκτόζη. Καθώς μιλάμε για μία συμπιεσμένη τους μορφή, τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν την ίδια ποσότητα σακχάρων σε έναν αρκετά μικρότερο καρπό.

Αυτό που πρέπει να προσέξετε είναι, αφενός, η αποφυγή της υπερκατανάλωσης και, αφετέρου, η έμφαση στη διατροφική αξία. Προτιμήστε, επομένως, προϊόντα χωρίς επικάλυψη ζάχαρης ή, ακόμα καλύτερα, παρασκευάστε τα δικά σας αποξηραμένα φρούτα στο σπίτι.

Ορισμένα αποξηραμένα φρούτα αποτελούν φυσικά καθαρτικά

Τα αποξηραμένα φρούτα είναι πλούσια σε Β-καροτένιο, σε κάλιο και σε βιταμίνη Κ. Η φυσική σύνθεσή τους από φυτικές ίνες και σορβιτόλη, ωστόσο, είναι που τα καθιστά μία εξαιρετική επιλογή για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Τα πλέον γνωστά αποξηραμένα φρούτα που συχνά χαρακτηρίζονται ως φυσικά καθαρτικά, είναι τα δαμάσκηνα και τα σύκα.

αποξηραμένα φρούτα και σταφίδες

Τα αποξηραμένα φρούτα προλαμβάνουν διάφορες ασθένειες

Η συστηματική κατανάλωση φρούτων έχει συνδεθεί με την πρόληψη και αντιμετώπιση διαφόρων ασθενειών. Χάρη στις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες, τα αποξηραμένα και μη φρούτα προλαμβάνουν ασθένειες όπως ο διαβήτης τύπου 2, οι καρδιοπάθειες, καθώς και οι διάφορες μορφές καρκίνου.

Τα αποξηραμένα φρούτα ενισχύουν ένα υγιές πλάνο διατροφής

Τα αποξηραμένα φρούτα αποτελούν σημαντική πηγή αμέτρητων θρεπτικών συστατικών, μεταξύ των οποίων και οι φυτικές ίνες, όπου μάλιστα παρατηρείται πολύ μεγαλύτερη συγκέντρωση σε σχέση με τα φρέσκα φρούτα.

Οι φυτικές ίνες ενισχύουν τον μεταβολισμό και την πέψη, αυξάνοντας την αίσθηση του κορεσμού και, επομένως, επιβάλλεται να αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής μας διατροφής.

Πηγές: www.bbcgoodfood.com, dietcare.gr

Ετικέτες: ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ ΦΡΟΥΤΑ

Σχετικά άρθρα

φυτικές ίνες και απώλεια βάρους
Διατροφή

Πώς οι φυτικές ίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

από Prefer Team
25/09/2023

Επιδιώκοντας να χάσουν τα περιττά κιλά και να επιτύχουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, πολλοί άνθρωποι επικεντρώνονται στην καταμέτρηση θερμίδων, σε αυστηρές...

Περισσότερα
το μυστικό της βιομηχανίας απώλειας βάρους
Διατροφή

Το «βρώμικο» μυστικό της βιομηχανίας απώλειας βάρους

από Prefer Team
21/09/2023

Η συμβατική προσέγγιση για να χάσετε βάρος είναι να κάνετε δίαιτα. Ανά πάσα στιγμή, εκατομμύρια άνθρωποι σε ολο τον κόσμο κάνουν Κέτο,...

Περισσότερα
πως επιλέγω σωστή δίαιτα
Διατροφή

Βρείτε τη δίαιτα που σας ταιριάζει

από Prefer Team
17/09/2023

Οι ειδικοί της διατροφής συμφωνούν σε ένα πράγμα: Το καλύτερο πρόγραμμα απώλειας βάρους είναι αυτό που μπορείτε να συνεχίσετε. Και η απλή...

Περισσότερα
τροφές που μειώνουν το άγχος
Διατροφή

Αυτές είναι οι τροφές που μειώνουν το άγχος

από Prefer Team
10/09/2023

Στον σημερινό κόσμο με τους γρήγορους ρυθμούς, το άγχος έχει γίνει ένα σχεδόν αναπόφευκτο μέρος της ζωής. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι διαχείρισης και...

Περισσότερα
η διατροφική αξία της μπανάνας
Διατροφή

Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν τρώτε δύο μπανάνες την ημέρα

από Prefer Team
06/09/2023

Γιατί επιλέγουμε να φάμε κάτι; Τρεις λόγοι: όρεξη, γεύση και διατροφή. Οι μπανάνες είναι μοναδικές γιατί είναι προσιτές, νόστιμες και πολύ θρεπτικές....

Περισσότερα
διάφοροι ξηροί καρποί
Διατροφή

Το ταξίδι των ξηρών καρπών

από Prefer Team
30/08/2023

Πέραν της εξαιρετικής θρεπτικής αξίας και των αμέτρητων οφελών για την σωματική ευρυθμία και την ισορροπημένη δίαιτα, οι ξηροί καρποί είναι γνωστοί...

Περισσότερα
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

κλιματική αλλαγή και τικ τοκ
Τεχνολογία

Η ανάρτηση TikTok που αρνείται την κλιματική αλλαγή

33 λεπτά πριν
unami
Φαγητό

Η Πέμπτη Γεύση που δεν μάθατε στο σχολείο

14 ώρες πριν
φυτικές ίνες και απώλεια βάρους
Διατροφή

Πώς οι φυτικές ίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

17 ώρες πριν
Οι εχθροί ενισχύουν το νόημα της ζωής
Σκέψεις

Οι εχθροί ενισχύουν το νόημα της ζωής

1 ημέρα πριν
ταινίες που βασίζονται σε αληθινά γεγονότα
Media

8 εμβληματικές ταινίες που βασίζονται σε αληθινά γεγονότα

2 ημέρες πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

κλιματική αλλαγή και τικ τοκ

Η ανάρτηση TikTok που αρνείται την κλιματική αλλαγή

26/09/2023
unami

Η Πέμπτη Γεύση που δεν μάθατε στο σχολείο

25/09/2023
φυτικές ίνες και απώλεια βάρους

Πώς οι φυτικές ίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

25/09/2023
Οι εχθροί ενισχύουν το νόημα της ζωής

Οι εχθροί ενισχύουν το νόημα της ζωής

25/09/2023

Kατηγορίες

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Ετικέτες

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΔΕΡΜΑ ΔΙΑΙΤΑ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΖΩΔΙΑ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΚΟΣΜΟΣ ΜΑΛΛΙΑ ΜΟΔΑ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΑΣΧΑ ΣΚΥΛΟΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.