ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
SOCIAL MEDIA
ΠΑΡΑΞΕΝΑ
Prefer
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Διατροφή

Διατροφή για μια λαμπερή, καλοκαιρινή επιδερμίδα

Ελίζα Τζόβα από Ελίζα Τζόβα
06/07/2023
σε Διατροφή
A A
Διατροφή για μια λαμπερή, καλοκαιρινή επιδερμίδα
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Το δέρμα, δεν είναι μόνο το μεγαλύτερο όργανο του σώματός μας, αλλά και ο προστατευτικός «μανδύας» του οργανισμού μας, δεδομένου ότι επιτελεί πολύ σημαντικές λειτουργίες για την ομαλή λειτουργία του. Πιο συγκεκριμένα, συμμετέχει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, ενώ παράλληλα μας προστατεύει από περιβαλλοντικούς και άλλους εξωγενείς παράγοντες, όπως η υπεριώδης ακτινοβολία και μικροοργανισμούς.

Τώρα, λοιπόν, που το καλοκαίρι έφτασε και οι ακτίνες του ήλιου γίνονται ακόμη πιο επιθετικές, έχουμε ένα λόγο παραπάνω για να φροντίσουμε το δέρμα μας, έτσι ώστε να διατηρήσουμε την υγεία και τη λάμψη του. Και ενώ πολλοί μπορεί να πιστεύουν ότι μια καλή ενυδατική κρέμα είναι επαρκής, στην πραγματικότητα κάτι τέτοιο δεν ισχύει, καθώς θα πρέπει να λάβουμε και την απαιτούμενη βοήθεια εκ των έσω!

ADVERTISEMENT

Ποιότητα διατροφής και δέρμα

Η ποιότητα της διατροφής μας αντανακλάται έντονα στο δέρμα, καθώς η έλλειψη σημαντικών θρεπτικών συστατικών σχετίζεται με την εκδήλωση δερματικών προβλημάτων, συμβάλλοντας, παράλληλα, στην εμφάνιση πρόωρης γήρανσης. Παράγοντες όπως η ηλιακή ακτινοβολία, το στρες και οι ατμοσφαιρικοί ρύποι μπορούν, μέσω της εκδήλωσης οξειδωτικού στρες, να επιταχύνουν τη διαδικασία της γήρανσης, προκαλώντας πρόωρη φθορά στην επιδερμίδα.

Αντιοξειδωτικά: οι φυσικοί σύμμαχοι της επιδερμίδας

Η φύση φροντίζει και για την υγεία του δέρματός μας, προσφέροντας απλόχερα πολύτιμους διατροφικούς συμμάχους κατά του οξειδωτικού στρες, τα λεγόμενα αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά συναντώνται σε πολλά καλοκαιρινά φρούτα – και ειδικότερα στα κόκκινα, όπως οι φράουλες, τα κεράσια, το κόκκινο σταφύλι και τα δαμάσκηνα -, τα λαχανικά, καθώς και τους χυμούς τους. Μια βασική πρώτη κίνηση, λοιπόν, για την απόκτηση και διατήρηση ενός υγιούς δέρματος είναι η αύξηση της καθημερινής κατανάλωσης τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά.

Άλλες πηγές αντιοξειδωτικών αποτελούν το ελαιόλαδο, διάφορα σπορέλαια και ξηροί καρποί, που είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, ενώ τα εσπεριδοειδή, η τομάτα και η πιπεριά, περιλαμβάνουν βιταμίνη C, η οποία συμμετέχει ενεργά στη σύνθεση του κολλαγόνου.
Επιπλέον, πολύ σημαντική κατηγορία αντιοξειδωτικών είναι και τα καροτενοειδή, όπως το β-καροτένιο, που προσλαμβάνεται από την κατανάλωση καρότων, γλυκοπατάτας και σκουροπράσινων λαχανικών, καθώς διαθέτει φυσική φωτοπροστατευτική δράση.

ADVERTISEMENT

Ποια άλλα συστατικά θρέφουν το δέρμα μας;

Ως πολύτιμα θρεπτικά συστατικά για το δέρμα θεωρούνται και τα ω3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία συναντάμε σε ψάρια και θαλασσινά, σε φυτικές πηγές όπως ο λιναρόσπορος και το λινέλαιο, σε μαλακές μαργαρίνες, καθώς και σε εμπλουτισμένα τρόφιμα, όπως οι χυμοί φρούτων με ω3. Τα ω3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, μάλιστα, εκτιμάται πως βοηθούν σημαντικά στην αντιμετώπιση φλεγμονώδων παθήσεων του δέρματος.

