Για αμέτρητες γυναίκες σε όλο τον κόσμο, η άφιξη της περιόδου συνδέεται με σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές. Οι παλλόμενοι πόνοι, γνωστοί ως δυσμηνόρροια, ενδέχεται να προκαλέσουν από ήπια έως εξουθενωτική δυσφορία, αφήνοντας πολλές γυναίκες ανήμπορες να τους αντιμετωπίσουν.
Σε έναν κόσμο όπου η σύγχρονη ιατρική προσφέρει μια σειρά από παυσίπονα και φάρμακα, υπάρχει μια αυξανόμενη επιθυμία να διερευνηθούν φυσικές εναλλακτικές λύσεις, που όχι μόνο παρέχουν ανακούφιση, αλλά και προάγουν τη συνολική ευημερία.
Τσάι βοτάνων για την ανακούφιση της φλεγμονής και των μυϊκών σπασμών κατά την περίοδο
Ορισμένοι τύποι τσαγιού και βοτάνων έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και αντισπασμωδικές ενώσεις, που μπορούν να μειώσουν τους μυϊκούς σπασμούς στη μήτρα. Η κατανάλωση χαμομηλιού, μάραθου ή τσαγιού τζίντζερ, είναι ένας εύκολος, φυσικός τρόπος για την ανακούφιση των εμμηνορροϊκών πόνων. Επιπλέον, τα αφεψήματα αυτά δύναται να έχουν κι άλλα οφέλη, όπως μείωση του στρες και βοήθεια με την αϋπνία.
Αντιφλεγμονώδη τρόφιμα για μείωση των κραμπών της εμμήνου ρύσεως
Τα αντιφλεγμονώδη τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της ροής του αίματος και να ηρεμήσουν τις συσπάσεις της μήτρας. Πιο συγκεκριμένα, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα μούρα, τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, θεωρούνται οι κορυφαίες τροφές για τη μείωση των φλεγμονών.
Περισσότερο νερό για μείωση του φουσκώματος
Το φούσκωμα μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και να επιδεινώσει τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως. Αν και μπορεί να ακούγεται αντιφατικό, το πόσιμο νερό μπορεί να μειώσει το φούσκωμα κατά τη διάρκεια της περιόδου και να ανακουφίσει μέρος του πόνου που προκαλεί. Επίσης, η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα και να χαλαρώσει τους μύες μας.
Ροφήματα χωρίς καφεΐνη
Η καφεΐνη προκαλεί στένωση των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που δημιουργεί συστολή της μήτρας, καθιστώντας τις κράμπες πιο επώδυνες. Εάν βασιζόμαστε στην καφεΐνη για να νικήσουμε τη νύστα και την κούραση, μπορούμε να φάμε ένα σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη ή να κάνουμε μια γρήγορη βόλτα 10 λεπτών, για να ενισχύσουμε την ενέργειά μας.
Άσκηση για χαλάρωση μυών και αύξηση ενδορφινών
Η άσκηση μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που έχουμε στο μυαλό μας, όταν πονάμε. Παρόλα αυτά, ακόμη και η ήπια άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες μας κάνουν να αισθανόμαστε ευτυχισμένοι, μειώνουν τον πόνο και χαλαρώνουν τους μύες μας.
Πηγή: www.healthpartners.com
