ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
SOCIAL MEDIA
ΠΑΡΑΞΕΝΑ
Prefer
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Υγεία

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε ημερησίως

Prefer Team από Prefer Team
11/06/2023
σε Υγεία
A A
πόσο νερό να πίνω
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Το νερό, το ελιξίριο της ζωής, τρέφει το σώμα μας και τροφοδοτεί την ευημερία μας. Από τα βάθη των αρχαίων πολιτισμών μέχρι τη σύγχρονη εποχή, η σημασία της ενυδάτωσης τονιζόταν πάντα. Ωστόσο, το πόσο νερό πρέπει να πίνουμε ημερησίως είναι ένα ερώτημα που έχει προκαλέσει ατελείωτες συζητήσεις και αμέτρητες θεωρίες.

Σε αυτό το άρθρο, ξεκινάμε ένα ταξίδι γνώσεων για να αποκαλύψουμε την ποσότητα νερού που χρειάζεται ο οργανισμός μας κάθε μέρα, καθώς και τον αντίκτυπο της κατανάλωσής του στην υγεία μας.

ADVERTISEMENT

Η ποσότητα νερού που χρειάζεται το σώμα μας

Πόσο νερό χρειαζόμαστε εξαρτάται από πολλά πράγματα και ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Για τους ενήλικες, η γενική σύσταση από τις Εθνικές Ακαδημίες Επιστημών, Μηχανικής και Ιατρικής των ΗΠΑ συνιστά:

  • 11 ποτήρια (2,7 λίτρα) την ημέρα για τις γυναίκες
  • 15 ποτήρια (3,7 λίτρα) την ημέρα για τους άνδρες

Αυτό περιλαμβάνει υγρά από νερό και αφεψήματα όπως τσάι και χυμό.

Οι παράγοντες που επηρεάζουν την ανάγκη για νερό

Το μέρος πού ζούμε: Θα χρειαστούμε περισσότερο νερό σε ζεστές, υγρές ή ξηρές περιοχές. Ακόμη θα πρέπει να καταναλώνουμε μεγαλύτερες ποσότητες αν ζουμε στα βουνά ή σε μεγάλο υψόμετρο.

ADVERTISEMENT

Η διατροφή μας: Εάν καταναλώνουμε πολύ καφέ και άλλα καφεϊνούχα ποτά μπορεί να χάνουμε περισσότερο νερό μέσω επιπλέον ούρησης. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να πιούμε περισσότερο νερό εάν η διατροφή μας είναι υψηλή σε αλμυρά, πικάντικα ή ζαχαρούχα τρόφιμα.

Η θερμοκρασία ή η εποχή: Μπορεί να χρειαστούμε περισσότερο νερό τους θερμότερους μήνες από τους ψυχρότερους, λόγω της εφίδρωσης.

Το περιβάλλον σας: Εάν περνάμε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους στον ήλιο ή σε υψηλές θερμοκρασίες, μπορεί να αισθανθούμε διψασμένοι πιο γρήγορα.

Πόσο δραστήριοι είμαστε: Εάν ασκούμαστε ή κάνουμε οποιαδήποτε έντονη δραστηριότητα, θα πρέπει να πίνουμε περισσότερο νερό για να καλύψουμε την απώλειά του.

Η υγεία μας: Εάν έχουμε λοίμωξη ή πυρετό ή εάν χάνουμε υγρά μέσω εμέτου ή διάρροιας, θα χρειαστεί να πίνουμε περισσότερο νερό. Επίσης, ορισμένα φάρμακα, που επηρεάζουν το γαστρεντερικό σύστημα, όπως τα διουρητικά μπορούν αντίστοιχα να μας κάνουν να χάσουμε νερό.

Η πρόσληψη νερού επηρεάζει τα επίπεδα ενέργειας και τη λειτουργία του εγκεφάλου;

Συχνά λέγεται ότι το να παραμένουμε ενυδατωμένοι είναι ζωτικής σημασίας για τα βέλτιστα επίπεδα ενέργειας και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Πιο συγκεκριμένα, πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η σωστή πρόσληψη νερού παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της γνωστικής απόδοσης και στην πρόληψη της κόπωσης. Ακόμη, η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη εστίαση, κενά μνήμης και μείωση της συνολικής πνευματικής οξύτητας.

Υπερυδάτωση

Ενώ η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τους πιθανούς κινδύνους της υπερυδάτωσης. Γνωστή ως δηλητηρίαση από νερό, η υπερυδάτωση συμβαίνει όταν μια υπερβολική ποσότητα νερού κατακλύζει την ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει τα επίπεδα υγρών.

Αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε υπονατριαιμία, μια επικίνδυνη ανισορροπία ηλεκτρολυτών που μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα που κυμαίνονται από ναυτία και πονοκεφάλους έως επιληπτικές κρίσεις και ακόμη και κώμα.

Πηγή: www.healthline.com

Ετικέτες: ΝΕΡΟ

Σχετικά άρθρα

botox
Υγεία

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε πριν το πρώτο σας botox

από Prefer Team
27/09/2023

Στην επιδίωξη νεανικού και αναζωογονημένου δέρματος, το botox έχει γίνει μια δημοφιλής επιλογή για πολλούς. Αυτή η μη επεμβατική αισθητική διαδικασία έχει...

Περισσότερα
ένα τσίμπημα μέλισσας θεραπεύει την αρθρίτιδα
Υγεία

Πώς ένα τσίμπημα μέλισσας θεραπεύει την αρθρίτιδα

από Prefer Team
23/09/2023

Το δηλητήριο των μελισσών αποτελείται από διάφορες φυσικές ουσίες που έχουν ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν το δηλητήριο της μέλισσας...

Περισσότερα
χάρτινα καλαμάκια
Υγεία

Γιατί τα χάρτινα καλαμάκια είναι πιο επιβλαβή για την υγεία και χειρότερα για το περιβάλλον

από Prefer Team
21/09/2023

Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Food Additives and Contaminants» εξέτασε περισσότερες από 20 διαφορετικές μάρκες φυτικών καλαμακιών και βρήκε υψηλά...

Περισσότερα
Μυωπία καραντίνας
Υγεία

Μυωπία καραντίνας: η πρόωρη εμφάνισή της σε παιδιά

από Prefer Team
20/09/2023 - Ενημέρωση: 23/09/2023

Η πανδημία του COVID-19 έφερε μαζί της μια σειρά απροσδόκητων προκλήσεων, μία από τις οποίες ήταν η ξαφνική μετάβαση στην εξ αποστάσεως...

Περισσότερα
φυσικά βοηθήματα ύπνου
Υγεία

5 φυσικά βοηθήματα ύπνου

από Prefer Team
11/09/2023

Ο καλός ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για την υγεία μας, καθώς βοηθά το σώμα και τον εγκέφαλό μας να λειτουργούν σωστά. Πιο...

Περισσότερα
Μισοφωνία
Υγεία

«Μισοφωνία»: η αναστάτωση από απλούς ήχους

από Prefer Team
09/09/2023

Καθημερινά, ήχοι μας περιβάλλουν, προκαλώντας μας πληθώρα αισθητηριακών εμπειριών. Ωστόσο, για μερικούς, η αρμονία καταστρέφεται, δημιουργώντας μια περίπλοκη κατάσταση γνωστή ως «μισοφωνία»....

Περισσότερα
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

κατάλληλο μαξιλάρι για ημικρανία
Lifestyle

Υποφέρετε από ημικρανίες; Επιλέξτε το κατάλληλο μαξιλάρι

21 ώρες πριν
χιονάτη
Παράξενα

Η τραγική ιστορία πίσω από το παραμύθι της Χιονάτης

22 ώρες πριν
ιατρική στην αρχαία Αίγυπτο
Ιστορία

Η προηγμένη ιατρική της αρχαίας Αιγύπτου

1 ημέρα πριν
γυναίκες και μουσική
Μουσική

Ο ρόλος της γυναίκας στην ιστορία της μουσικής

2 ημέρες πριν
botox
Υγεία

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε πριν το πρώτο σας botox

2 ημέρες πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

κατάλληλο μαξιλάρι για ημικρανία

Υποφέρετε από ημικρανίες; Επιλέξτε το κατάλληλο μαξιλάρι

28/09/2023
χιονάτη

Η τραγική ιστορία πίσω από το παραμύθι της Χιονάτης

28/09/2023
ιατρική στην αρχαία Αίγυπτο

Η προηγμένη ιατρική της αρχαίας Αιγύπτου

28/09/2023
γυναίκες και μουσική

Ο ρόλος της γυναίκας στην ιστορία της μουσικής

27/09/2023

Kατηγορίες

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Ετικέτες

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΔΕΡΜΑ ΔΙΑΙΤΑ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΖΩΔΙΑ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΑΣΧΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΣΚΥΛΟΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.