Επιπρόσθετα, ο ψευδάργυρος, που λαμβάνεται από άπαχο κόκκινο κρέας, πουλερικά και θαλασσινά και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που βρίσκουμε σε ζωικές πηγές όπως το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, το γάλα, καθώς και σε φυτικά τρόφιμα, όπως προϊόντα ολικής άλεσης, πράσινα λαχανικά και όσπρια, χαρίζουν στην επιδερμίδα απαλότητα και σφριγηλότητα. Τέλος, αυτό που δεν πρέπει να ξεχνάμε είναι πως ένα υγιές δέρμα σημαίνει πρωτίστως ένα καλά ενυδατωμένο δέρμα.

Φροντίζουμε, λοιπόν, να ενυδατωνόμαστε επαρκώς!

Ετικέτες: ΔΕΡΜΑΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑΚΑΛΟΚΑΙΡΙ

Σχετικά άρθρα

φυτικές ίνες και απώλεια βάρους
Διατροφή

Πώς οι φυτικές ίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

από Prefer Team
25/09/2023

Επιδιώκοντας να χάσουν τα περιττά κιλά και να επιτύχουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, πολλοί άνθρωποι επικεντρώνονται στην καταμέτρηση θερμίδων, σε αυστηρές...

Περισσότερα
το μυστικό της βιομηχανίας απώλειας βάρους
Διατροφή

Το «βρώμικο» μυστικό της βιομηχανίας απώλειας βάρους

από Prefer Team
21/09/2023

Η συμβατική προσέγγιση για να χάσετε βάρος είναι να κάνετε δίαιτα. Ανά πάσα στιγμή, εκατομμύρια άνθρωποι σε ολο τον κόσμο κάνουν Κέτο,...

Περισσότερα
πως επιλέγω σωστή δίαιτα
Διατροφή

Βρείτε τη δίαιτα που σας ταιριάζει

από Prefer Team
17/09/2023

Οι ειδικοί της διατροφής συμφωνούν σε ένα πράγμα: Το καλύτερο πρόγραμμα απώλειας βάρους είναι αυτό που μπορείτε να συνεχίσετε. Και η απλή...

Περισσότερα
τροφές που μειώνουν το άγχος
Διατροφή

Αυτές είναι οι τροφές που μειώνουν το άγχος

από Prefer Team
10/09/2023

Στον σημερινό κόσμο με τους γρήγορους ρυθμούς, το άγχος έχει γίνει ένα σχεδόν αναπόφευκτο μέρος της ζωής. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι διαχείρισης και...

Περισσότερα
η διατροφική αξία της μπανάνας
Διατροφή

Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν τρώτε δύο μπανάνες την ημέρα

από Prefer Team
06/09/2023

Γιατί επιλέγουμε να φάμε κάτι; Τρεις λόγοι: όρεξη, γεύση και διατροφή. Οι μπανάνες είναι μοναδικές γιατί είναι προσιτές, νόστιμες και πολύ θρεπτικές....

Περισσότερα
διάφοροι ξηροί καρποί
Διατροφή

Το ταξίδι των ξηρών καρπών

από Prefer Team
30/08/2023

Πέραν της εξαιρετικής θρεπτικής αξίας και των αμέτρητων οφελών για την σωματική ευρυθμία και την ισορροπημένη δίαιτα, οι ξηροί καρποί είναι γνωστοί...

Περισσότερα
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

κατάλληλο μαξιλάρι για ημικρανία
Lifestyle

Υποφέρετε από ημικρανίες; Επιλέξτε το κατάλληλο μαξιλάρι

22 ώρες πριν
χιονάτη
Παράξενα

Η τραγική ιστορία πίσω από το παραμύθι της Χιονάτης

24 ώρες πριν
ιατρική στην αρχαία Αίγυπτο
Ιστορία

Η προηγμένη ιατρική της αρχαίας Αιγύπτου

1 ημέρα πριν
γυναίκες και μουσική
Μουσική

Ο ρόλος της γυναίκας στην ιστορία της μουσικής

2 ημέρες πριν
botox
Υγεία

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε πριν το πρώτο σας botox

2 ημέρες πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

κατάλληλο μαξιλάρι για ημικρανία

Υποφέρετε από ημικρανίες; Επιλέξτε το κατάλληλο μαξιλάρι

28/09/2023
χιονάτη

Η τραγική ιστορία πίσω από το παραμύθι της Χιονάτης

28/09/2023
ιατρική στην αρχαία Αίγυπτο

Η προηγμένη ιατρική της αρχαίας Αιγύπτου

28/09/2023
γυναίκες και μουσική

Ο ρόλος της γυναίκας στην ιστορία της μουσικής

27/09/2023

Kατηγορίες

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Ετικέτες

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΔΕΡΜΑ ΔΙΑΙΤΑ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΖΩΔΙΑ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΑΣΧΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΣΚΥΛΟΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.