Prefer
Tuesday, June 17, 2025
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Lifestyle

Γιατί πρέπει να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας να κοιμάται ανάσκελα

Prefer Team από Prefer Team
10/06/2023 - Ενημέρωση: 16/08/2023
σε Lifestyle
A A
ύπνος ανάσκελα
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Σε έναν κόσμο γεμάτο άγχος και ατελείωτες υποχρεώσεις, η επίτευξη ενός καλού ύπνου είναι μια πολυπόθητη πολυτέλεια. Ενώ πολλοί από εμάς έχουμε τις αγαπημένες μας στάσεις ύπνου, ήρθε η ώρα να εξερευνήσουμε, αν και υποτιμημένη, την καλύτερη θέση: να κοιμόμαστε ανάσκελα. Σε αυτό το άρθρο, θα ανακαλύψουμε τα πολυάριθμα οφέλη που μπορεί να προσφέρει η ανάσκελη στάση ύπνου, τόσο για την σπονδυλική στήλη, όσο για μείωση των ρυτίδων του προσώπου.

Μειώνει τον πόνο στην πλάτη και τον αυχένα

Ο ύπνος ανάσκελα βοηθά στη μείωση της πίεσης στη σπονδυλική μας στήλης, καθώς αυτή στάση μιμείται την όρθια θέση σώματος. Αντίθετα, ο ύπνος μπρούμυτα με το κεφάλι μας στη μία πλευρά είναι παρόμοιος με το να είμαστε στραμμένοι προς μία κατεύθυνση για ώρες ενώ καθόμαστε, προκαλώντας πόνο.

ADVERTISEMENT

Επίσης, αυτή η στάση συμπιέζει τη σπονδυλική στήλη καθώς ο λαιμός μας έχει κλίση προς τα πίσω. Για αυτό είναι πολύ πιο εύκολο να ξεκουράσουμε τη πλάτη μας ξαπλώνοντας ανάσκελα, χρησιμοποιώντας μαξιλάρια για άνεση και διατηρώντας τη φυσική καμπύλη της σπονδυλικής στήλης.

Βελτιώνει την αναπνοή

Εάν είμαστε ξαπλωμένοι μπρούμυτα ή στο πλάι, μπορεί να εμποδίζουμε τον χώρο αναπνοής. Το διάφραγμα είναι ο μυς που είναι υπεύθυνος για την αναπνοή και η συμπίεσή του επιβαρύνει το αναπνευστικό μας σύστημα. Πολλαπλές μελέτες έχουν συνδέσει τη βαθιά διαφραγματική αναπνοή κατά το ξύπνημα με:

  • Μειωμένο στρες
  • Βελτιωμένη διάθεση
  • Αυξημένη συγκέντρωση
  • Ξεκούραστος ύπνος, χωρίς αϋπνίες

Αποτρέπει τις ρυτίδες και τις λεπτές γραμμές γήρανσης

Ο ύπνος μπρούμυτα ενδέχεται να τραβήξει και να ερεθίσει το δέρμα μας, με αποτέλεσμα να προκαλέσει ρυτίδες. Πιο συγκεκριμένα, όταν το πρόσωπό μας βρίσκεται απευθείας στο μαξιλάρι, η προκύπτουσα τριβή δύναται να προκαλέσει λεπτές γραμμές. Το ίδιο ισχύει και για το λαιμό, ο οποίος μπορεί να «τσαλακωθεί» ενώ κοιμόμαστε μπρούμυτα.

Εξουδετερώνει τους πονοκεφάλους

Παρόμοια με την επίδρασή του στο λαιμό και τη σπονδυλική μας στήλη, ο ύπνος μπρούμυτα ασκεί πίεση στο κεφάλι μας. Οι πονοκέφαλοι που έχουν τις ρίζες τους στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, ξεκινούν από τον αυχένα και συχνά καταλήγουν σε ημικρανίες. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Πόνο στα μάτια
  • Πόνο στο κεφάλι όταν βήχουμε
  • Ευαισθησία στο φως και το θόρυβο
  • Θολή όραση
  • Στομαχικές διαταραχές

