Prefer
Thursday, July 3, 2025
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Υγεία

Πόνοι περιόδου: Αυτοί είναι οι φυσικοί τρόποι αντιμετώπισής τους

Prefer Team από Prefer Team
26/05/2023 - Ενημέρωση: 30/01/2024
σε Υγεία
A A
περίοδος
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Για αμέτρητες γυναίκες σε όλο τον κόσμο, η άφιξη της περιόδου συνδέεται με σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές. Οι παλλόμενοι πόνοι, γνωστοί ως δυσμηνόρροια, ενδέχεται να προκαλέσουν από ήπια έως εξουθενωτική δυσφορία, αφήνοντας πολλές γυναίκες ανήμπορες να τους αντιμετωπίσουν.

Σε έναν κόσμο όπου η σύγχρονη ιατρική προσφέρει μια σειρά από παυσίπονα και φάρμακα, υπάρχει μια αυξανόμενη επιθυμία να διερευνηθούν φυσικές εναλλακτικές λύσεις, που όχι μόνο παρέχουν ανακούφιση, αλλά και προάγουν τη συνολική ευημερία.

ADVERTISEMENT

Τσάι βοτάνων για την ανακούφιση της φλεγμονής και των μυϊκών σπασμών κατά την περίοδο

Ορισμένοι τύποι τσαγιού και βοτάνων έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και αντισπασμωδικές ενώσεις, που μπορούν να μειώσουν τους μυϊκούς σπασμούς στη μήτρα. Η κατανάλωση χαμομηλιού, μάραθου ή τσαγιού τζίντζερ, είναι ένας εύκολος, φυσικός τρόπος για την ανακούφιση των εμμηνορροϊκών πόνων. Επιπλέον, τα αφεψήματα αυτά δύναται να έχουν κι άλλα οφέλη, όπως μείωση του στρες https://www.prefer.gr/ygeia/pos-na-meiosete-to-agchos-se-ligotero-apo-5-lepta/1669/ και βοήθεια με την αϋπνία https://www.prefer.gr/ygeia/aypnies-aities-sybtomata-antimetopisi/1614/.

Αντιφλεγμονώδη τρόφιμα για μείωση των κραμπών της εμμήνου ρύσεως

Τα αντιφλεγμονώδη τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της ροής του αίματος και να ηρεμήσουν τις συσπάσεις της μήτρας. Πιο συγκεκριμένα, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα μούρα, τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, θεωρούνται οι κορυφαίες τροφές για τη μείωση των φλεγμονών.

Περισσότερο νερό για μείωση του φουσκώματος

Το φούσκωμα μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και να επιδεινώσει τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως. Αν και μπορεί να ακούγεται αντιφατικό, το πόσιμο νερό μπορεί να μειώσει το φούσκωμα κατά τη διάρκεια της περιόδου και να ανακουφίσει μέρος του πόνου που προκαλεί. Επίσης, η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα και να χαλαρώσει τους μύες μας.

Ροφήματα χωρίς καφεΐνη

Η καφεΐνη προκαλεί στένωση των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που δημιουργεί συστολή της μήτρας, καθιστώντας τις κράμπες πιο επώδυνες. Εάν βασιζόμαστε στην καφεΐνη για να νικήσουμε τη νύστα και την κούραση, μπορούμε να φάμε ένα σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη ή να κάνουμε μια γρήγορη βόλτα 10 λεπτών, για να ενισχύσουμε την ενέργειά μας.

Άσκηση για χαλάρωση μυών και αύξηση ενδορφινών

Η άσκηση μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που έχουμε στο μυαλό μας, όταν πονάμε. Παρόλα αυτά, ακόμη και η ήπια άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες μας κάνουν να αισθανόμαστε ευτυχισμένοι, μειώνουν τον πόνο και χαλαρώνουν τους μύες μας.

