Prefer
Saturday, July 5, 2025
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Lifestyle

Συμπληρώματα βιοτίνης και κολλαγόνου: Τι λένε οι δερματολόγοι

Prefer Team από Prefer Team
15/08/2023
σε Lifestyle
A A
κολλαγόνο και βιοτίνη
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Τα συμπληρώματα, που ισχυρίζονται ότι βελτιώνουν την εμφάνιση έχουν αυξηθεί σε δημοτικότητα την τελευταία δεκαετία. Όμως οι ειδικοί προειδοποιούν για παρενέργειες και κινδύνους. Τα συμπληρώματα για το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια περιέχουν συχνά πολύ περισσότερη βιοτίνη από ό,τι χρειάζεται το ανθρώπινο σώμα, για παράδειγμα, σύμφωνα με έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο “Journal of the American Academy of Dermatology”.

Η βιοτίνη και οι παρενέργειες

Η βιοτίνη είναι κρίσιμη για το μεταβολισμό των λιπαρών οξέων και των υδατανθράκων, αλλά δεν τη χρησιμοποιούν οι άνθρωποι γι’ αυτό. Το χρησιμοποιούν για την ενίσχυση των εύθραυστων νυχιών και για την αραίωση των μαλλιών.

ADVERTISEMENT

Η σκέψη είναι κάπως έτσι: Επειδή οι άνθρωποι που έχουν έλλειψη βιοτίνης έχουν ορισμένα συμπτώματα – όπως εξανθήματα στο πρόσωπο, κόκκινα μάτια και ναι, αραιά μαλλιά και εύθραυστα νύχια – η αύξηση της πρόσληψης βιοτίνης μπορεί να βοηθήσει.

Αλλά αυτή η λογική δεν είναι πολύ σωστή. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να έχετε αραιά μαλλιά και εύθραυστα νύχια, οι περισσότεροι από τους οποίους δεν έχουν καμία σχέση με την έλλειψη βιοτίνης. Και η πραγματική ανεπάρκεια βιοτίνης είναι σπάνια.

Η ημερήσια συνιστώμενη δόση βιοτίνης για ενήλικες είναι 0,03 χιλιοστόγραμμα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα συμπληρώματα είχαν 650 φορές αυτή την ποσότητα, σύμφωνα με την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ.

Τα υψηλά επίπεδα βιοτίνης σε αυτόν τον βαθμό μπορούν δυνητικά να οδηγήσουν σε ψευδείς διαγνώσεις υπερθυρεοειδισμού και να επηρεάσουν τις ικανότητες των γιατρών στο να ανιχνεύουν καρδιακές προσβολές σε ασθενείς. Μπορεί επίσης να επηρεάσει την απορρόφηση άλλων βιταμινών Β που είναι απαραίτητες για άλλες σημαντικές πτυχές της υγείας.

Η βιοτίνη, ή βιταμίνη Β7, βρίσκεται συνήθως στα περισσότερα τρόφιμα και πολυβιταμίνες, έτσι οι άνθρωποι σπάνια χρειάζονται συμπληρώματα, ούτως ή άλλως, λέει ο Adam Friedman, πρόεδρος δερματολογίας στο Πανεπιστήμιο George Washington. «Αν είχατε έλλειψη βιοτίνης, δεν θα πηγαίνατε στο φαρμακείο, για να αγοράσετε ένα μπουκάλι βιοτίνη», λέει. «Μάλλον θα ήσασταν στο νοσοκομείο».

Ο φυσικός τρόπος για να πάρετε βιοτίνη και κολλαγόνο: Μια ισορροπημένη διατροφή

Οι ισχυρισμοί που υποδηλώνουν, ότι η βιοτίνη είναι καλή για την υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών είναι ως επί το πλείστον μόνο ισχυρισμοί, λέει η Dr. Rebecca Hartman, καθηγήτρια δερματολογίας, προσθέτοντας: «Οι περισσότεροι λαμβάνουμε τη μικρή ποσότητα που χρειάζεται ήδη μέσω της καθημερινής μας διατροφής». Εντομεταξύ, ενώ τα προκαταρκτικά δεδομένα δείχνουν, ότι το κολλαγόνο μπορεί να κάνει το δέρμα σας πιο υγιές, η Hartman λέει, ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα για να εδραιωθεί αυτός ο ισχυρισμός.

Τα συμπληρώματα κολλαγόνου, τα οποία συχνά διαφημίζονται ως βοήθημα για την υγεία του δέρματος, μπορούν συχνά να λαμβάνονται χωρίς ανησυχία – αλλά όταν δοκιμάστηκαν- πολλές δημοφιλείς μάρκες περιείχαν τοξικά βαρέα μέταλλα όπως ο μόλυβδος και ο υδράργυρος, σημειώνουν οι Hartman και άλλοι δερματολόγοι.

Η λήψη κολλαγόνου πιθανότατα «δεν θα βλάψει», προσθέτει ο Friedman, «αλλά έχουμε ελάχιστη καθοδήγηση και γνώση σχετικά με τη σωστή δόση». Για αυτόν, το συμπέρασμα είναι: «Λέω στους ασθενείς μου, μην πάρετε τέτοια συμπληρώματα. Για μένα, δεν υπάρχει πραγματικά κανένα πρόσθετο όφελος, μόνο πιθανή βλάβη».

Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιοτίνη:

  • Κρόκος αυγού
  • Φασόλια
  • Ξηροί Καρποί
  • Σπόροι

Τροφές που βοηθούν στην παραγωγή κολλαγόνου:

  • Κρέατα
  • Ζωμός οστών
  • Ζελατίνη
  • Γαλακτοκομικά
  • Φασόλια
  • Σόγια
  • Φρούτα, φυλλώδη χόρτα και λαχανικά με ρίζα για βιταμίνη C, ψευδάργυρο και χαλκό, που βοηθούν στην παραγωγή κολλαγόνου

Μία καλά ισορροπημένη διατροφή είναι ο πιο φυσικός και ασφαλέστερος τρόπος για να λάβετε θρεπτικά συστατικά «ομορφιάς», όπως η βιοτίνη και το κολλαγόνο, συμφωνούν οι ερευνητές.

Πηγή: www.cnbc.com

Ετικέτες: SKINCAREΔΕΡΜΑΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑΜΑΛΛΙΑ

Σχετικά άρθρα

6 καθημερινές συνήθειες που, σύμφωνα με γιατρούς, θα σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο
Lifestyle

6 καθημερινές συνήθειες που, σύμφωνα με γιατρούς, θα σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο

από Prefer Team
05/07/2025

Η μακροζωία δεν εξαρτάται από ένα και μόνο μυστικό. Σύμφωνα με γιατρούς και ειδικούς υγείας, είναι ο συνδυασμός απλών καθημερινών συνηθειών που...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Η Σκαδιναβική μέθοδος ύπνου και πώς λειτουργεί
Lifestyle

Η Σκανδιναβική μέθοδος ύπνου και πώς λειτουργεί

από Prefer Team
03/07/2025

Η Σκανδιναβική μέθοδος ύπνου, που έχει αποκτήσει δημοτικότητα μέσα από τα κοινωνικά δίκτυα, προσφέρει μια απλή αλλά αποτελεσματική λύση σε ένα κοινό...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Κι όμως δεν φοράμε λευκά, όταν θέλουμε να παραμείνουμε δροσεροί στον καύσωνα
Lifestyle

Κι όμως δεν φοράμε λευκά, όταν θέλουμε να παραμείνουμε δροσεροί στον καύσωνα

από Prefer Team
01/07/2025

Το λευκό θεωρείται ο κανόνας του καλοκαιριού επειδή αντανακλά το ηλιακό φως, αλλά η επιλογή του χρώματος από μόνη της δεν εξασφαλίζει...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε από τη ζέστη; Φορέστε κάλτσες!
Lifestyle

Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε από τη ζέστη; Φορέστε κάλτσες!

από Prefer Team
26/06/2025

Όσο κι αν προσπαθείτε να κοιμηθείτε τα ζεστά καλοκαιρινά βράδια, ο ιδρώτας, η δυσφορία και η υπερθέρμανση του σώματος μπορεί να σας...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Μωβ μέδουσες: Σε έξαρση φέτος στις ελληνικές θάλασσες
Lifestyle

Μωβ μέδουσες: Σε έξαρση φέτος στις ελληνικές θάλασσες

από Prefer Team
25/06/2025

Η Pelagia noctiluca, γνωστή ως «μωβ μέδουσα», παρουσιάζει φέτος σημαντική έξαρση στις ελληνικές θάλασσες. Το Ελληνικό Παρατηρητήριο Βιοποικιλότητας έχει καταγράψει αυξημένες αναφορές...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
10 συμβουλές για να κοιμάστε καλύτερα όταν έχει ζέστη
Lifestyle

10 συμβουλές για να κοιμάστε καλύτερα όταν έχει ζέστη

από Prefer Team
16/06/2025

Οι καλοκαιρινές νύχτες συχνά φέρνουν μαζί τους τη δυσκολία στον ύπνο λόγω ζέστης. Η αυξημένη θερμοκρασία μπορεί να διαταράξει τον κιρκαδικό ρυθμό...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

6 καθημερινές συνήθειες που, σύμφωνα με γιατρούς, θα σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο
Lifestyle

6 καθημερινές συνήθειες που, σύμφωνα με γιατρούς, θα σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο

9 hours πριν
Microneedling: Πώς λειτουργεί για το δέρμα μας;
Υγεία

Microneedling: Πώς λειτουργεί για το δέρμα μας;

1 day πριν
Η Σκαδιναβική μέθοδος ύπνου και πώς λειτουργεί
Lifestyle

Η Σκανδιναβική μέθοδος ύπνου και πώς λειτουργεί

2 days πριν
Η κότα έκανε το αυγό ή το αυγό την κότα;
Παράξενα

Τελικά, η κότα έκανε το αυγό ή το αυγό την κότα;

2 days πριν
Απλά τρικ για να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας
Σκέψεις

Απλά τρικ για να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας

3 days πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

6 καθημερινές συνήθειες που, σύμφωνα με γιατρούς, θα σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο

6 καθημερινές συνήθειες που, σύμφωνα με γιατρούς, θα σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο

05/07/2025
Microneedling: Πώς λειτουργεί για το δέρμα μας;

Microneedling: Πώς λειτουργεί για το δέρμα μας;

04/07/2025
Η Σκαδιναβική μέθοδος ύπνου και πώς λειτουργεί

Η Σκανδιναβική μέθοδος ύπνου και πώς λειτουργεί

03/07/2025
Η κότα έκανε το αυγό ή το αυγό την κότα;

Τελικά, η κότα έκανε το αυγό ή το αυγό την κότα;

03/07/2025

Categories

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Tags

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΕΥΡΩΠΗ ΖΩΔΙΑ ΖΩΗ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΣΠΙΤΙ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΤΡΟΦΙΜΑ ΥΓΕΙΑ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.