ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
SOCIAL MEDIA
ΠΑΡΑΞΕΝΑ
Prefer
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Διατροφή

Έξυπνοι τρόποι για να ενισχύσουμε τα vegan γεύματά μας με ξηρούς καρπούς

Prefer Team από Prefer Team
20/06/2023 - Ενημέρωση: 16/08/2023
σε Διατροφή
A A
vegan γεύματά μας με ξηρούς καρπούς
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι υιοθετούν τον vegan τρόπο ζωής, η εύρεση νόστιμων και θρεπτικών πηγών πρωτεΐνης αποτελεί πρόκληση.

Η λύση βρίσκεται στους ξηρούς καρπούς με τη σημαντική διατροφική τους αξία, οι οποίοι δεν αποτελούν μόνο μια πλούσια πηγή πρωτεϊνών, υγιεινών λιπών, ινών, βιταμινών και μετάλλων, αλλά προσθέτουν, επίσης, νοστιμιά και βάθος γεύσης σε μια πληθώρα πιάτων. Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε μερικούς έξυπνους τρόπους για να ενσωματώσουμε τους ξηρούς καρπούς στα vegan γεύματά μας – από σαλάτες και σάντουιτς, μέχρι ψητό ψάρι και επιδόρπια. Είτε είμαστε vegan, είτε απλά επιθυμούμε να λαμβάνουμε περισσότερες φυτικές τροφές, αυτές οι συμβουλές θα μας βοηθήσουν να δημιουργήσουμε νόστιμα και θρεπτικά γεύματα.

ADVERTISEMENT

Βούτυρο ξηρών καρπών: Γευστικά επιδόρπια και όχι μόνο

Εκτός από ωμούς, μπορούμε να γευτούμε τους ξηρούς καρπούς σε διάφορες άλλες μορφές. Πιο συγκεκριμένα, το βούτυρο ξηρών καρπών, όπως το φυστικοβούτυρο και οι αλοιφές, όπως το ταχίνι, είναι μερικές από αυτές. Πως μπορούμε όμως να τα εισάγουμε στην καθημερινότητά μας;

  • Σάντουιτς με διαφορετικών ειδών βούτυρα ή αλοιφές ξηρών καρπών με γαρνιτούρα από ηλιόσπορους, κάσιους ή αποξηραμένα φρούτα
  • Ταχίνι σε φρυγανιές ή κράκερ με φρέσκα λαχανικά, ως σνακ
  • Προετοιμασία oat meal με φυστικοβούτυρο και μέλι

Άλευρα και τρίμματα ξηρών καρπών

Το αλεύρι ξηρών καρπών είναι, ουσιαστικά, αλεσμένοι ξηροί καρποί που μπορούν να χρησιμοποιηθούν αντί για σιτάρι ή τύπους αλεύρων χωρίς γλουτένη.

Ενώ μερικές φορές η αναλογία αντικατάστασης είναι 1 προς 1, άλλες, απαιτείται λιγότερο αλεύρι ξηρών καρπών, καθώς τείνει να είναι πιο πυκνό. Τεχνικά, εάν η φλούδα είναι ακόμα στον καρπό, θεωρείται «γεύμα» και όχι αλεύρι, αλλά μία χρήσιμη συμβουλή για να φτιάξουμε αλεύρι αμυγδάλου, είναι να αγοράσουμε μόνο κομμένα ή ξεφλουδισμένα αμύγδαλα και να τα αλέσουμε! Μπορούμε να παρασκευάσουμε συνταγές όπως:

ADVERTISEMENT
  • Το δικό μας ψωμί με ανάμεικτο αλεύρι δημητριακών και ξηρών καρπών
  • Να προσθέσουμε ξηρούς καρπούς στις σαλάτες ή στα κυρίως πιάτα μας, για επιπλέον πρωτεΐνη

Πηγή: www.thehealthymaven.com

Ετικέτες: VEGANΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Σχετικά άρθρα

παγκόσμια ημέρα καφέ
Διατροφή

Παγκόσμια Ημέρα Καφέ: Ένα ταξίδι στη γεύση του

από Prefer Team
01/10/2023

Ο καφές, αυτό το αρωματικό ελιξίριο που ξεκινά τα πρωινά μας και μας κρατάει καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, γιορτάζεται παγκοσμίως...