Πηγή: www.healthpartners.com

Ετικέτες: ΓΥΝΑΙΚΕΣΠΕΡΙΟΔΟΣ

Σχετικά άρθρα

Θερμοπληξία
Υγεία

Πώς θα αποφύγουμε τη θερμοπληξία;

από Prefer Team
30/06/2025

Η θερμοπληξία είναι μια σοβαρή και απειλητική για τη ζωή κατάσταση, που εμφανίζεται όταν το σώμα αδυνατεί να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του,...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Παγοθεραπεία
Υγεία

Παγοθεραπεία: Τι είναι και ποια τα οφέλη της;

από Prefer Team
27/06/2025

Η παγοθεραπεία, γνωστή και ως κρυοθεραπεία ή θεραπεία με πάγο, αποτελεί μια δημοφιλή φυσικοθεραπευτική τεχνική που χρησιμοποιείται εδώ και δεκαετίες για την...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Γυάλινα ή πλαστικά; Νέα έρευνα ανατρέπει όσα νομίζαμε για τα μικροπλαστικά
Υγεία

Γυάλινα ή πλαστικά; Νέα έρευνα ανατρέπει όσα νομίζαμε για τα μικροπλαστικά

από Prefer Team
24/06/2025

Για χρόνια, τα γυάλινα μπουκάλια θεωρούνταν η πιο ασφαλής και φιλική επιλογή για το περιβάλλον και την υγεία μας. Μια νέα επιστημονική...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Κάπνισμα και διαβήτης
Υγεία

Ποια η σύνδεση ανάμεσα στο κάπνισμα και τον διαβήτη;

από Prefer Team
17/06/2025

Το κάπνισμα αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση διαβήτη τύπου 2. Παρόλο που συχνά σχετίζεται με καρδιαγγειακές...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Τα φυτικά συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να βλάψουν το συκώτι σας
Υγεία

Τα φυτικά συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να βλάψουν το συκώτι σας

από Prefer Team
15/06/2025

Η ευρεία χρήση φυτικών συμπληρωμάτων διατροφής έχει αυξηθεί σημαντικά τα τελευταία χρόνια, καθώς θεωρούνται από πολλούς ως φυσική και ακίνδυνη λύση για...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Οδοντικό νήμα
Υγεία

Μύθοι και αλήθειες για το οδοντικό νήμα

από Prefer Team
13/06/2025

Το οδοντικό νήμα είναι μια συνήθεια που πολλοί ακούμε πως πρέπει να υιοθετήσουμε, όμως λίγοι την εφαρμόζουν συστηματικά. Παρά την αποδεδειγμένη σημασία...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Απλά τρικ για να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας
Σκέψεις

Απλά τρικ για να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας

22 hours πριν
Κι όμως δεν φοράμε λευκά, όταν θέλουμε να παραμείνουμε δροσεροί στον καύσωνα
Lifestyle

Κι όμως δεν φοράμε λευκά, όταν θέλουμε να παραμείνουμε δροσεροί στον καύσωνα

2 days πριν
Θερμοπληξία
Υγεία

Πώς θα αποφύγουμε τη θερμοπληξία;

3 days πριν
Με ποιους τρόπους σας δείχνει την αγάπη της η γάτα σας;
Σκέψεις

Με ποιους τρόπους σας δείχνει την αγάπη της η γάτα σας;

4 days πριν
Neurohacking
Τεχνολογία

Neurohacking: Μπορούμε να χακάρουμε τον εγκέφαλό μας για καλύτερη απόδοση;

5 days πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

Απλά τρικ για να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας

Απλά τρικ για να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας

02/07/2025
Κι όμως δεν φοράμε λευκά, όταν θέλουμε να παραμείνουμε δροσεροί στον καύσωνα

Κι όμως δεν φοράμε λευκά, όταν θέλουμε να παραμείνουμε δροσεροί στον καύσωνα

01/07/2025
Θερμοπληξία

Πώς θα αποφύγουμε τη θερμοπληξία;

30/06/2025
Με ποιους τρόπους σας δείχνει την αγάπη της η γάτα σας;

Με ποιους τρόπους σας δείχνει την αγάπη της η γάτα σας;

29/06/2025

Categories

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Tags

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΕΥΡΩΠΗ ΖΩΔΙΑ ΖΩΗ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΣΠΙΤΙ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΤΡΟΦΙΜΑ ΥΓΕΙΑ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.