Πηγές: www.healthline.com, www.popsci.com

Ετικέτες: ΥΠΝΟΣ

Σχετικά άρθρα

Μύθοι και αλήθειες για το οδοντικό νήμα
Lifestyle

Μύθοι και αλήθειες για το οδοντικό νήμα

από Prefer Team
17/06/2025

Το οδοντικό νήμα είναι μια συνήθεια που πολλοί ακούμε πως πρέπει να υιοθετήσουμε, όμως λίγοι την εφαρμόζουν συστηματικά. Παρά την αποδεδειγμένη σημασία...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
10 συμβουλές για να κοιμάστε καλύτερα όταν έχει ζέστη
Lifestyle

10 συμβουλές για να κοιμάστε καλύτερα όταν έχει ζέστη

από Prefer Team
16/06/2025

Οι καλοκαιρινές νύχτες συχνά φέρνουν μαζί τους τη δυσκολία στον ύπνο λόγω ζέστης. Η αυξημένη θερμοκρασία μπορεί να διαταράξει τον κιρκαδικό ρυθμό...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Αποκτήστε αστραφτερό χαμόγελο με φυσικό τρόπο
Lifestyle

Αποκτήστε αστραφτερό χαμόγελο με φυσικό τρόπο

από Prefer Team
09/06/2025 - Ενημέρωση: 10/06/2025

Ένα αστραφτερό χαμόγελο είναι το πιο όμορφο αξεσουάρ που μπορούμε να φορέσουμε. Δεν χρειάζεται να επενδύσετε σε ακριβές οδοντιατρικές θεραπείες για να...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Πώς μπορούμε να διώξουμε τα κουνούπια με φυσικό τρόπο
Lifestyle

Πώς μπορούμε να διώξουμε τα κουνούπια με φυσικό τρόπο;

από Prefer Team
29/05/2025

Τα κουνούπια είναι ένας από τους πιο ενοχλητικούς «επισκέπτες» του καλοκαιριού. Οι τσιμπιές τους προκαλούν φαγούρα και ερεθισμό, ενώ μπορούν να γίνουν...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Περπάτημα ή τρέξιμο
Lifestyle

Περπάτημα ή τρέξιμο; Ποια άσκηση είναι καλύτερη για την υγεία μας;

από Prefer Team
28/05/2025

Η τακτική άσκηση έχει αποδεδειγμένα πολλαπλά οφέλη για την υγεία, τη διάθεση, καθώς και τη συνολική ποιότητα ζωής μας. Όταν πρόκειται για...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Οργάνωση ντουλάπας
Lifestyle

Απλά tips για να οργανώσουμε καλύτερα τη ντουλάπα μας

από Prefer Team
22/05/2025

Η τακτοποιημένη ντουλάπα δεν είναι μόνο αισθητικά ευχάριστη, αλλά και εξαιρετικά λειτουργική: εξοικονομεί χρόνο, μειώνει το άγχος και μας βοηθά να αξιοποιούμε...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Μύθοι και αλήθειες για το οδοντικό νήμα
Lifestyle

Μύθοι και αλήθειες για το οδοντικό νήμα

59 minutes πριν
10 συμβουλές για να κοιμάστε καλύτερα όταν έχει ζέστη
Lifestyle

10 συμβουλές για να κοιμάστε καλύτερα όταν έχει ζέστη

23 hours πριν
Τα φυτικά συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να βλάψουν το συκώτι σας
Υγεία

Τα φυτικά συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να βλάψουν το συκώτι σας

2 days πριν
Μουσική και ψυχολογία
Μουσική

Τι σημαίνει όταν κάποιος ακούει μουσική όλη μέρα, σύμφωνα με την ψυχολογία

3 days πριν
Οδοντικό νήμα
Υγεία

Μύθοι και αλήθειες για το οδοντικό νήμα

4 days πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

Μύθοι και αλήθειες για το οδοντικό νήμα

Μύθοι και αλήθειες για το οδοντικό νήμα

17/06/2025
10 συμβουλές για να κοιμάστε καλύτερα όταν έχει ζέστη

10 συμβουλές για να κοιμάστε καλύτερα όταν έχει ζέστη

16/06/2025
Τα φυτικά συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να βλάψουν το συκώτι σας

Τα φυτικά συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να βλάψουν το συκώτι σας

15/06/2025
Μουσική και ψυχολογία

Τι σημαίνει όταν κάποιος ακούει μουσική όλη μέρα, σύμφωνα με την ψυχολογία

14/06/2025

Categories

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Tags

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΕΥΡΩΠΗ ΖΩΔΙΑ ΖΩΗ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΣΠΙΤΙ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΤΡΟΦΙΜΑ ΥΓΕΙΑ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.