Περισσότερα
διατροφή για υγιή εγκέφαλο
Διατροφή

Καλή διατροφή, χαρούμενος εγκέφαλος

από Prefer Team
30/09/2023

Ο εγκέφαλός σας είναι πάντα «ενεργός». Φροντίζει τις σκέψεις και τις κινήσεις σας, την αναπνοή και τους παλμούς της καρδιάς σας, τις...

Περισσότερα
ενισχύστε τον καφέ σας με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά
Διατροφή

Τρόποι για να ενισχύσετε τον καφέ σας με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά

από Prefer Team
29/09/2023

Για πολλούς από εμάς, το πρωινό φλιτζάνι του καφέ αποτελεί αδιαπραγμάτευτο τελετουργικό. Ξεκινά τη μέρα μας, παρέχοντας μια πολύ αναγκαία ώθηση ενέργειας....

Περισσότερα
φυτικές ίνες και απώλεια βάρους
Διατροφή

Πώς οι φυτικές ίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

από Prefer Team
25/09/2023

Επιδιώκοντας να χάσουν τα περιττά κιλά και να επιτύχουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, πολλοί άνθρωποι επικεντρώνονται στην καταμέτρηση θερμίδων, σε αυστηρές...

Περισσότερα
το μυστικό της βιομηχανίας απώλειας βάρους
Διατροφή

Το «βρώμικο» μυστικό της βιομηχανίας απώλειας βάρους

από Prefer Team
21/09/2023

Η συμβατική προσέγγιση για να χάσετε βάρος είναι να κάνετε δίαιτα. Ανά πάσα στιγμή, εκατομμύρια άνθρωποι σε ολο τον κόσμο κάνουν Κέτο,...

Περισσότερα
πως επιλέγω σωστή δίαιτα
Διατροφή

Βρείτε τη δίαιτα που σας ταιριάζει

από Prefer Team
17/09/2023

Οι ειδικοί της διατροφής συμφωνούν σε ένα πράγμα: Το καλύτερο πρόγραμμα απώλειας βάρους είναι αυτό που μπορείτε να συνεχίσετε. Και η απλή...

Περισσότερα
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

πως να ξεκολλήσεις
Σκέψεις

5 έξυπνοι τρόποι για να «ξεκολλήσεις»

16 ώρες πριν
ζώδια με «έκτη αίσθηση»
Lifestyle

Τα ζώδια που έχουν την «έκτη αίσθηση»

17 ώρες πριν
διαχείριση του χρόνου επί οθόνης στα παιδιά
Τεχνολογία

Αποτελεσματικές στρατηγικές για τη διαχείριση του χρόνου επί οθόνης στα παιδιά

21 ώρες πριν
DINK influencer
Lifestyle

Οι Influencers κάνουν ξανά δημοφιλή την τάση «DINK»

1 ημέρα πριν
κολλαγόνο
Lifestyle

Πόσο σημαντικό είναι το κολλαγόνο για το δέρμα μας;

2 ημέρες πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

πως να ξεκολλήσεις

5 έξυπνοι τρόποι για να «ξεκολλήσεις»

02/10/2023
ζώδια με «έκτη αίσθηση»

Τα ζώδια που έχουν την «έκτη αίσθηση»

02/10/2023
διαχείριση του χρόνου επί οθόνης στα παιδιά

Αποτελεσματικές στρατηγικές για τη διαχείριση του χρόνου επί οθόνης στα παιδιά

02/10/2023
DINK influencer

Οι Influencers κάνουν ξανά δημοφιλή την τάση «DINK»

02/10/2023

Kατηγορίες

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Ετικέτες

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΔΕΡΜΑ ΔΙΑΙΤΑ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΖΩΔΙΑ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΑΣΧΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΣΚΥΛΟΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.